4 підказки щодо харчування для покращення гри в гольф

Справа у підтримці фізичної форми та конкурентоспроможності полягає в тому, що для цього потрібно більше, ніж просто відвідувати тренажерний зал і тренувати свої махи.

Дієта та харчування зазвичай обговорюються в контексті бодібілдингу або високоінтенсивних видів спорту, але чи знаєте ви, що це насправді має великий вплив на результативність гри в гольф? Правильно - те, що і коли ви їсте, може вплинути на вашу здатність стукати пташок і уникати візків.

"Під час змагального матчу гольфісти можуть спалити понад 2000 калорій, витративши на поле лише чотири-п'ять годин", - зазначає журнал Hix. "Гольф - це малоефективний вид спорту з короткими моментами високої інтенсивності під час розмаху. Навіть незважаючи на це, ваше тіло багато переживає протягом вашого часу на курсі".

Люди, які не є гравцями в гольф або просто дивляться спорт по телевізору, не розуміють, наскільки вимогливий гольф - як фізично, так і психічно. Незважаючи на те, що він не має такої ж інтенсивності, як контактний вид спорту, такий як футбол, він все одно вимагає більшої кількості тієї ж форми та підготовки, щоб досягти успіху. З точки зору харчування, ось кілька порад та найкращих практик.

Люди, які не є гравцями в гольф або просто дивляться спорт по телевізору, не розуміють, наскільки вимогливим є гольф - і фізично, і психічно. Незважаючи на те, що він не має такої ж інтенсивності, як контактний вид спорту, такий як футбол, він все одно вимагає більшої кількості тієї ж форми та підготовки, щоб досягти успіху. З точки зору харчування, ось кілька порад та найкращих практик.

1. Починається з зволоження

"Вживання води підтримує розум і тіло у нормальній роботі, і це має вирішальне значення для оптимальної роботи мозку та м'язової діяльності", - пояснює тренер з гольфу Девід Маккензі. "Якщо ви спраглі, ви вже зневоднені, що обмежує вашу здатність зосередитись і знижує ваші показники на трасі. Якщо зневоднення лише на 2-3% призводить до зниження продуктивності на 10%, що в середньому раунді гольфу, може досягати восьми пострілів! "

Важко для гравців у гольф пам’ятати, щоб пити достатньо води. Потрапивши в середину раунду, легко відволіктися і забути про зволоження. Ось чому Маккензі та інші пропонують формувати звички. Щоразу робіть те саме, і швидше за все запам’ятаєте. Одне, що ви побачите, як роблять професіонали - це випивати по пів пляшки води на кожну коробку. Оскільки вам потрібно щонайменше 6 унцій води кожні півгодини, щоб повністю гідратувати, це ідеальний часовий проміжок.

2. Їжте міцний сніданок

Їжа, яку ви їсте перед гольфом - імовірно, сніданок - матиме значний вплив на ваші результати на трасі. Слід уникати цукристих круп, пончиків та жирних речей, таких як печиво та підлива. Також краще триматися подалі від солодких напоїв, таких як апельсиновий сік. Натомість найкраще їсти зі складними вуглеводами, білками та здоровою кількістю жиру. Вегетаріанський омлет або вівсянка відмінно підійдуть.

3. Упакуйте власну їжу

Багато гравців у гольф з'являються на раунд і планують захопити трохи їжі та закусок у клубі. Іноді це може спрацювати, але не варто на це розраховувати. Багато клубних будинків мають лише закуски з торгових автоматів, такі як чіпси та цукерки, що не принесе вам великої користі. Краще запакуйте власні свіжі продукти та закуски трохи прохолодніше.

4. Харчування після раунду

Ваші харчові потреби не закінчуються завершенням раунду. Насправді доктор Грем Клоуз, фахівець зі спортивного харчування, який працював із європейськими зірками Кубка Райдера, вважає, що те, що ви їсте після раунду, відіграє величезну роль у ваших результатах у довгостроковій перспективі.

"Зараз найважливіший час заправитись і дозволити своєму тілу відновлюватися", - говорить доктор Клоуз. "Йому потрібні високоякісні білки та вуглеводи, а також багато поживних речовин з овочів - а не гамбургер і чіпси! Лосось, солодка картопля та овочі, приготовані на пару, ідеально підходять, або куряче обгортання та салат чи домашній пиріг також допоможуть".

Гольфіст сучасного дня

Порівняйте статури деяких найкращих гравців у гольф за останні 10 років - таких хлопців, як Тайгер Вудс, Дастін Джонсон, Адам Скотт та Рорі Маклрой - і зрозуміло, що більшість успішних гравців сьогодні доглядають за своїм тілом так, як це робили попередні покоління гравців у гольф. т Насправді, сучасних гравців у гольф воліли б називати спортсменами.

Справа у підтримці фізичної форми та конкурентоспроможності полягає в тому, що для цього потрібно більше, ніж просто відвідувати тренажерний зал і тренувати свої махи. Щоб нарощувати м’язи, втрачати жир і залишатися енергійними для виснажливих п’ятигодинних раундів, харчування не є тим, що ви не можете пропустити. Якщо ви любитель, який намагається зламати 100, або професіонал, який заробляє мільйони, харчування є важливою частиною рівняння для сучасного гравця в гольф. Чи будете ви сприймати це серйозно?