30-денний фітнес-виклик, який ліпить сексуальну спину

Цей місячний виклик, розроблений тренером Наталі Джилл, прогресує щотижня, тому ви зможете побачити і відчути свої здобутки на кожному кроці.

Наталі Джилл, фітнес-тренер, сертифікований спортивний дієтолог, автор та сенсація в соціальних мережах, розробила цей виклик для роботи з м’язами з усіх боків. Тож, хоча ви будете працювати зі спиною в більшій мірі, ніж ви знали, що можете, ви також будете отримувати дозу основних занять та кардіотренування щотижня.

Все починається з 1-го дня із тестовим тестом на повторення, який ви повторите в останній день, щоб довести, наскільки сильнішими ви стали. Потім щотижня вам даватимуть чотири різні ходи, зосереджені назад, разом із одним днем, відведеним для кардіотренажера (для загальної втрати жиру), а іншим днем для основного ланцюга (оскільки ви не можете мати міцну спину без щільного стрижня.) І не хвилюйтеся, ви можете розраховувати на день відпочинку після кожного тижня.

Обов’язково дотримуйтесь цього порядку - завантажте, прикріпіть та роздрукуйте календар для довідки, щоб ви точно знали, в які дні проходить той рух чи схема. Щотижня ви будете прогресувати, починаючи з рухів ваги тіла, а потім вправи на спину, які включають стрічку опору, м'яч стійкості і, нарешті, гантелі.