4 найбільш відгодівлі падіння

Слідкуйте за цими підлими калоріями!

Хеллоуїн знаменує собою початок двомісячного сезону, наповненого вечірками та десертами - тепер це страшно для кожного, хто намагається контролювати свою вагу. Окрім веселих (і, отже, контрольованих калорій) цукерок на Хелловін, кілька осінніх ласощів - це великі калорійні бомби. Будьте в пошуках цих напрочуд висококалорійних продуктів, які можуть швидко скластись, якщо ви розчаруєтесь.

Хлібобулочні вироби зі смаком гарбуза
Сам гарбуз - це корисна їжа. Звичайне пюре з гарбуза містить дозу вітаміну А і клітковини для невеликої кількості калорій. Але поєднайте його з цукром, глазур'ю з вершкового сиру, вкорочуванням та маслом, і ви отримаєте високоякісне задоволення, одягнене у здоровий на вигляд апельсиновий наряд. Ресторани та кав'ярні є найбільшими лиходіями, просуваючи свої гарбузові булочки, булочки, пончики та хліб, які можуть містити до 630 калорій на порцію. Не дозволяйте версії з низьким вмістом жиру обдурити вашу; знежирене - це не те саме, що низькокалорійне. Найкраще - уникати всіх цих гарбузових ласощів, якщо ви не переглянете факти харчування, перш ніж вкусити, і вирішите, що це може вписатися у ваш день. Домашні частування, часто відвідування вечірок та офісів, теж необов’язково кращі, тому будьте обережні!

ТРИК: Ви можете спекти власні частування з гарбуза, використовуючи менше цукру та жиру, а також цілісні зерна. Використовуйте міні-форму для кексів, щоб допомогти утримувати свої порції та уникати цих сезонних випічок!

Продукт харчування	Калорії	Жир	Цукри
Чізкейк Фабрика гарбузовий Пекан Чізкейк	1079	*	*
Чізкейк Фабрика гарбузовий Чізкейк	739	*	*
Dunkin Donuts Гарбузова здоба	630	28 г.	50 г.
Панера Хліб Гарбузова здоба	530	20 г.	47 г.
Боб Еванс Гарбузовий пиріг	489	24 г.	44 г.
Starbucks гарбузовий булочка	480	17 г.	43 г.
Кекс з сирним гарбузом Starbucks	430	12 г.	32 г.
Хліб з гарбуза Starbucks	320	12 г.	32 г.
Брюггер Гарбузовий Бублик	310	2 г.	12 г.
Dunkin Donuts Гарбузовий пончик	300	16 г.	18 г.
Панера Хліб гарбузовий "Маффі"	270	10 г.	24 г.

Гарячі сезонні напої
Іноді немає нічого приємнішого, ніж попивання гарячого напою в хрусткий осінній день. Багато кавових суглобів пропонують спеціальні сезонні напої під час свят. Хоча звичайна кава низькокалорійна, сезонні латте та напої містять багато цукру, і більшість із них також можуть похвалитися важкою дозою вершків. Середня латте зі спеціями з гарбуза з незбираним молоком складає 410 калорій у Starbucks, і конкуренти не набагато краще. Оскільки рідкі калорії не допомагають повноті або ситості, ці калорії, мабуть, не варті того!

ТРИК: Замовляйте невеликий напій (якщо потрібно) і полегшуйте вантаж, вимагаючи знежирене молоко та тримаючи збиту долівку. Свіжозварений чай-чай може бути чудовою альтернативою, яка практично не містить калорій, але зверніть увагу на змішані напої, які готові до подачі; вони часто містять вершки, сиропи та багато доданого цукру. Багато кав'ярень використовують цукровий сироп як основу для свого чаю; попросіть, щоб ваша готувалась із справжнім чаєм і без додавання цукру. Попросіть гарячої води та пакетику чаю з чаєм (чорний чай зі спеціями) з трохи нежирного молока збоку. Остерігайтеся цих висококалорійних гарячих напоїв!

Продукт харчування	Калорії	Жир	Цукри
Крем-крем зі смаком гарбуза Starbucks Grande Spice Frappuccino (16 унцій)	470	13 г.	63 г.
Змішана кава Starbucks Grande Pumpkin Spice Frappuccino (16 унцій)	400	15 г.	53 г.
Starbucks Grande Pumpkin Spice Latte (16 унцій)	380	13 г.	49 г.
Panera Pumpkin Spice Latte (11 унцій)	340	9 г.	48 г.
Dunkin Donuts Medium Pumpkin Latte (14 унцій)	330	9 г.	51 г.
Dunkin Donuts середня гарбузова кава з вершками (14 унцій)	250	9 г.	36 г.
Dunkin Donuts середня гарбузова кава (14 унцій)	170	0 г.	36 г.

Карамельне яблуко Що завгодно
Так, це очевидно. Якщо засипати здоровий фрукт цукром, це стає менш здоровим вибором. Прості карамельні яблука здаються невинними, але вони можуть набрати 300 калорій на цю маленьку дерев’яну паличку. Налийте додаткові бризки, цукерки або горіхи на зовнішню сторону яблука, і це ще більше посилить рівень калорійності. Також хорошою практикою є уникання десертів з яблук з карамеллю та випічки з більшості ресторанів. Більшість з них навіть не містять жодної порції фруктів і більше, ніж їхня частка калорій та жиру (див. Таблицю нижче).

ТРИК: Насолоджуйтесь яблуками, порізавши їх на клинки та зануривши в карамельний крем, нежирний ванільний йогурт або арахісове масло. Наступні висококалорійні страви далеко не здорові.

Продукт харчування	Калорії	Жир	Цукри
Боб Еванс Укладений і фарширований смажений карамельний яблучний крем-пиріжки	1387	54 г.	107 г.
Чізкейкова фабрика Голландська яблучна карамель Штрезель Чізкейк	871	*	*
Боб Еванс Смажений карамельний яблучний фарширований французький тост	731	19 г.	55 г.
Напій Starbucks Caramel Apple Spice (16 унцій)	380	8 г.	68 г.
Боб Еванс Смажена карамельна яблучна креп	376	25 г.	18 г.
Чізкейк Фабрика гарячого карамельного яблучного сидру	372	*	*
Французький лучний хлібобулочний яблучно-карамельний торт	330	12 г.	30 г.

Цукерки шоколадного забавного розміру
Вони можуть бути маленькими крихітними, але в середньому близько 100 калорій на поп, ці популярні веселі частування дійсно можуть скласти! Звичайно, вони менше, ніж повнорозмірна панель, і пропонують вбудований контроль порцій, але як часто ви зупиняєтесь лише після одного? Занадто легко з’їсти чотири з п’яти «маленьких» цукерок, думаючи, що ви не завдаєте особливої шкоди, але це може легко додати до 400 або 500 калорій за лічені хвилини. Батончики, які приховують найбільше калорій, - це ті, що містять арахісове масло, кокосове горіх, шоколад, карамель та горіхи.

ТРИК: Почніть читати ярлики веселого розміру, перш ніж викидати упаковку, щоб ви не їли наосліп; ці калорії дійсно рахуються. Придумайте найкращий вибір для вас і дотримуйтесь цього конкретного ласощі. Пиріжки з м’ятою перцевої м’яти та Twizzlers мають приблизно половину калорій у середньому шоколадному батончику, але майте на увазі, що вони все одно можуть додаватися! Ось 11 цікавих ласощів, які містять 100 калорій або менше.

Найголовніше, що слід пам’ятати під час осіннього сезону - це подумати, перш ніж вкусити. Не виправдовуйтесь щодо того, що десерти чи запечені ласощі є «корисними для здоров’я», лише тому, що яблуко чи гарбуз є в назві, і стежте за споживанням крихітних ласощів, які можуть легко скласти ВЕЛИКУ кількість калорій. Подумайте, що ці сезонні ласощі роблять для вашого тіла, і перетворіть свої навички читання етикеток на роботу і контролюйте свій вибір.