4 причини, через які ми відмовляємось від фізичних вправ

Ми всі знаємо, що регулярні тренування - це перший крок до налагодження форми та розкопування тих невловимих плоских пресів. Але чому так важко дістатися до тренажерного залу? Ось 4 найпоширеніші причини, якими ми відмовляємось.

Ми всі знаємо, що регулярні тренування - це перший крок до налагодження форми та розкопування тих невловимих плоских пресів. Але чому так важко дістатися до спортзалу?

Ось 4 найпоширеніші причини, через які ми відмовляємось, - і деякі розумні, САМІ стратегії, щоб не відставати, згідно з вправою фізіолога Тома Холланда.

Блокпост: дістатися до тренажерного залу - це клопітка - і майже неможлива з вашим шаленим графіком!

Як це обійти: "Існує стільки вправ, які ви можете робити вдома, щоб підтримувати форму, коли вам не хочеться ходити до спортзалу. Прості вправи з вагою тіла, такі як віджимання, присідання, випади та занурення трицепса, це декілька найефективніших вправ, які ви можете робити в будь-якому місці і в будь-який час. Займатися вдома - чудовий час, щоб зосередитись на справжньому зміцненні свого ядра; виконуйте варіанти хрустів і вправ з дощок, які вирівняють цей середній відділ і захистять вашу спину ".

Блокпост: Ви абсолютно виснажені.

Як це обійти: Якщо ви знищені від дітей, ваша робота та/або загальне життєве безглуздя, тренування може бути саме тим, що вам потрібно. Змусьте себе вийти за межі дверей, знаючи, що енергія та приріст ендорфіну, які ви отримуєте від тренувань, допомагають знищити стрес. І вирізання часу на «ти» має важливе значення для вашої розсудливості, коли вся ваша енергія та ресурси, здається, надходять до вашої родини та начальника. Однак якщо ви надмірно тренувались, майте на увазі, що виснаження може бути ознакою перетренованості. "Труднощі зі сном, примхливість, померле бажання займатися спортом і зниження працездатності під час тренувань - все це свідчить про те, що ви можете перестаратися", - говорить Голландія. "Якщо це так, перерва від кількох днів до тижня переведе вас на наступний рівень, коли ви повернетесь до вправ!"

Блокпост: Ви не бачили результатів і розчаровані.

Як це обійти: "Повністю змініть свій розпорядок дня! Завжди використовуйте гантелі для силових тренувань? Робіть тренування лише на тренажерах. Любите свої тренування на еліптичному? Замість цього робіть 30 хвилин на StairMaster. Ніколи не використовуйте кабельну машину? Використовуйте виключно на тиждень. Варіації - це ключ до успіху ".

Блокпост: Вам набридла ваша рутина.

Як це обійти: "Вам потрібна увага, причина для тренування, остаточна мета. Підпишіться на такий захід, як 5K або організована їзда на велосипеді. Зробіть це складною метою, яка розсуне ваші межі і призведе почуття задоволення, коли ви цього досягнете. Ще краще, робіть це, збираючи гроші на благодійну організацію, яку ви підтримуєте, щоб інвестувати в себе далі. Маючи конкретну мету та дату для її досягнення, це потужний інструмент для дотримання прихильності ".

Том Холланд, власник атлетичного клубу Тома Холланда в Нью-Ханаані, штат Коннектикут, нещодавно тренував Джуджу Чанг з "Доброго ранку Америка" через свій перший триатлон.,

Який ваш привід для пропуску тренувань?

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності