3 Затверджені моделлю вправи для обличчя для сяючої шкіри

Дельмен Донсон/Getty Images

Теоретично, коли ви вправляєтеся послідовно і правильно, ви бачите результати у вигляді стрункішого, підтягнутого, міцнішого тіла. Чому б інакше ми витрачали гроші на дороге членство в спортзалі або брали божевільні заняття, які залишають нас у калюжі поту та сліз? Наука (і хештег #beforeafter Instagram) довела, що фізичні вправи можуть перетворити наше тіло, але що, якби ми сказали вам, що це може також змінити вашу шкіру? Хоча кілька досліджень та експертів припустили, що вони справді сприяють поліпшенню, довготривала користь вправ для обличчя науково не доведена.

Ідея вправ на обличчі проста: Так само, як ви опрацьовуєте стегна, щоб зробити їх твердішими, вправи для обличчя засновані на переконанні, що опрацювання м’язів обличчя призведе до тонусу, підйому та збільшення обсягу. Ми поговорили з експертом з цілісного догляду за шкірою Джулі Лінд та сертифікованим дерматологом Бруком Джексон про те, як саме працюють вправи для обличчя та, що більш важливо, як це робити самостійно. (Попередження: Не робіть спроб у громадських місцях, якщо хочете зберегти почуття гідності).

Зустріньте експерта

Джулі Лінд - цілісний експерт з догляду за шкірою та засновник та творець її однойменної лінії догляду за шкірою.
Брук Джексон - сертифікований дерматолог з Північної Кароліни.

Ознайомтеся з трьома вправами для обличчя для жінок, які допоможуть підняти і підтягнути шкіру.

Як працюють вправи для обличчя?

"Вправи для обличчя працюють на ваші м’язи обличчя, щоб збільшити їх силу", - пояснює Лінд. "Поки ви робите їх, ви фактично допомагаєте певним чином змінити контур обличчя". З віком ми втрачаємо більше колагену, що призводить до провисання, в’янення та зморшок. Лінд каже, що нарощуючи м’язи обличчя, ви зморщите плями, на яких зазвичай спостерігається зменшення колагену під час старіння (а саме область ваших щок).

"М'яз - це м'яз", - каже Лінд. “М’язи обличчя реагують так само, як і руки і ноги, коли ви відвідуєте тренажерний зал, щоб потренуватися. Рух сприяє збільшенню тепла та мікроциркуляції в цих областях - чим сильніші м’язи під шкірою, тим щільніше вони виглядають на поверхні ».

Які переваги вправ для обличчя?

Лінд каже, що щоденні вправи на обличчі мають ряд переваг, головним з яких є підтягнута, повна, пухка шкіра. "Коли ви робите вправи на обличчі, ви контурите обличчя і формуєте його", - каже вона. "Постійне їх виконання також збільшить кровообіг, а отже, і ваше світіння". Інші переваги вправ на обличчі включають зняття напруги, зменшення лінії та омолодження шкіри.

Однак Джексон зазначає, що те, чого не робитимуть вправи для обличчя, - це потовщення шкіри. "У всіх нас є м’язи, які стискаються і дозволяють рухатися в одному напрямку, разом із протилежною групою м’язів, які дозволяють рухатися в протилежному напрямку. Посилення однієї групи м’язів повторюваними вправами дозволяє м’язу потовщуватися, збільшуватися і чіткіше визначатися, " вона каже. "Однак м'язи обличчя (подумайте: лоб, навколо очей і на шиї), як правило, дуже тонкі, і навряд чи вони стануть помітно більшими від фізичних вправ, оскільки вони не призначені для важкого підйому, яким є наші великі групи м'язів. . " Вона додає, що не існує клінічних випробувань, які б свідчили про значну користь вправ для обличчя.

Вправи для обличчя на спробу

Вправи, які Лінд надає нижче, націлені на ділянку обличчя, яке, як правило, першим виявляє ознаки старіння: вилиці. Лінд каже, що виконуючи ці вправи, спочатку ваше обличчя буде відчувати втому, але це нормально. "Це все одно, що відвідувати тренажерний зал - вас трохи болить, другий день, ви робите це знову і маєте більше м'язової пам'яті, а на третій день стає легше", - каже вона. "Буде відчуватися, що ти весь день посміхався".

Вправа 1: Рибні губи

1. Всмоктуй щоки, як риба, зі стиснутими губами.
2. Поки все ще стискаєш губи, посміхайся якомога сильніше. (Лінд каже, намагаючись розслабити будь-яку іншу частину вашого обличчя, як ваші очі, роблячи це.)
3. Потримайте 10 секунд.
4. Розслабтесь.

Робіть чотири повторення один раз на день.

Вправа 2: Поцілунок в обличчя

1. Насупи губи, ніби збираєшся когось поцілувати.
2. Посміхайтеся якомога сильніше, все ще стискаючи губи. (Обов’язково тримайте очі розслабленими.)
3. Потримайте 10 секунд.
4. Розслабтесь.

Робіть чотири повторення один раз на день.

Вправа 3: Свистун

Частина перша
1. Зробіть губами «О», ніби збираєтеся свистіти.
2. Посміхайтеся якомога сильніше, а губи все ще рухаються вперед у формі «O».
3. Потримайте 10 секунд.
4. Розслабтесь.
5. Повторіть три рази.

Частина друга
1. Повторіть кроки перший та другий із частини першої.
2. Накачуйте щокові м’язи вгору-вниз 12 разів, а губи все ще мають форму «О».
3. Розслабтесь.

Робіть чотири повторення один раз на день.

Скільки часу потрібно для отримання результатів?

Лінд клянеться, що її природна техніка, що не містить наповнювачів, зменшить втрату об’єму. Вона рекомендує робити ці три вправи поспіль щодня. Ви почнете бачити результати вже через три дні, але три тижні дадуть помітні результати. "Я кажу своїм клієнтам-моделям робити ці вправи, перш ніж виходити на злітно-посадкову смугу", - каже Лінд. "Це моментально прокидає вашу шкіру!"

Якщо вас турбують вправи на обличчі, що спричиняють зморшки, Лінд стверджує, що ви не тримаєтеся цих позицій настільки довго, щоб спричинити більше зморшок, ніж ви отримали б, скажімо, від пиття з соломинки. "Ось чому вам потрібно зосередитись на розслабленні очей", - каже вона. “Розслабтеся де завгодно на своєму обличчі і просто зосередьтеся на м’язах щік. Це може зайняти кілька днів, але ви помітите, на якому м’язі ви працюєте ".