3 способи спалити 300 калорій

Легкі та швидкі ідеї для отримання потрібного тіла

Шукаєте нові способи спалити калорії, але у вас напружений графік? Що стосується схуднення, то математика проста: спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте. Ми знайшли кілька простих способів швидко спалити калорії, які вписуються в будь-який графік.

Скакалка - 35хв

Якщо у вас немає часу на довгу зарядку, просто візьміть халат і виконайте цю вправу перед телевізором. Якщо ви можете стрибати на мотузці протягом 35 хв, ви спалите принаймні 300 калорій. Прекрасний спосіб розірвати це - схопитись за мотузку кожного разу, коли з’являється реклама.

Піти гуляти - 60 хв

Звучить просто, правда? Ви були б здивовані кількістю калорій, які ви спалюєте під час виконання доручень, прогулянок на збори або покупки. Просто простий спосіб ходьби може спалити 300 калорій за одну годину. Спробуйте щовечора гуляти з собакою, друзями або партнером на одну годину прогулянки.

Заняття спортом

Втомилися від тренажерного залу, але все одно любите бути активними? Займіться спортом! Є багато видів спорту, які мають високу інтенсивність і швидко спалюють калорії. Спробуйте фрізбі або волейбол приблизно 80 хвилин, і ви спалите 300 калорій. А як щодо катання на роликах або тенісу? Все, що вам потрібно зробити, це грати протягом 35 хвилин, і ви спалите щонайменше 300 калорій.

Це дійсно може бути настільки просто, як вище. Звичайно, здорове харчування також обов’язково. Якщо ви підтримуєте збалансовану дієту, а також продовжуєте бути активними, немає жодної причини, чому б вам не скинути кілограми. Подумайте про це таким чином, у кожному фунті є близько 3000 калорій, якщо ви зможете спалити 300 на день, ви втратите один раз на 10 днів.