30 тижнів вагітності: симптоми, поради та багато іншого

Зміни у вашому тілі

Вам потрібно лише опустити погляд на свій прекрасний живіт, щоб знати, що ви вже на шляху до дитячих притискань та новонароджених улюбленців. На цей момент ви, мабуть, більш ніж готові зустріти свою дитину і повернутися до свого організму перед вагітністю. Але пам’ятайте, ці останні тижні є важливим часом для росту, розвитку та здоров’я вашої дитини.

Можливо, ви відчуваєте надмірну втому в ці дні. Знайти зручну позу для сну стає все важче, і прокидання під час користування туалетом також може вплинути на ваш сон. Намагайтеся лягати спати раніше, ніж зазвичай, і, якщо можете, спати трохи пізніше вранці. Дрімка також може допомогти покращити вашу енергію.

На 30 тижні ваша дитина, ймовірно, досяг ще однієї ваги: 3 фунти! Незважаючи на те, що ваш живіт, що зростає, може викликати у вас відчуття, ніби вирощуєте захисника, у цей час ваша дитина має лише 15-16 дюймів.

Очі вашої дитини починають розрізняти, що є навколо цього тижня, хоча ваша дитина і надалі проводитиме достатньо часу із закритими очима. Як тільки ваша дитина приєднається до світу, у неї буде зір 20/400 (порівняно з 20/20). Це означає, що немовлята можуть фокусуватись лише на предметах, що знаходяться безпосередньо біля їх обличчя, тому готуйтеся притискатися зблизька.

Цього тижня ваші малюки виросли до 10 1/2 дюйма від коронки до кульці. Вони важать по 3 фунти кожен. 30 тиждень, коли ріст близнюків починає відставати від зростання своїх односімейних колег.

До 30 тижня вагітності у вас можуть виникнути такі симптоми:

втома або проблеми зі сном
біль у спині
зміни розміру або структури ваших ніг
перепади настрою

Біль у спині

Біль у спині - загальний недуга під час вагітності, який, як правило, погіршується у третьому триместрі при додатковому збільшенні ваги. Залишившись приблизно 10 тижнів вагітності, ви із задоволенням дізнаєтесь, що цілий ряд речей може вам допомогти.

Спочатку зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ви набираєте відповідну вагу. Надто велика вага не просто додає більше ризиків для вашої вагітності, це може також посилити біль у спині. З іншого боку, надто мало здобути може бути проблемою.

Далі зосередьтеся на своїй позі. Якщо вам важко стояти або сидіти прямо, живіт важить на вас, можливо, вам захочеться заглянути в пояс для підтримки вагітності. Якщо ви працюєте за робочим столом, переконайтеся, що ваш стілець, клавіатура та монітор комп’ютера налаштовані на створення ергономічного середовища.

Підняття ніг також може полегшити будь-які проблеми зі спиною. Якщо ви все ще займаєтеся високими підборами до вагітності, подумайте про перехід на плоске взуття, яке пропонує підтримку. Підтримуюче взуття може полегшити біль у спині. Однак не хвилюйтеся. Ваше миле взуття все одно буде чекати вас після прибуття вашої дитини.

Нагадайте собі, що зрештою все це буде того варте, і якщо біль турбує, поговоріть зі своїм лікарем про можливі засоби лікування або попросіть свого партнера зробити масаж. Масаж - це також чудовий спосіб встановити зв’язок зі своїм партнером.

Зміни ніг

Ви не уявляєте собі речей, якщо думаєте, що ноги змінюються. Деякі жінки під час вагітності піднімаються на повний розмір взуття. Дослідження показують, що вагітність може впливати як на розмір стопи, так і на структуру. Хоча набряк від затримки рідини, швидше за все, зменшиться після пологів, вагітність може назавжди змінити склепіння стопи.

Якщо ходити в м’яких, простих тапочках з 9 до 5 неможливо, можливо, саме час інвестувати в нову пару взуття, яка зручно поміститься до кінця вагітності.

Перепади настрою

Якщо ваш другий триместр трохи полегшив вас від емоційних злетів і падінь, цілком нормально починати відчувати більше змін настрою у третьому триместрі. Ви багато чого запам’ятали, і це в поєднанні з вашим підвищеним виснаженням може пошкодити ваші нерви.

Якщо тривоги вагітності чи майбутнього материнства не дають вам спати більшість ночей або заважають вашій повсякденній діяльності чи стосункам, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Нерідкі випадки, коли жінки переживають депресію під час вагітності або після неї. Ваш лікар може допомогти вам впоратися з цим.

Можливо, ви наближаєтесь до фінішу, але є ще щось, що ви можете зробити, щоб зберегти вас і вашу дитину в безпеці, здоров’ї та щасті.

Купіть подушку для вагітності

Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете придбати подушку для вагітності. Хоча подушка для вагітності не усуне всіх причин, через які у вас може виникнути безсоння, спричинене вагітністю, це може допомогти вам поставити себе в зручне положення. Це може полегшити впасти і заснути.

Складіть план пологів

Не кожна жінка складає план пологів, і, як і будь-яка інша подія, точні деталі вашого плану пологів можуть не точно відповідати вашим очікуванням. Складання плану пологів - це чудовий спосіб обговорити важливі аспекти своєї праці, поки ви не в самій гущі. На якому управлінні болем ви хочете зосередитись? Кого ти хочеш у робочій кімнаті з тобою? Ви хочете, щоб ваша дитина залишалася з вами після доставки? Ви готові до епідуральної анестезії? Це все чудові речі, які можна заздалегідь обговорити зі своїм партнером та лікарем, щоб усі були на одній сторінці.

Будьте гнучкими з будь-якими планами. Діти мають спосіб викинути плани у вікно, і це може статися, як тільки їх перший день життя. Найкращий спосіб забезпечити безперебійну роботу вітрильного спорту - це мати здорові, довірливі стосунки зі своїм лікарем та системою підтримки, щоб ви могли спиратися на них, коли справа відхиляється від очікуваного. Незалежно від особливостей, щаслива та здорова дитина та мати - це те, на що всі прагнуть. Зосередження уваги на тому, що відбувається замість того, про що ви хотіли б, щоб це сталося, забезпечить, що ви зможете бути найкращим захисником себе та вашої дитини.

Налаштуйте свою дитячу кімнату та автокрісло

Хоча багато рукотворних речей приємні і допомагають бюджету, вам слід придбати нову дитячу ліжечко, щоб переконатися, що вона побудована відповідно до останніх вказівок з техніки безпеки. Налаштування вашої дитячої кімнати (або дитячого ліжечка, якщо ваша дитина залишатиметься у вашій спальні) та автокрісла може здатися трохи передчасним. Але пам’ятайте, ваша дитина, ймовірно, не прибуде в очікуваний термін. Навіть якщо у вас запланований кесарів розтин, ви можете почати пологи до цієї дати.

Переконавшись, що у вас є безпечний спосіб повернути дитину додому та безпечне місце для сну, коли ви повернетесь додому, ви усунете один чи два з багатьох турбот, які, ймовірно, проходять у вас у голові. Бути готовим ніколи не завадить.