15 корисних рецептів десертів, які вам сподобаються (150 калорій або менше!)

Хочете побачити число на шкалі, але просто не можете відмовитись від солодощів? Ми відчуваємо твій біль, але не треба впадати у відчай. Хоча вам, можливо, доведеться скоротити великі кекси або конуси з подвійним совком, щоб побачити реальні результати, є ще багато інших ласощів, якими ви можете насолоджуватися без провини. Ключ: Звернення уваги на те, що в них є. На щастя, є безліч простих хакерів, які допоможуть вам зменшити калорії - наприклад, замість цукру замість яблучного пюре.

Всі ці рецепти здорових десертів містять смачні інгредієнти, які також містять деяку харчову цінність. Навіть коли порції невеликі, смаки достатньо насичені, щоб погіршити вашу тягу до більшого. Далі йде смачний доказ того, що ви можете тримати свою вагу в руці, не божеволіючи від позбавлення.

17 корисних десертних рецептів (150 калорій або менше!)

1. Худі шоколадні тістечка (139 калорій)
Ці шоколадні тістечка звертаються до грецького йогурту та несолодкого яблучного пюре для отримання неприємної текстури, не жертвуючи смаком. Вони виглядають і смакують настільки ж декадентськими, як їхні калорійні колеги, тому підготуйте трохи для вашої наступної вечірки. Ваші гості ніколи не дізнаються різниці. Фото та рецепт: Джен Ніколаус/Смачний Здоровий Легкий

2. Міні сливові пиріжки (113 калорій)
Великі смакові страви іноді найкраще насолоджуватися невеликими порціями. Ці лимонні сливові коржі змішують сезонні фрукти та авокадо для тонн смаку, клітковини та наповнення здорового жиру - у крихітній упаковці. Суб в будь-який інший кісточковий фрукт, якщо ви не любитель слив. Фото та рецепт: Перрі Сантанахот/Життя від DailyBurn

3. Грецьке йогуртове морозиво (94 калорії)
"Освіжаючим" могло б бути і друге ім'я цього десерту. Звичайно, ви можете покласти полуницю та чорницю, упаковану антиоксидантами, прямо в рот, або збити їх у фруктовому салаті. Але чому б не заморозити їх на зразок ностальгії? Фото та рецепт: Chungah An/Damn Delicious

4. Полуниця з бальзаміком, грецьким йогуртом та м’ятою (135 калорій)
Бальзамік - це не тільки салати! Дві чайні ложки витриманого оцту додадуть трохи цинку до цієї миски полуниці, грецького йогурту та м’яти. Справжній кленовий сироп та мед надають додатковий шар солодощі на основі фруктової основи. Фото та рецепт: Пара кухарів/Пара кухарів

5. Рецепт шоколадного арахісового масла (83 калорії)
Ці цукерки коштуватимуть вам менше калорій і грамів жиру, ніж традиційні Різ. Секретні інгредієнти: шоколадний білковий порошок, кокосова олія, мед і стевія. З’їжте його зараз і зберігайте залишки у своєму холодильнику до тижня (якщо вони тривають). Фото та рецепт: Перрі Сантанахот/Життя від DailyBurn

6. Кавуновий сорбет (83 калорії)

У найкращих новинах, які ми чули цілий день, вам не потрібна машина для виготовлення морозива, щоб зробити це заморожене освіження. Ваша морозильна камера працює чудово! Плюс до всього, ця диня-сльота має тони вітамінів А і С, а також антиоксидант лікопін. Фото і рецепт: Джессіка Таттл/Кухонна залежність

7. Худі міні-кекси з червоного оксамиту (150 калорій на три кекси)
Перш ніж вам навіть запитати, так, ви можете з'їсти три міні-кекси, а також сирний крем-сир, який заморожує лише 150 калорій. Торт готується з простого нежирного грецького йогурту, а в глазурі використовується вершковий сир зі зниженим вмістом жиру для отримання безпрограшної калорії. Фото і рецепт: Сара Хоун/Худа Мама

8. Шоколадне бананове вівсяне печиво (85 калорій)
Шоколад та банан: Сірник, зроблений на небі. Киньте трохи вівса на додану клітковину, яка допоможе вам залишатись ситими, поки ви знову не будете голодними. Крім того, якщо ви вирішите кинути трохи горіхів, ці грибки також можуть бути смачним джерелом корисних жирів. Фото та рецепт: Емілі Міллер/Life by DailyBurn

9. Полуниця Каннолі (34-50 калорій на полуницю)
Незалежно від того, розважаєте ви когось особливим або просто готуєте вечерю для друзів, ці вершкові ягоди - простий спосіб продемонструвати свої кухонні навички. Перейдіть на частково знежирену рікотту, щоб зберегти цю, особливо здорову. Крім того, гості можуть вибирати між додаванням подрібнених горіхів або шоколадної стружки залежно від їх смаку. Фото і рецепт: Лорі Йейтс/Лисиці люблять лимони

10. Лимонадні кекси (98 калорій)
Цитрусові десерти кричать: "Привіт, літо!" І цей рецепт використовує простий трюк випічки, який серйозно знижує калорії. Замість того, щоб використовувати звичайне вершкове масло або олію, замість цього ви заміните несолодкий яблучний пюре. Ваші маленькі пиріжки все одно матимуть пухнасту, вологу консистенцію - без наслідків для вашої талії. Фото і рецепт: Венді Цітцман/LaaLoosh

11. Нежирний гарбузовий чізкейк (90 калорій)
Хто каже, що ти не можеш їсти гарбуз цілий рік? Завантажений вітаміном А, який допомагає зберегти зір чітким, ця помаранчева тиква пропонує занадто багато антиоксидантів та поживних речовин, щоб їх ігнорувати в міжсезоння. Замініть посипки пастельного кольору, щоб вони відчували себе менше Хеллоуїна. Фото та рецепт: Перрі Сантанахот/Життя від DailyBurn

12. Арахісове масло заморожений гарячий шоколад (117 калорій)
Це низькокалорійне? Поки на горизонті спекотна погода, це холодне, шоколадне частування допоможе вам охолонути, не спонукаючи до крах-дієти. Не економте на арахісовому маслі - воно додає цій страві дозу корисних жирів. (Відчуваєте себе честолюбно? Спробуйте збити власне горіхове масло!) Як зазначено в інструкції, цей рецепт дає величезну порцію - з’їжте дві третини, а решту заморозьте. Фото та рецепт: Кеті Хіггінс/Кеті, покрита шоколадом

13. Білкові кульки з тіста з шоколадного печива (120 калорій)
Продовжуйте вечірню піт-сесію одним із цих смачних насолод. Вони містять по п’ять грамів білка в кожному, - це надзвичайно простий спосіб допомогти м’язам відновитися, одночасно задовольнивши смак. Фото та рецепт: Лі Герш/Життя DailyBurn

14. Міні виноградні пироги (86 калорій)
Розпираючи соковитістю, виноград додає до цього солодощі великої порції дозу вітаміну С та антиоксиданти. Ще краще, цей рецепт покладається на нежирний грецький йогурт, а не на вершки, для гострої начинки. Фото та рецепт: Amy Atherton/Amy’s Healthy Baking

15. Шоколадний чіпс Біскотті (101 калорія)
Чи є щось ситніше, ніж біскотті, занурене в каву? Ці печива у формі півмісяця мають низьку калорійність, тому ви не знайдете тут жодних штучних підсолоджувачів. Потренуйтесь уважно їсти, не поспішаючи і смакуючи кожен хрусткий укус. Фото і рецепт: Джина Гомолка/Худий смак