Як очистити свій розум

Останнє оновлення: 15 грудня 2020 року

очистити

wikiHow - це "wiki", схожа на Wikipedia, що означає, що багато наших статей написано співавторами кількома авторами. Щоб створити цю статтю, 48 людей, деякі анонімні, працювали над її редагуванням та вдосконаленням з часом.

Цю статтю переглянули 651525 разів.

Іноді питання, ідеї та плани можуть входити в наші думки без особливого порядку чи цілей. Думки можуть бути хорошими та продуктивними, але вони також можуть відволікати чи викликати занепокоєння, якщо ви намагаєтесь зосередитись. Знання того, як очистити розум, може допомогти при тривозі, депресії і навіть утрудненнях сну.

Пов’язані wikiHows

  1. ↑ Мішель Шахбазян, MS, MA. Тренер життя. Інтерв’ю експерта. 18 березня 2020 р.
  2. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2012/12/02/throw-away-negative-oughts-trash_n_2205816.html
  3. ↑ http: //www.pickthebrain.com/blog/7-simple-ways-to-clear-your-mind/
  4. ↑ http: //well.blogs.nytimes.com/2010/03/17/talk-deeply-be-happy/
  5. ↑ http: //news.wustl.edu/news/Pages/20507.aspx
  6. ↑ http: //www.helpguide.org/life/pets.htm
  7. ↑ http: //www.ananda.org/meditation/learn-to-meditate/
  8. ↑ http: //www.sportanddev.org/en/learnmore/sport_and_health/the_health_benefits_of_sport_and_physical_activity/
  9. ↑ Мішель Шахбазян, MS, MA. Тренер життя. Інтерв’ю експерта. 18 березня 2020 р.

Про цю статтю

Щоб очистити свій розум, почніть із закриття очей або інтенсивного фокусування на предметі, що знаходиться далеко. Потім спробуйте кілька вправ для глибокого дихання, зробивши глибокий вдих, затримавши кілька хвилин і повільно видихнувши. Якщо у вас виникають проблеми з нерухомим сидінням, спробуйте медитацію під час ходьби або йогу, яка допоможе очистити розум. Крім того, деякі люди вважають, що заняття спортом або створення гри з такої діяльності, як прибирання кімнати, може допомогти полегшити тривогу. Поради щодо пошуку ясності шляхом особистого дослідження читайте далі!