4 типи пончиків, яких слід завжди уникати

Як ви вже знаєте, вживання пончиків - не найздоровіший вибір для перекусу, але навіть все-таки деякі пончики настільки насичені жиром і калоріями, що для того, щоб з’їсти одну, вам знадобиться тиждень для відпрацювання. Більшість пончиків смажать у певному виді жиру, але якщо ви вибрали маленький пончик або дріжджовий (а не пиріг) пончик, ви можете обмежити кількість шкоди, яку ви завдаєте своєму раціону. Перш за все, слід уникати цих чотирьох пончиків:

Бостонський крем

Бостонський крем-пончик - це пампушка, якої слід уникати здебільшого через шоколадну глазур та крем-начинку. Вершкова начинка - це, як правило, заварний крем або інша вершкова начинка, в основному виготовлена з незбитого молока та цукру. Крем-пончик з Бостона містить приблизно 400 калорій і 16 грамів жиру. Більше половини жиру в пончику з крему в Бостоні надходить із насичених жирів.

Яблучна оладка

Яблучні оладки - одні з найнездоровіших пампушок. Те, що пампушка має фрукти, це не означає, що це хороший вибір. Яблучні оладки смажать у фритюрі у жирі. Яблучна оладка середнього розміру містить приблизно 17 грамів жиру (майже половина жиру з насичених жирів) і 450 калорій. Хоча яблучні оладки не мають глазурі, вони мають глазур, яка в основному являє собою кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Кленовий бар

Ще один найгірший вибір пончиків - кленовий брусок. Кленовий брусок містить приблизно 490 калорій і 29 грамів жиру. Дев'ятнадцять грамів жиру отримують із насичених жирів. Кленові батончики також можуть містити наповнювач, як і бостонський крем, який може збільшити калорійність до понад 600 калорій. Деякі продавці пончиків навіть закладають кленові бруски смужками бекону.

Пончик Бісмарк

Пончики Бісмарк містять 520 калорій. Пончики Бісмарк також містять приблизно 21 грам жиру і 21 грам цукру. Це майже половина рекомендованої щоденної кількості жиру протягом цілого дня. Пончики Bismark - це товсті пончики для кексів (звідки береться більша частина їх жиру), і їх часто наповнюють цукристим варенням або желе. Пончики Bismark також занурюють у цукрову пудру, що також сприяє їх високій калорійності.

Наступного разу, коли ви захочете насолодитися пампушкою, вибирайте таку з посипками замість заморожування. А ще краще, придбайте звичайний дріжджовий пончик. Якщо вам потрібно побалуватись пампушкою, яка містить понад 500 калорій, спробуйте розділити пампушку з другом. Тримайтеся подалі від пончиків з великою кількістю заморозок або кремової начинкою. Чим менший пончик ви можете отримати, тим краще. Багато продавців пончиків укладають пончики, заощаджуючи більше грошей, купуючи більше пончиків. Спробуйте протистояти цим угодам. Спробуйте отвори для пончиків як найкращий вибір для пончикової тяги.