3 Belief’s зупиняє вас від схуднення

Ці три переконання заважають вам схуднути? Якщо ви все ще боретеся із власною подорожжю для схуднення, пора змінити 3 переконання, які можуть вас стримувати.

Будемо чесними, те, як ми сприймаємо свою зовнішність, впливає на наше почуття. Отже, якщо ви намагалися скинути кілька кілограмів або хочете домогтися різкої втрати ваги - настав час звернутися до 3 переконань, які заважають вам схуднути і заважати вашому успіху.

Віра номер три - мій особистий фаворит. Перегляньте відео нижче, і дозвольте мені показати вам, як легко змінити цю конкретну віру. Ви готові до виклику?

3 Belief’s зупиняє вас від схуднення

1. Я зазнаю невдачі - знову!

Я не можу сказати вам, скільки дієт, примх і швидких виправлень я пробував протягом багатьох років. Я схудла - так. Я не втримав це? Ні! І ця правда була бар’єром кожного разу, коли я намагався щось нове, щоб змінити вагу.

Щоразу, коли я починав нову дієтичну програму, мій мозок нагадував мені про минулі невдачі. Голос був би настільки наполегливим, що, коли я врешті-решт зазнав невдачі, він шепотів "Я ж тобі казав!". Цей сумний сумнів у моїй свідомості, який сказав мені, що я не досягну успіху, зрештою став реальністю. Я вважав, що я той, хто не може дотримуватися дієти і не втримувати вагу.

То як ми можемо змінити цю віру, зупиняючи вас від схуднення? Усвідомлюючи, що ці дієти “швидкого виправлення” насправді розроблені для того, щоб змусити вас провалитися. Як інакше компанії та гуру продовжуватимуть заробляти гроші! Я так сильно довіряв обіцянкам та продуктам інших людей, що втратив будь-яку довіру до власної інтуїції та потреб у здоров’ї.

Помінявши поняття «дієта та обмеження» на «спосіб життя та різноманітність», я зміг дослідити, на що реагувало моє тіло. Це робило менший опір мого підсвідомого розуму, оскільки він не відчував їжі з місця нестачі та тяги. Я усунув тиск обмеженості в часі, обіцяний гуру, і почав формувати власну довіру, відстежуючи, як я почуваюся, рухаюся та розмовляю сам.

Вироблення нових звичок до того способу життя, який я хотів, хоча і не концентруючись на втраті ваги, неминуче призвело до того, що я схуднув і підтримав його.

2. Втрата ваги бентежить

Існує стільки факторів, які визначають, як ваше тіло буде худнути. Дієтична індустрія настільки злословила слово "калорія", що кожен, хто намагається схуднути, скам'янілий від їх споживання.

Правда в тому, що калорії - це просто те, як ми вимірюємо одиницю енергії в організмі. Коли ця енергія не використовується, організм потім накопичує її - це накопичення є тим, що ми називаємо жиром.

Але спосіб спалювання калорій багато в чому залежить від двох речей:

Ваш BMR (Швидкість базального метаболізму). Це кількість калорій (енергії), яка потрібна щодня, щоб підтримувати своє тіло. напр. дихання, травлення, кровообіг тощо.
Ваш AMR (Активна швидкість метаболізму). Це кількість калорій, які ви спалюєте щодня за допомогою BMR в тому числі рівень своєї активності.

(Ви можете розрахувати BMR та AMR тут .)

Завдяки цим факторам, якщо ми з вами їли одну їжу з однаковими калоріями, спосіб спалення нашої енергії в організмі буде іншим. Ось чому ви не можете дотримуватися чужої дієти і розраховувати на ті ж результати, що і вони. Це сподівання може підсилити плутанину щодо ваших власних результатів і створити віру, яка зупинить вас від схуднення. Розуміння ваших особистих BMR та AMR - це ключ до досягнення ваших особистих цілей щодо ваги.

Після того, як ви розрахували показники BMR та AMR, наступне, що потрібно врахувати, це те, як контролювати вхід і вихід додаткової енергії (калорій). Важливо знати, що 1 фунт дорівнює приблизно 3500 калоріям. Так, наприклад, якщо ви хочете схуднути на 5 фунтів, вам доведеться знайти спосіб усунути 17500 калорій протягом тривалого часу.

Але ключовим фактором успіху є досягнення цього способу мислення, а не дієти. Це може робити обмін здоровою їжею, більше сну, періодичне голодування або мій улюблений - рух вашим тілом. Все це матиме позитивний вплив на ваш AMR та спалюватиме більше калорій щодня.

Розуміння конкретних потреб у вашому власному тілі дозволить вам усунути страх перед калоріями, прийняти більш реалістичний проміжок часу для вашої мети щодо зниження ваги та зберегти вас по-справжньому мотивованими, знаючи, що ви будуєте новий стиль життя.