Зосередьтеся на фітнесі розуму та тіла

клінічний
Більшість людей знають, що розум і тіло впливають один на одного. Коли ваше тіло фізично хворе, ваш розум реагує, змінюючи ваш настрій. Ви можете відчувати депресію або дратівливість, бо фізично не почуваєтесь добре. Точно так само, якщо ваш розум «хворий» або у вас поганий настрій або депресія, ваше тіло може реагувати, створюючи вам фізичні проблеми - головний біль або біль у спині. Це часто трапляється, щоб попередити вас, що щось не так, і допомогти повернути розум і тіло в здоровий баланс. Ваш лікар для схуднення може надати вам уявлення про корисні способи схуднення, коли ви зосереджуєтесь на самопочутті душі та тіла.

Намагаючись схуднути, важливо мати рівновагу, яка походить від загальної фізичної форми розуму та тіла. Ваше тіло зазнає змін зі зниженням ваги, і ваш розум може думати, що щось не так. На щастя, є вправи, якими ви можете допомогти зберегти рівновагу, а також покращити розум і тіло.

Йога - популярна вправа з невеликим ударом. Позиції та рухи збільшують гнучкість і силу. М'якість процедур, а також зосередженість на диханні дозволяють розуму розслабитися, зменшити стрес і зосередитися на собі. Мета йоги - об’єднати ваш розум, тіло і дух, що допомагає досягти балансу розуму і тіла, необхідного для здоров’я.

Пілатес - ще одна популярна вправа, яка також мало впливає. Вправи зосереджені на м’язах живота і спини, але положення допомагають створити усвідомлення свого тіла та його позиціонування, що поєднує ваш розум і тіло подібним чином, як це робить йога. Як і йога, дихання є важливим аспектом практики пілатесу.

Медитація - це розслаблюючий спосіб зменшити стрес і принести користь здоров’ю серця. Дослідження показали, що практикування трансцендентальної медитації - тобто сидіння мовчки та повторення мантри - може зменшити ризик серцевого нападу та інсульту майже вдвічі. Також відомо, що більшість форм медитації знижують стрес і знижують кров’яний тиск. Існує багато способів медитації - серед них ходьба, керована та трансцендентальна медитація, тож знайдіть той, який найкраще підходить для вашого способу життя та уподобань.