Від сну до травлення: як за допомогою чаю вирішити (майже) все

Winslow Productions/Getty Images

Що стосується затишних нічних ритуалів, тепла чашка чаю найчастіше стоїть у верхній частині списку. Поряд з паровими міхуровими ваннами, тріскучими вогнями та задоволенням з хорошою книгою, є щось суттєве втішне в чаї, що робить його надрізом над кавою, гарячим шоколадом або навіть склянкою вина, особливо коли температура починає падати. Ще один плюс? Він може творити чудеса для нашого здоров’я. Отже, ми думали, що складемо остаточний список чаїв для деяких найнеприємніших скарг (перевірте безсонні ночі хвилями тривоги). Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись, як за допомогою чаю вирішити (майже) все.В

1. Коли ти не можеш заснути

Caiaimage/Пол Бредбері/Getty Images

Клінічно підтверджені дані між чаєм і сном все ще досить слабкі, пояснює лікар-невролог та фахівець з природної краси, Лі Вінтерс. Тим не менше, вона вважає, що розслаблюючий кухоль чаю може бути важливим інструментом, коли мова йде про намотування перед сном: "Відсутність досліджень не означає, що чашку чаю перед сном слід списати як безглуздий трав'яний фольклор", - каже вона.

"По-перше, теплий напій заспокоює розум і тіло. По-друге, нехай психологія працює своєю магією", навіть просто участь у нічному чайному ритуалі може спричинити глибоке розслаблення, що сприяє спокійному сну. середовище з мінімальним відволіканням і стресом. Чай перед сном може бути дуже медитативним і духовним. Він пропонує можливість зареєструватися своїм розумом і тілом, що може бути надзвичайно корисним для тих, хто страждає від безсоння через важкі думки чи занепокоєння ".

Крім того, певні інгредієнти можуть бути особливо корисними для розслаблення тіла під час підготовки до сну, і Вінтерс рекомендує вибирати чай з такими інгредієнтами, як ромашка, вівсяна солома, пасифлора, валеріана, меліса та заспокійливі спеції, як мускатний горіх або кориця. (Ми особисто клянемось Чайком від сну Сакари $ 20.)

2. Якщо ти відчуваєш себе роздутим

За даними «European Journal of Nutrition», існує безліч видів чаю, які можуть допомогти при здутті живота та втраті ваги - особливо чорні та зелені сорти. Дослідники Каліфорнійського університету виявили, що зелений та чорний чай без кофеїну позитивно впливають на зменшення кількості бактерій у нашому кишечнику, що тісно пов’язано з ожирінням. Ці чаї орієнтовані на хороші бактерії в нашому тілі, які створюють нежирну масу тіла- вони ж серйозно спалюють жир.

Крім того, Брук Альперт, зареєстрований дієтолог і автор книги The Diet Detox, рекомендує чай з кульбаби (це природний сечогінний засіб, який може допомогти усунути зайву вагу води), а тренер з питань харчування Дана Кофскі з Wellness Styled любить м’яти перцевої, улун і ройбуш. М’ята перцева відома як природний пригнічувач апетиту, улун наповнений антиоксидантами, що допомагає підтримувати здоровий обмін речовин, а ройбуш має природний солодкуватий смак, який може заспокоїти вічного ласуна.

3. Допомогти детоксикації печінки

Нещодавно ми поговорили з майстром-травником і творцем трави Пукка Себастіаном Поле про все про взаємозв'язок чаю та детоксикації, і особливо, якщо такий є.

"Очищаючі чаї підтримують процес детоксикації організму, а також забезпечують необхідні поживні речовини, які допомагають життєво важливим функціям клітин та оновленню", залишаючи вас здоровими та сяючими зсередини та зовні ". - каже поляк. "Час від часу дезінтоксикації повинен залишати вас чіткими та розслабленими, тому ви будете міцно спати і відчувати себе свіжим після пробудження. Найкращі пори року для детоксикації є на стиках сезонів- ранньою весною та ранньою осінню - з метою очищення накопиченої млявої слизу від зими та сухої спеки від літа. Це підбадьорить вас, щоб ви були готові насолоджуватися чудесами кожного сезону з оновленим здоров’ям та ентузіазмом ".

Отже, які чаї найкращі? Ну, це залежить від вашої конкретної мети. Наприклад, для полегшення процесу травлення Поул рекомендує попивати чай з такими інгредієнтами, як аніс, кардамон, насіння селери, коріандр, кріп та солодка, тоді як переповнена печінка може включати брагу, наповнену зеленим чаєм Сенча, кульбаба, корінь, куркума кореня та лимонних плодів.

4. Щоб допомогти вам заспокоїтися

Вестенд 61/Getty Images

За словами Мона Дан, провідного акупунктуролога, який спеціалізується на традиційній китайській медицині та власника Vie Healing, чаї з квітковими нотками чудово допомагають впоратися з тривогою.

"Більшості людей відомі чаї з ромашки для відпочинку, але будь-яка суміш з трояндою або іншими квітковими рослинами корисна для заспокоєння та заспокоєння розуму. Моїм улюбленим є спокійний чай" Хуанхе "(21 долар США), настій, багатий заспокійливими орхідеями, кровоживними годжі, і чорнобривці, наповнені антиоксидантами. Орхідеї мають унікальну якість сприяння сну, яка дійсно корисна, коли вам потрібно розслабитися і відпочити ".

Вона також зазначає, що є деякі інші корисні інгредієнти, на які слід звернути увагу, коли купуєте чайну суміш для зняття тривоги. Наприклад, вона говорить нам, що святий базилік (потужний адаптоген) може допомогти контролювати рівень стресу, лист борщівника може підтримувати надниркову систему і функцію гормонів, а апельсинова кірка допомагає підтримувати енергетичний рух позитивним - о, а також може полегшити погане похмілля.

Ця стаття спочатку була опублікована раніше, і з тих пір її було оновлено.