4 способи насолодитися сиром

Сир - це свіжий сир з м’яким смаком. Доступний у різних розмірах сиру та відсотках молочного жиру, він недорогий, упакований білком і містить важливі поживні речовини, такі як кальцій, вітамін А та вітамін В12. Сир часто рекомендують допомагати при схудненні через низьку калорійність та високий вміст білка.

Незважаючи на те, що його часто не помічають, сиром з сиром можна насолодитися різними способами. Спробуйте кілька з цих пар та рецептів універсальної закуски!

Подавайте

Поєднання сиру з фруктами може зробити легким і швидким сніданком або перекусом. Поєднайте зі свіжою або замороженою полуницею, чорницею, персиками або ананасом! Посипте миску з сиром нарізаним мигдалем або гранолою для додаткового хрускоту.

Змішайте

Для смачної закуски, запакованої білками, змішайте улюблене горіхове масло з сиром і викладіть його на пшеничні грінки або сухарі з цільної пшениці. Якщо ви жадаєте чогось пікантного, додайте до свого сиру помідори і трохи солі. Додайте його до смузі для підвищення білка або змішайте морозиво з сиром та фруктовим блендером, більш здоровий десерт, який можна легко приготувати вдома!

Занурте його

Вершкова текстура сиру робить чудове занурення! Спробуйте додати популярні аромати, такі як буйвол або шпинат та артишок! Збийте цей здоровий коктейль із зерен авокадо, використовуючи грецький йогурт і сир, і подавайте до свіжих овочів або кренделів.

Підставте це

Якщо у вас є рецепт, який вимагає сметани, вершкового сиру або рікотти, сир може стати чудовою заміною. Використовуйте сир у лазаньї або як начинку для печеної картоплі. Додайте його до своїх рецептів випічки, щоб полегшити випічку.

Сир поживний, смачний і універсальний. Яким би способом ви не подали його, ви завжди отримаєте чудову смачну, корисну закуску!

Співавтор Леслі Едвардс, лікар-дієтолог, Університет Маямі

Залишити відповідь Скасувати відповідь

видів сиру

Karen Bakies RD LD FAND

Карен є зареєстрованим дієтологом і є віце-президентом з питань харчування Американської молочної асоціації "Близький Схід". В душі вчений, вона шукає якісних досліджень харчування, щоб поділитися з іншими професією, якою вона захоплюється. Карен є матір'ю трьох дорослих дітей і любить готувати, садувати, бігати та подорожувати.