Різьба: 3000 калорій для обслуговування підлітків?

Інструменти ниток

Пошук теми

3000 калорій на утримання підлітків?

Враховуючи вашу статистику та активність, це може бути низьким, якщо чесно; спробуйте і подивіться, як це відбувається, відрегулюйте за потребою. Можливо, вам знадобиться 3500+.

EDIT - просто прочитайте свою історію публікацій, попрацюйте над своєю ED і шукайте професійної допомоги зі своїм страхом перед їжею та збільшенням ваги.

Ярлики до успіху часто вимощують брехнею.
13.01.16: Масивна грижа.
10.05.16: Нарешті повернення до підйому, легкого, але вдосконалюючого.

Чому підліткам не слід скорочувати/Відсутність нитки прогресу - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169272763&p=1397509823#post1397509823

Мій журнал:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169888683&p=1429732191#post1429732191

Нижче наведені всі мої PR:

Лава - 175 кг
Присідання: 230 кг
Станова тяга: 277,5 кг
Прес-прес: 130 кг x 287 фунтів
Сидячий DB OHP: 110 фунтів (50 кг) x 11
Плоский прес для штампування: 132 фунтів (60 кг) x 12

- Студент фізичних вправ та харчування
- Гавайська/полінезійська генетика

Правда, але. Не ти?

Я завзятий глядач вашого до речі

Правда, але. Не ти?

Я завзятий глядач вашого до речі

Ну, я люблю багато займатися

a. для футболу/фітнесу
b. Я почуваюся спортсменом
але особливо особливо
c. я з'їдаю більше (у мене великий апетит)

Я рекомендую використовувати калькулятор калорій для обслуговування, такий як калькулятор mifflin st jeor. З’ясуйте і свої макроелементи. Макроси настільки ж важливі, як і калорії, і я ввожу їх на MyFitnessPal, щоб їх відстежувати. Великою помилкою, яку я зробив кілька років тому, як початківець/середній важкоатлет, було не вживання правильної їжі/калорій/макросів.