Цілодобове голодування: як та переваги тривалого голодування!

Нещодавно я знімався на Національному телебаченні цілий день. і вгадайте що? Я не їв НІЧОГО цілих 24 години. Я знаю, що ти правильно думаєш? Філ це божевільний. Чому б вам не їсти цілий день !? Звичайно, це не може бути для вас добре!

Ну, незважаючи на те, що ви можете думати, це насправді надзвичайно добре для вас і може мати величезні наслідки для вашого довголіття та довгострокового здоров'я. Ось чому я ТАК раді, щоб поділитися з вами усіма перевагами тривалого голодування (також відомого як 24-годинне голодування). Я також збираюся обговорити з вами, ЯК НАСТОЯЧ РОБИТИ ЦЕ, і мої найкращі поради щодо успіху, тому що, повірте мені, коли ви побачите всі переваги, цілодобове голодування стане тим, що ви точно хочете включити у своє здоров'я фітнес-режим.

Але перш ніж ми заглибимось у всі переваги, я просто хотів нагадати вам, що в новорічних 20% знижках на продаж залишається лише 24 години. Тож якщо ви не зареєструвались, скористайтеся знижкою, поки не пізно. P.S. Якщо ви зареєструєтесь сьогодні, ви можете розпочати день, який вам підходить! Використовуйте код NEWYEARSLEAN, щоб заощадити 20%, і натисніть тут, щоб зареєструватися!

Тепер продовжуйте читати, щоб з’ясувати, що відбувається, коли ви не їсте протягом дня і не поститесь 24 години.

** ВІДМОВА ПРО ЗДОРОВ'Я! Довгострокове голодування підходить не всім, і, звичайно, може мати ризик для здоров’я, якщо проводити його в нездоровій справі. Не забудьте поговорити з лікарем або медичним працівником, щоб переконатися, що довгострокове голодування вам підходить. Переконайтеся, що у вас є вся необхідна інформація, необхідна для того, щоб проводити довгострокове голодування здоровим способом, перш ніж спробувати його.

Навіщо спробувати довгострокове голодування?

Однією з головних причин, чому ви можете спробувати довгострокове голодування, є всі переваги, які він має! Ось основні переваги тривалого голодування:

1. Автофагія

Що таке автофагія ?! Простіше кажучи, автофагія - це як би «самоочищення» чи «весняне прибирання» для ваших клітин. Поки ваше тіло перебуває на голоді, оскільки їжа чи «паливо» не надходить, ваше тіло повинно покладатися виключно на те, що ви вже маєте у своєму організмі як джерело палива. Поки ваше тіло зосереджується на пошуку джерела палива всередині, воно має шанс позбутися будь-яких сміттєвих клітин, які можуть включати мертві, вмираючі або пошкоджені клітини.

Автофагія дозволяє нашим клітинам краще адаптуватися до стресу. Автофагія вже є основною функцією в нашому тілі. Позбавлення від цих пошкоджених або дисфункціональних клітин може допомогти запобігти хворобам, адже коли ці клітини накопичуються, вони можуть завдати нам шкоди та мати негативний вплив на наш організм. Були проведені дослідження, які показують, що аутофагія може допомогти боротися з хворобами, інфекційними захворюваннями, регулювати запалення та сприяти зміцненню вашої імунної системи. Це також може допомогти позбутися клітин, які спричиняють негативний вплив старіння на організм, отже, аутофагія має здатність допомагати проти старіння. Загалом, це, безумовно, одна з найбільших переваг тривалого голодування, оскільки це може допомогти вашому тілу очистити непотрібне сміття та продовжувати безперебійно працювати!

2. Продуктивність та рівні енергії

Коли наші тіла протягом тривалого часу перебувають у стані голодування, наш мозок переходить у «нейрозахисну фазу». Це означає, що протягом цього часу ми маємо підвищений стан функціонування.

Це те, на що я можу засвідчити на 100%, оскільки на власному досвіді я це відчув, коли пробував свій 24-годинний піст. Іноді після їжі я відчуваю затишшя, що може вплинути на мою продуктивність. Коли я постився, це майже відчувало, як і рівень моєї енергії та продуктивності ЗБІЛЬШИСЬ із часом! Я знаю, це звучить божевільно, але це справді було неймовірне відчуття!

Чому ми відчуваємо таку втому після їжі? Їжа фактично забирає ТОН енергії нашого тіла. На розбиття та перетравлення їжі потрібно близько 65% загальної енергії! Це шалена кількість енергії! Травлення дійсно може вплинути на наше тіло, особливо при частому харчуванні. Щоразу, коли ми їмо, шари нашого кишечника руйнуються. Постійне руйнування цих шарів може іноді викликати аутоімунні захворювання! Голодування може дати нашому кишечнику заслужений відпочинок, який йому необхідний, щоб допомогти зцілитись і відновитись.

3. Функція печінки та чутливість до інсуліну

Наша печінка проходить процес, відомий як ліполіз, тобто розщеплення або «спалювання» жиру. Голодування може допомогти покращити цю функцію завдяки аутофагії, тому ваше тіло здатне спалювати більше жиру, більш ефективно!

Кожного разу, коли ми їмо, наш організм виділяє в організм інсулін. Інсулін діє як сигнал, щоб повідомити вашому організму, що є глюкоза або «паливо», готове для всмоктування з вашого кровотоку у ваші клітини. Коли і якщо він не засвоюється, він накопичується в організмі у вигляді жиру. Коли у вас розвивається інсулінорезистентність, глюкоза НЕ засвоюється належним чином вашими клітинами, тому ваше тіло продовжує виділяти інсулін і продовжує зберігати цю глюкозу як жир. Отже, розвиток інсулінорезистентності означає, що рівень вашого інсуліну буде зростати, а ваше тіло буде накопичувати більше жиру. Тривале голодування може допомогти запобігти цьому. Голодування допомагає покращити чутливість до інсуліну, щоб ваш організм міг краще реагувати на вхідне в нього «паливо»!

4. Посилення імунітету!

Дослідження USC показує, що тривале голодування може допомогти стимулювати ріст НОВИХ стовбурових клітин у нашому організмі. Стовбурові клітини - це дуже особливий вид клітин в організмі людини. Вони мають здатність розвиватися в безліч різних видів клітин. По суті, стовбурові клітини приносять НОВЕ ЖИТТЯ! Стимуляція створення нових стовбурових клітин може допомогти нашому тілу ставати набагато здоровішими!

ЯК РОБИТИ ДОЛГОСРОЧНИЙ ПОСТ ЛЕГКО!

Здійснюйте день!
Виберіть день і зобов’яжіться дотримуватися посту, без будь-яких «і» чи «але»! Нагадуй собі, чому ти це робиш, і залишайся мотивованим! Обов’язково виберіть напружений день! Таким чином, у вас буде багато відволікаючих факторів, і ви не встигнете подумати про їжу! Як уже згадувалося вище, голодування допомагає підвищити вашу продуктивність та рівень енергії, щоб ви могли більше робити протягом усього напруженого дня!

Їжте вечерю рано!
Напередодні свого 24-годинного посту спробуйте вечеряти РАНО! Мені особисто легше пройти піст, коли це так. Якщо ви закінчите вечерю о 18:00, до того часу, коли прокинетесь наступного ранку, ви вже постили 12 і більше годин! Це допомагає зробити піст вітряним! Таким чином, повернувшись увечері з роботи додому, тепер можна їсти відразу!

Залишайтеся зволоженим!
Надзвичайно важливо переконатися, що ви залишаєтеся зволоженим та п'єте достатньо води протягом дня, особливо коли ви голодуєте! Щоб змінити ситуацію, спробуйте випити газовану воду зі смаком 0 калорій! Карбонізація може допомогти, якщо ви відчуваєте голод!

Пити каву!
Кофеїн завжди здорово приймати, перебуваючи в режимі голодування, довгостроковій або короткостроковій. Кава заважає відчути голод, що може дуже допомогти! Це також дає вам енергію та підвищує продуктивність та рівень енергії, який ви вже отримуєте під час голодування.

Пишатися!
Пишайтеся собою, що віддали собі та своєму здоров’ю! Будьте гордими тим, що ВИ ВИ ЗРОБИЛИ, і нехай це допоможе вам залишатися мотивованими продовжувати піклуватися про своє здоров’я протягом усього нового року!