30 легких літніх страв менше 500 калорій

Хоча ми ніколи не втратимо можливості для вершково-сирної, декадентської їжі, іноді ми більше налаштовані на легкі, низькокалорійні рецепти - особливо влітку, коли прогноз гарячий і курячий сім днів на тиждень . Вуаля: Ось 30 легких літніх страв, які містять менше 500 калорій.

Один горщик, 15-хвилинна паста Limone (457 калорій)

Макарони, які не зважать вас тонною сиру чи м’яса? Так, доказ у сковороді. До того ж, ця страва майже не вимагає зусиль.

Жовтий томат Гаспачо (468 калорій)

Коли липень котиться навколо, все, що ми хочемо їсти, - це гіперсезонні страви з невеликим зусиллям. З жовтими помідорами та персиками цей охолоджений суп - лише квиток.

20-хвилинний салат Буррата з кісточками та спаржею (372 калорії)

Ви можете взяти свій сир і з’їсти його теж; просто з’єднайте його із зеленими овочами та кісточковими фруктами, запакованими поживними речовинами, замість картопляної дошки.

Макарони з базиліка з томатами в одному горщику (318 калорій)

Вночі, коли вам не хочеться проводити години на кухні, дотягуйтесь до цього 20-хвилинного геніального штриху в одному горщику. Бонусні бали, якщо ви використовуєте свіжий базилік зі свого саду.

Голений марокканський морквяний тост (317 калорій)

Ви можете зберегти тост з авокадо. Ми дозволяємо моркві красти шоу завдяки цій легкій і невимушеній десятихвилинній їжі.

Курка Брускетта (305 калорій)

Цей обід з одною сковородою швидко стає літнім, завдяки мінімальному очищенню та обманливо поблажливому смаку.

Zoodles з літніми овочами (240 калорій)

Натрапивши на те, що робити з останніми вантажами на ринку фермерів? Ми отримали відповідь: цей 25-хвилинний шедевр зоодл.

Лапша з цукіні See Ew (479 калорій)

Або, якщо ви хочете змінити свою зоодл-гру, спробуйте це здорове оновлення на тайському винос. Zoodles плоскі, а не худі, а соєвий соус смачно смачний.

Смажена тріска з апельсином та швейцарським мангольдом (408 калорій)

Якщо ви вважали, що готувати рибу складно та трудомістко, подумайте ще раз. Тут смаження на сковороді тримає речі на більш легкій стороні, одночасно усуваючи цілісність увімкнення духовки.

15-хвилинний середземноморський кускус з тунцем і пепперончіні (419 калорій)

Зараз обідній час, і ви застрягли між PB&J і важким місцем. Чи не можемо ми запропонувати зробити замість цього ароматну миску для зерна? Psst: Це займає лише 15 хвилин.

Холодний лимонний жулик (198 калорій)

Ми великі шанувальники холодної локшиної їжі, особливо коли вона становить 90 градусів зі 100-відсотковою вологістю. Подумайте про цей рецепт як про клімат-контроль у мисці.

Брокколі Рабе і Буррата з лимоном (198 калорій)

Ця вершкова, гостра страва насправді служить чотирма як допоміжний продукт, але якщо ви завжди мріяли з’їсти рабе та буррату з брокколі як їжу (у нас є), вона може подати дві страви, і все одно в неї буде менше 400 калорій.

Сумах і фенхель Фаттуш (275 калорій)

Що таке фатуш? В основному це трав’янистий, гострий салат, який зверху містить чіпси з лаваша. Хіба ви не раді, що знаєте зараз?

Веганський салат з цезару з авокадо (315 калорій)

Ми всі за класичний салат Цезар, але чому вони часто є секретними калорійними бомбами? Ця веганська версія трохи поживніша і така ж ароматна, як оригінал.

20-хвилинні креветки-скампі (312 калорій)

Наша найвища літня фантазія обертається навколо з’їдання цієї низькокалорійної сковорідки на ґанку ... на заході сонця… склянкою — Добре, ви отримуєте картину.

Засмажка з курки та гороху (228 калорій)

Легка літня їжа не повинна залишити вас голодними протягом 30 хвилин. Ця куряча зажарка повна насичуючого білка, але все одно до неї вітер.

Солодкий зерновий салат з кукурудзи, помідорів та цукіні з персиком-діжонським вінегретом (260 калорій)

Їстівні квіти насправді є лише завершальним штрихом, але хіба вони не роблять цей салат приголомшливим? І якщо врахувати, що все це займає 15 хвилин, то це простий спосіб справити враження.

Миски для барбекю з редьки з пікантно-медово-гірчичною заправкою (456 калорій)

Завдяки цій солоній, обвугленій мисці з редькою шашлик ніколи не буде таким, як раніше. Ми обіцяємо, що ви не пропустите м’ясо.

Кавунові стейки на грилі (427 калорій)

Нічого проти філе міньйон, але в наші дні ми не любимо кавун на грилі. Це набагато захоплююче, ніж фруктовий салат, і не зважить вас, як стейк.

Рисова чаша з цвітної капусти з кучерявою сочевицею, морквою та йогуртом (280 калорій)

Ніхто не сказав, що низькокалорійний продукт повинен бути нудним, тому ми поповнюємось цим пряним комбіном бобових та йогуртів, який є одночасно ароматним та поживним.

Миски з кавуном (386 калорій)

Вся справа у трьох c: крутих, хрустких та божевільно-смачних. Цей риф на трюк з’являється в нашому меню відтепер і до вересня.

Камут і вишня Мезе (183 калорії)

Якщо ви не знайомі з камутом, це солодке, горіхове старовинне зерно, схоже на кус-кус, але з більшим смаком. Тут його доповнює найкраще літнє частування - вишня.

Рецепт салату з курячого авокадо (355 калорій)

Деякі курячі салати належать до гастрономічної справи. Інші належать до вашої обідньої тарілки. Ця завантажена версія, безумовно, є останньою.

15-хвилинний Гаспачо з огірком, червоним перцем і базиліком (159 калорій)

Ні печі, ні проблеми. Якщо у вас є блендер, то до цього вишуканого літнього супу вас чекає 15 хвилин.

Курячі шашлики з часниковим лимонним йогуртом (345 калорій)

Коли справа доходить до легкого смаження на грилі, ці шашлики беруть торт. І поки ваша курка маринується в середземноморській суміші спецій, ви можете збити освіжаючий соус для занурення, щоб піти з нею.

Імбир-ананасові креветки, смажена (461 калорія)

Трохи пікантне, трохи солодке і саме те, що ми хочемо їсти у вологу, липку ніч.

Овочева лазанья швидкого приготування з веганським базиліком Рікотта (456 калорій)

Лазанья в миттєвому горщику? Так, це річ, і це секрет цієї веганської краси без печі та духовки.

Курячий салат з грецького йогурту, фарширований перець (116 калорій)

Заправка з грецького йогурту тримає речі легкими, тоді як хрусткі човники з болгарського перцю замінюють звичний хліб. (Гм, чи можемо ми з’їсти всі наші обіди на човнах з болгарським перцем?)

Веганські сочевично-грибні бургери (371 калорій)

Пройшли часи сухих, несмачних вегетаріанських гамбургерів. Ці смачні, легкі та - сміємо сказати? - соковиті.

Попкорн-цвітна капуста по-корейськи (308 калорій)

Маленькі шматочки цвітної капусти обсмажують на сковороді і кидають у гочуджанг-глазур, яка досить солодка. Іншими словами: до побачення, креветки з попкорну.