Триденна програма детоксикації всього тіла

Ці три процедури допоможуть спалити ці гамбургери та пиво та повернуть вас до швидкості.

Одного напою занадто багато - це трапляється з найкращими з нас.

Забудьте про головний біль і розлад шлунку - трохи аспірину, трохи води, денний сон, і все буде добре. Ні, це ті 600-800 порожніх калорій, які ви вводите у свій раціон (і це лише від пива). Як тільки ви потряслися до реальності і перебрали провину, пора повернутися до цього у спортзалі. Ось де з’являється план DETOX.

Як це працює

План DETOX - це помірно інтенсивна програма для всього тіла, щоб повільно і поступово повернути себе в робочий стан. Це саме той тип скидання, який потрібно вашому тілу, щоб оновити ваш метаболізм і привести м’язи в норму. Персональний тренер Джон Джоффре демонструє три дні, які ви будете робити у тренажерному залі. Два інші дні будуть витрачені на кардіотренування, один як "активний відпочинок", а інший - для повноцінного відпочинку.

Напрямки

Тричі на тиждень відвідуйте спортзал, щоб бити вагу. Ми пропонуємо понеділок, середу та п’ятницю. Два інші дні (ми пропонуємо вівторок і четвер) будуть витрачені на поєднання інтервальних кардіо та рівноважних кардіо.

З вправами з написом «Фініші» виконуйте 10 повторень кожної вправи як частину однієї схеми, а потім виконайте 3 повні схеми. Наприклад: 1-го дня ви зробите схему 10 відривів, 10 віджимань і 10 хрустів, а потім повторите цю схему ще двічі.

Хочете ЧЕТВЕРТИ повні 21-денні програми + план дієти в простому для слідування форматі PDF? ЗАВАНТАЖИТИ 21-денна серія Shred and Shred