4 рецепти білкового печива на смак кращі за бабусині оригінали

Це наш улюблений спогад з дитинства: шматочок шоколадного печива, що випікається в духовці. На смак ці ласощі однаково чудові, але завантажені білком для нарощування м’язів!

Ніщо так не доповнює склянку молока, як печиво. Якщо ви стежите за лінією талії, але все ще прагнете десерту чи пізнього вечора, спробуйте рецепти, які зменшують вуглеводи та жир та підсилюють добро для нарощування м’язів. Смачно та добре для вас? Ось так це печиво кришиться.

Я використовував пісне тіло для її ізоляту сироваткового протеїну в натуральній ванілі, але будь-яка суміш сироваткового білка буде працювати. Для вершкового масла я зазвичай використовую Smart Balance, але ви можете замінити масло, топлене масло або будь-який здобний спред, придатний для випічки.

1. Шоколадне чіпсове білкове печиво з арахісового масла

Я думаю, що ми можемо погодитися, що шоколад та арахісове масло - це поєднання, зроблене на небі, так? Ну, це печиво смакує по-небесному: дивно, бо я якось зібрав цей рецепт разом! Не часто все виходить ідеально з першої спроби. Це печиво товсте і жувальне, з хрусткою зовні і крихкою шоколадною стружкою всередині. Потрібна була вся моя сила волі, щоб не з’їсти їх усіх відразу!

2. Арахісове масло Вівсяне білкове печиво

Якщо ви любите хрустке, жувальне печиво, це вівсяне печиво з арахісовим маслом для вас! Аромат вражає правильний баланс солодкого та солоного, не надто насичуючи. Не кажучи вже про те, що шість цих гідних печива загального вмісту складають трохи більше 300 калорій, вони містять багато білків і мало жиру - ідеально підходять для закуски після тренування.

Смак арахісового масла є гарним доповненням до вівса, але замість нього ви можете замінити мигдальне масло, масло кешью або масло насіння соняшнику. Мій улюблений спосіб насолодитися цим печивом - змочений у склянці холодного мигдального молока. Нім!

3. Матове білкове цукрове печиво

Цукрове печиво без цукру: звучить як оксиморон, так? Вірте чи ні, але ці печива містять лише 1 грам цукру, 80 калорій і 3 грами вуглеводів, але 5 грамів білка! Це не зовсім "низький вміст жиру" - трохи менше 5 грамів на печиво, але знову ж таки, ніхто не повинен існувати лише на печиво.

Навіть якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, два-три із цих «оздоровлюваних» цукрових печивів не вплинуть на ваше харчування. Чи я вже згадував, що вони м’які, з достатньою кількістю «укусу», і що для морозу потрібно вмерти?

4. Білкове печиво з білого шоколаду з гарбуза

Я люблю білий шоколад; якщо ви запитаєте мене, це завжди десь гарбузова година. Я не можу встояти перед насиченим гарбузом і теплими спеціями в поєднанні з розплавленим білим шоколадом! Я міг або не з’їв половину партії в перший день. На щастя, половина партії становить лише 390 калорій. Я вже згадував, що це повнорозмірне печиво, приблизно таке, як у Subway?