3 смачні йогуртові парфе до 150 калорій

Звичайно, ви можете просто взяти ємність для йогурту і насолоджуватися нею. Але як щодо того, щоб підняти цей йогурт до йогуртового парфе? Ось смачне частування на сніданок чи десерт!

Я пам’ятаю це, як учора. Рік був 1975. Молода дівчина 6 років побачила, як її Пеппі їв щось нове. Він завжди був у стані здоров’я і відкрив нову річ, яку називають йогуртом. Думаючи, що це виглядає добре, я схопив ложку і занурився. І тут же вискочив назад! гидота!

Йогурт не був здоровим явищем, до якого я хотів приєднатися. Цей спогад про мою першу спробу йогурту прилип до мене.

Швидко вперед до 1995 року. Я була вагітна своєю другою дитиною. Думаючи, що у мене дріжджова інфекція, порадили їсти йогурт. Згадуючи свій перший досвід йогурту, я дуже вагався це зробити. Але, я хотів бути здоровим і піклуватися про свою майбутню дитину. Я послушно розкрив упаковку йогурту і трохи закусив. І те саме почуття охопило мене від багатьох років тому. Це почуття в поєднанні з ранковою нудотою. . . зрівнявся з не дуже гарною картиною.

До кінця минулого року я не давав йогурту ще одного шансу. Мої діти люблять речі. Я зробив домашню версію. Я просто не спробував.

Одна з моїх дочок підбадьорила мене, коли вона їла нову версію йогурту, грецьку, і я трохи закусив. І мені це сподобалося! Слід визнати, що це був ароматизований йогурт. Але він не мав того «укусу», який мені не сподобався, так як інші два рази, коли я пробував.

З тих пір я переконався, що мені дуже подобається йогурт. Хто б міг подумати, що це можливо? Звичайно, не мій Папі! Я хотів би, щоб він все ще був тут, щоб я міг сьогодні поділитися з ним чашкою Yoplait Greek 100!

Хоча я люблю готувати і творити на кухні, я не є найбільшим шанувальником сніданку. Ми їмо з низьким вмістом вуглеводів, тому більшість продуктів для сніданку (смачні вафлі, млинці, ковбасна підлива та печиво) не відповідають моєму плану харчування. Можна споживати стільки яєць. Я не хочу пропускати сніданок, але потребував нового натхнення. Цього року я наполегливо працюю над позитивними змінами, і сніданок - одна з цих змін.

Введіть Yoplait Greek 100. Ах, смаки ТАКІ смачні! Ключовий липовий пиріг, бананова карамель, чорна вишня, полуничний чізкейк, апельсиновий крем, кокос, яблучний пиріг, манго та багато іншого! Вони смачні прямо з упаковки, роблячи швидкий сніданок або закуску.

Але я хотів чогось більш «декадентського», трохи більше схожого на їжу.

Ось такі смаколики, які ми з дочками придумали. Всі вони не перевищують 150 калорій. Йогурт Yoplait Greek 100 містить 10-12 грамів білка, тому він є чудовим вибором для сніданку або перекусу!

Полуничний йогурт, покритий шоколадом, парфе:

1 склянка Йогаліт грецький 100 Полуничний йогурт
5 заморожених полуниць
1 ц сиропу какао NuNaturals
1 ц легких збитих вершків

Полуницю наріжте невеликими шматочками, дайте розморозитися. Під час відтавання вони створять власний сік. Після розморожування розкладіть інгредієнти в банку Мейсона розміром з півлітра. Зверху збиті вершки. Покладіть зверху кілька шматочків полуниці. Подавайте негайно.

Полуничний сирний йогурт Парфе:

1 склянка йогурту грецький 100 йогурт із полуничного сирника
5 заморожених полуниць
1/2 з 1 крекера Грем, подрібнений
1 ц легких збитих вершків

Полуницю наріжте невеликими шматочками, дайте розморозитися. Під час відтавання вони створять власний сік. Після розморожування розкладіть інгредієнти у банку Мейсона розміром з півлітра, починаючи з крекера Грем. Зверху збиті вершки. Зверху посипте крихту крекера Грем. Подавайте негайно.

Змішаний ягідний йогурт Парфе:

1 чашка йогурту грецький 100 змішаних ягідних йогуртів
5 заморожених полуниць
5 заморожених чорних малин
5 заморожених чорниць
1 ц легких збитих вершків

Полуницю наріжте невеликими шматочками, змішайте з чорною малиною та чорницею. Дайте розморозитися. Під час відтавання вони створять власний сік. Після розморожування розкладіть інгредієнти в банку розміром з півлітра Мейсона, починаючи з ягід. Зверху збиті вершки. Додайте ще кілька ягід зверху. Подавайте негайно.

Всі три ці парфе також можуть бути переносними. Просто залиште збиті вершки виключно, зверху закрийте кришкою каменярської посудини, і ви йдете!

Сподіваюся, ви спробуєте ці #snackhacks!

Докладніше про цю тему читайте в цих публікаціях!

Про Лорі Босвік

Підростаючи, мрією Лорі було стати дружиною та мамою. Ця мрія здійснилася понад 28 років тому, коли вона стала дружиною Тобі, її Медоносної. На щастя, мрія Лорі стати Мамою також була здійснена, оскільки вони отримали 5 дітей віком від 26 до 16 років, а двоє вже були з Ісусом. Вони завжди були домашнім вихованням, приурочували сім’ю та любили бути разом. В даний час вони проживають у штаті Теннессі на невеликій (дуже маленькій) яловичій фермі з обробленою травою, де до них також приєднуються 4 мініатюрні такси і 8 курей.