Статті

Якщо ви шукаєте статті з натхненням або останні новини про здоров’я та втрату ваги, не дивіться далі.

25 секретів для схуднення від 25 осіб, які не є членами дієти

Якщо ви були членом Beyond Diet хоча б лише 1 день, швидше за все, ви вже вивчили кілька порад щодо секрету схуднення, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо здоров’я.

Незалежно від того, які продукти виключати для поліпшення здоров’я щитовидної залози, або для того, чому вам потрібно відмовитися від штучних підсолоджувачів (прямо зараз), ви можете отримати масу знань, отриманих завдяки Beyond Diet.

Але сьогодні я перевертаю таблиці і прошу тих самих людей, які стоять на вашому місці, наших чудових та натхненних членів «За межами дієти», поділитися своїми інсайдерськими порадами та хитрощами щодо схуднення, які допомогли їм досягти своїх цілей.

Ось що мають сказати учасники програми Beyond Diet:

1. "Я зосереджуюсь на одязі, який я одягала до того, як у мене народилося троє дітей", - Джанін, член, який не є членом дієти

2. "Проведення поза дієтою з чоловіком тримає мене мотивованим!" - Лора, поза членами дієти

3. "Ми з дружиною робимо цю програму разом і тримаємо одне одного на шляху!" - Майк, поза членами дієти

4. "Зменшення моїх порцій було величезним початком і мало велике значення". - Джулі, поза членами дієти

5. "Не надто спокійно відчувати, що ви" ЗНАЄТЕ "розмір порції, дивлячись! Побувши тут деякий час, так легко окуляри, що ми думаємо, яка чашка овочів, або наскільки великі 4 або 5 унцій м'яса, що ми впасти до викривлення порцій. Якщо ви дійсно хочете домогтися успіху і продовжувати худнути, вам доведеться пам’ятати, що час від часу перевіряйте себе, зважуючи і вимірюючи порції. Ви можете бути шоковані, виявивши, що їсте більше, ніж Ви повинні! Якщо так, то налаштуйтеся на подальший успіх.:-) "- Джанет, поза членами дієти

Проявіть творчий підхід до споживання води ...

6. "Коли у вас виникають проблеми з уживанням всієї води, вичавіть трохи свіжого лимонного соку і додайте трохи стевії. Це буде на смак як лимонад!" - Марія, поза дієтою

7. "Проблеми з випиванням всієї води? Спробуйте додати кілька розім’ятих ягід у склянку води. Ню, яке ласощі! Я також пробував огірки у своїй воді, дуже освіжаючий. Також насолоджуйтесь свіжою м’ятою. Проявіть креатив. подорож до здорової ваги! " - Селеста, член за межами дієти

Збільште споживання води за допомогою полуничної вапняної води

Інгредієнти

• ½ вапно
• 3 полуниці
• 8 унцій води

Напрямки

Наріжте лайм. Зрізати верхівки полуниці і розрізати на половинки. Додати фрукти у воду. Дайте трохи посидіти, щоб вода могла ввібрати смак фруктів. Насолоджуйтесь!

8. "Тримайте бананові горіхові кекси в сумці, щоб їхати, коли вам доведеться ненадовго вийти на вулицю - вони чудові, щоб ви не відчували себе позбавленими, виходячи на каву чи чай - це компанія, куди ви йдете, не смертельна кондитерські вироби чи напої! " - Джилл, поза членами дієти

9. "Майте під рукою тістечка з кабачків з мигдальним маслом, щоб заповнити цю смак брауні, носіть із собою покупки, щоб ви могли насолоджуватися смачним частуванням, проходячи повз ті кав'ярні, які можуть вас спокусити. Просто подумайте:" Ха-ха, у мене щось таке смачний, і ти не можеш мене спокусити! '"- Тіффані, поза членами дієти

10. "Я зберігаю багато моїх улюблених рецептів BD, приготованих і заморожених в окремих контейнерах для подачі в морозилці. Я особливо люблю індичий чилі та фаршировані фрикадельки, тому вони перебувають у моїй морозилці, і коли наш графік стає напруженим, все, що мені потрібно зробити, це захопити мої індивідуальні контейнери подають, якщо заморозити і нагріти їх, і ми всі готові ". - Пет, поза членами дієти

11. "Для мене це написання того, які саме страви та закуски призначені для тижня та розміри порцій. Це робить мій тиждень простішим, щоб не думати про те, що я роблю для їжі, все, що мені потрібно зробити, це переглянути свій список! Якщо я скажу, що у мене є 3 салати протягом тижня на обіди, то я нарізаю свої овочі та складаю їх у контейнер, так що все, що мені потрібно зробити, це вичерпати свою чашку салату, замість того, щоб щодня витрачати час на різання овочів. економить час щовечора ". - Бетані, поза межами дієти

12. "Я розпочав дієту 3 дні тому. Для мене найпростішим способом було розпочати - заздалегідь спланувати свої покупки та приготування їжі. Я зробив покупки за продуктами, після чого зварив всю курку і котлети, які мені потрібні, протягом 2 тижнів, розділив їх на 3 -4 унції упаковки і заморозив. Спочатку це зайняло деякий час, але це полегшило щоденну підготовку їжі. Я також зробив заправку для салату раніше часу. Сподіваюся, це допоможе іншим розпочати і налаштувати на успіх! " - Мерилін, поза межами дієти

13. "Привіт! Кілька чудових порад. Управління часом. Підготовка речей напередодні ввечері дуже корисна, як різання овочів та складання мічених мішків. А також чудовий контейнер для пляшки з водою і знання, скільки унцій, щоб ви знали, наприклад, що вам потрібно випийте 4 пляшки і залишайтеся на шляху, випиваючи 2 до обіду і т.д., якщо у вас ласун, посипаючи трохи меду та кориці скибочками яблук або бананом - це смачно ". - Челсі, поза членами дієти

14. "Що допомагає мені залишатися мотивованим, це дізнатись, як організм реагує на їжу, і не потрібно складати списки покупок або плани їжі, щоб харчуватися здоровою та смачною їжею. Я є членом довічної дієти" - Крістін, поза членами дієти

15. "Окрім дотримання вашої чудової програми" Дієта за межами дієти ", моє вивчення небезпеки глютену та надмірного споживання вуглеводів було моїм найбільш мотивуючим фактором. Одного разу, коли я зрозумів (багато років тому), що виробники продуктів харчування насправді не створюють їжу, щось натиснуло". - Сандра, поза членами дієти

16. "Мені завжди було цікаво, чи їжа з низьким вмістом жиру і нежирного харчування насправді є для мене здоровою. Я відчував себе таким загубленим і розчарованим, бо не бачив результатів, а намагався слідувати ярликам" здорових "на продуктах на ринку . Ви змінили моє життя на краще! Я дуже вдячний за освіту, яка є здоровою, а що ні. Я нарешті здобуваю це і почуваюся набагато краще ". - Айден, поза членами дієти

18. "Моя нова знайдена любов до подорожей та отримання сертифікованого підводного плавання зараз плюс мої сім онуків змушує мене хотіти бути в формі і залишатися в формі, щоб прожити все своє життя!" - Моніка, поза членами дієти

19. "Я щойно розпочав програму Beyond Diet, і моя мета - повернутися до змагальних бочкових перегонів та верхової їзди". - Айша, поза членами дієти

20. "Вимовте свої щоденні твердження вголос, щодня дивлячись у дзеркало ... це допомагає налаштувати ваш мозок/думки на досягнення успіху зі своїми цілями!" - Марія, поза дієтою

21. "НЕ наступайте і не дивіться часто на шкалу. Це НЕ повинно стосуватися ваги, яку ви втрачаєте, це має бути здоровим вибором. Зосередьтеся на правильному харчуванні та фізичних вправах. Я не кажу, що НІКОЛИ не крокуйте по шкалі, але перевіряти свою вагу один-два рази на місяць, якщо ви відчуваєте потребу. Це допомогло мені схуднути! " - Менді, поза членами дієти

Де справді втрачена вага?

22. "Порада для схуднення: худніть на кухні, готуйтесь у спортзалі". - Джейд, поза членами дієти

Візьміть крокомір і зробіть вправу грою!

23. "Я люблю свій годинник FitBit! Не міг би жити без нього". - Джойс, поза членами дієти

Ведіть журнал харчування.

24. "Моїм улюбленим інструментом у програмі є журнал успіху. Я виявив, що більше залишаюся на шляху, коли записую всі свої страви і знаю, що з'їв за день. Я вже схуд на 20 кілограмів! " - Патрісія, поза межами дієти

25. "Журналі про їжу - це єдиний спосіб, яким я можу відстежувати плани харчування, оскільки я веду дуже напружене життя. Дякую Ізабель та Beyond Diet за ці неймовірні інструменти!" - Жасмін, поза членами дієти

Я не міг більше погодитися з цими останніми 2 секретами. Ведення журналу про їжу (те, що я з очевидних причин люблю називати "Журналом успіху") - це один із найефективніших способів схуднення та утримання від нього.

Отже, ви вже можете мати саме те, що вам потрібно, щоб розпочати роботу зі своїми цілями в галузі охорони здоров’я.

Але якщо ви хтось, хто прагне:

• Пролийте фунти з коротким посібником із використанням рецептів та готових страв,
• Економте гроші та час за допомогою списків покупок, які точно вказують, що потрібно купувати щотижня,
• І тримайте все на одному місці в журналі Beyond Diet Success Journal,

Поза програмою дієти обов’язково зробить Вашу довічну участь ще більш цінною.

Запам’ятайте.

Ви здатні досягти своїх цілей щодо здоров’я та втрати ваги!