30-денна (Facebook) дієта

Чи є позитивні переваги від цифрового детоксикації?

Опубліковано 31 березня 2016 р

У кращу чи гіршу сторону (часто в гіршу сторону) ми є цифровою культурою. Прогулюючись будь-якою жвавою вулицею, пішоходи (а часто і водії) невпинно стукають по екранах, ніби від цього залежить їхнє життя. Я вже навіть не можу розповісти, скільки разів я виходив на публіку - в залах будівель в кампусі, в зоопарку, прогулюючись експозицією в музеї, на вечерю - вражений тим, скільки людей дивиться на екрани на своїх цифрових гаджетах, а не взаємодіяти або взаємодіяти з людьми або предметами навколо них.

Навіть найпильніші серед нас можуть прокручувати свої смартфони протягом дня не обов’язково тому, що їм потрібно щось робити в Інтернеті, а просто тому, що ця звичка настільки увійшла в наші повсякденні ритуали, що ми бездумно шукаємо стимулювання з наших гаджетів. Небезпеки нашого постійного зв’язку добре задокументовані в науковій літературі, але в нашій загальноприйнятій культурі менше дискусій щодо того, що наше насичення цифровими медіа робить для нашого мозку, нашої свідомості та, відразу, наших соціальних зв’язків та особистостей.

"Нью-Йорк Таймс" кілька років тому випустила привабливу серію "Ваш мозок на комп'ютерах", яка задокументувала безліч проблем, пов'язаних з постійним підключенням до мережі. Серед них були тиск на багатозадачність та нездатність мозку ефективно це робити, відволікання уваги та погіршення пам’яті, що постійно стимулюються до цифрових каналів, і дефіцит соціальних взаємодій та батьківства, коли ми постійно пов’язані з цифровим світом, серед інших (щоб отримати доступ до статей серії, перейдіть за посиланням: nytimes.com/your_brain_on_computers). Подібним чином PBS/Frontline розробив не менш привабливий документальний фільм, що охоплює весь світ, розглядаючи наш невпинний доступ до технологій та їх використання із випуском «Digital Nation» (доступ до повного відео див. На: pbs.org/digitalnation).

Наскільки конкретно, однак, постійні оновлення та потоки з соціальних мереж впливають на нас, я почав гадати. Facebook, зокрема, став наріжним каменем соціальних медіа, і в цілому онлайн-практика багатьох користувачів цифрових технологій включає відвідування сайту. Наприклад, 7 із 10 дорослих американців, які виходять в Інтернет, перебувають у Facebook (Olmstead & Barthel, 2015). Якщо не враховувати всі проблеми конфіденційності щодо готовності користувачів розкривати аспекти свого життя на цьому веб-сайті (і це є законним занепокоєнням), який вплив постійно надає зв’язок через цей сайт соціальних мереж для користувачів? Наприклад, розглядаючи "вихідців з цифрових технологій", термін, придуманий для позначення людей, народжених у цифровій культурі, одне дослідження повідомило, що "експерти передбачали, що вплив мережевого життя на сучасних молодих людей призведе їх до спраги миттєвого задоволення, погоджуйтесь на швидкий вибір і не вистачає терпіння »(як повідомляє Wihbey, 2013, пункт 9). Не дивно, що в академічній якості додаткове дослідження повідомило, що "використання Facebook та надсилання текстових повідомлень під час виконання шкільних завдань негативно передбачало загальний середній бал" (як повідомляє Wihbey, 2013, пункт 10).

Технологія змінюється настільки стрімко, що навіть соціальні науки не можуть встигнути за дослідженнями. Як користувач Facebook, я помітив, що з моменту придбання смартфона (я дуже запізнився, перескочивши на iPhone, і все ще маю значні проблеми з діловою практикою Apple), я частіше відвідую соціальні мережі, навіть як безглузду діяльність Я прокручую стрічки, виконуючи якесь інше завдання. Навіть зізнаюся, що після занять йогою однією з перших форм поведінки, якою я займаюся після виходу зі студії, є перевірка телефону, незважаючи на те, що суть цієї практики уважності полягає в тому, щоб залишатися на зв'язку зі сьогоденням і відключати цифрові сесії.

Тому я вирішив піти на 30-денну цифрову детоксикацію, принаймні, як це стосується використання Facebook, оскільки це в основному сторонній сайт в Інтернеті, який не пов’язаний з моїм професійним життям або необхідний для мого особистого та соціального життя взаємодії. Оскільки, як підтверджує колега PT-блогер доктор Абуджауде (і автор новаторського «Практично ти: небезпечна сила е-особистості»), «важко стати або залишатися поміркованим в Інтернеті; знайти золоту середину і заселити її »(Aboujaoude, 2016, пункт 1). Дійсно, щоб підтримати увагу постійно серфінгового інтернет-споживача, веб-сайти повинні «пересувати крайні межі людського досвіду» (Aboujaoude, 2016, пункт 1). Тож я збираюся взятися за екстремальну вправу і вимкнути соціальні мережі через Facebook на місяць.

Слідкуйте за наступною статтею, яка відстежує, які трансформації можуть бути спричинені цифровим відключенням від цього сайту в соціальних мережах. Який кращий спосіб пережити відродження з наближенням весни, ніж трохи від’єднатись від мого Інтернет-життя і жити повноцінно і нині тут і зараз?