3 чудові ідеї вівсянки, натхненні десертом

Доброго ранку, справді

WomensHealthMag.com щодня цього тижня готує нову партію вмісту, пов’язаного з вівсянкою. Раніше ми розповідали, як щоразу ідеально готувати вівсяну кашу, смачні способи додавання білка до вівсяної каші, три пікантні ідеї вівсянки та три ідеї холодної вівсянки. Ось останній внесок у серії:

Деякі сніданки містять стільки солодкого, що вони дійсно більше підходять для десерту, ніж ваша їжа вранці (ми дивимося на вас, пончики та булочки з корицею). Але що, якщо - коли ви прагнете однієї з тих цукрових бомб вранці - ви можете з’їсти щось корисне, що все ще відчуває поблажливість? Ти можеш! Просто спробуйте один із цих рецептів вівсяної каші, натхненних десертами, від Сем Стефенс, шеф-кухар/власник ресторану OatMeals у Нью-Йорку та "креативний офіцер вівсяної каші" для квакер-вівса.

Яблучна вівсяна каша з солоної карамелі з арахісом

1/2 склянки швидкого або старомодного вівса (рекомендується: квакер)
1/2 яблука Гренні Сміт, нарізане кубиками
2 ст. Ложки арахісу, подрібненого

1 ст. Л. Карамельного сиропу
Тире морської солі

Приготуйте овес за найкращим способом і покладіть у миску. Зверху поріжте нарізані кубиками яблуко та арахіс, потім полийте зверху карамельним соусом і посипте щіпкою морської солі.

Робить 1 порцію

Фруктовий швець вівсянка

1 пакет вівсяної пластівці швидкого приготування, звичайної або ароматизованої (рекомендується: вівсяна крупа швидкого приготування квакерового кленового коричневого цукру) або 1/2 склянки швидкого вівса
1/2 свіжого персика, нарізаного кубиками
1 ст. Ложка свіжої чорниці
3-4 свіжі ожини
2 ст. Ложки граноли
Тире кориці

Готуйте вівсяну кашу за вказівкою або за кращим способом. Посипте свіжими фруктами, посипте мюслі та корицею та насолоджуйтесь.

Робить 1 порцію

Вівсяна каша, напоєна какао

3/4 склянки швидкого або старомодного вівса (рекомендується: квакер)
1 1/4 склянки мигдалевого молока
1/2 банана, нарізаний скибочками
2 ст. Ложки какао-порошку
2 ч. Ложки коричневого цукру
1/2 ч. Ложки ванільного екстракту
Щіпка морської солі

1. З’єднайте всі інгредієнти в невеликій каструлі і варіть на середньому вогні 5-7 хвилин, часто помішуючи.

2. Перекладіть вівсяну суміш у миску та додайте начинку на ваш вибір. Подумайте про заливку кокосовою стружкою, нарізаним мигдалем, шоколадною стружкою або навіть збитими вершками.