21 Смачний рецепт цільної їжі на рослинній основі

Ми зібрали кілька наших улюблених сирих рецептів, якими ви зможете насолоджуватися відтепер до кінця літа. Вам не потрібно буде вмикати духовку або плиту, щоб приготувати будь-який із цих барвистих, корисних, сезонних та смачних рецептів. Все, що вам потрібно буде зробити, - це налити собі чогось холодного та освіжаючого та розслабитися, адже це так легко зробити, і вони допоможуть вам залишатися прохолодними, коли температура буде гарячою.

Коли температура і вологість починають наростати в районі Чикаго, ми все готові охолодити. Ми любимо холодні, хрусткі та свіжі страви, які легко зробити, а ще легше їх їсти. Літо - це розслаблення та насолода всіма видами активного відпочинку на природі, які ми не маємо робити взимку. Як і ви, ми хочемо проводити кожну мить на вулиці, а не на нашій кухні. Ось чому ми подумали, що ви хотіли б побачити цю колекцію рецептів сирої їжі, яку ви зможете швидко підготувати.

Ви знайдете все, починаючи від сніданку та десерту, в цьому обговоренні сирих веганських рецептів, і багато з них не містять масла, глютену та рафінованого без цукру. Але не хвилюйтесь, ми не залишили без уваги смак.

ЛЕГКІ ТА ШВИДКІ СИРОВІ РЕЦЕПТИ, ЩО Смакують

Сніданок!

Почнемо з першого прийому їжі за день. Вид їжі, яку ви вибираєте для сніданку, має важливе значення, саме їжа задає тон решті дня. Якщо ви почнете з чогось, що є сильно обробленим і насиченим насиченими жирами та цукром, ви будете прагнути таких видів їжі до кожного прийому їжі та закусок після цього. Ви також зіткнетесь із цього цукру і відчуєте млявість протягом години-двох. Ніякого буено!

Почніть свій день правильно. Вибирайте цілісні продукти, які вас задовольнять і дадуть вам енергії, щоб ви змогли підкорити ранок і підтримувати рівень цукру в крові на гарному рівні, адже ніхто не має часу на підйоми та падіння, які ви отримаєте від миски з цукристими злаками.

Цей чудовий червоний сік - харчова БОМБА! Він містить один цілий буряк, 3 золотих смачних яблука і ціле лайм, шкірку і все. Він наповнений вітамінами та поживними речовинами, які зарядять вас енергією та змусять почувати себе найздоровішою людиною в кімнаті.

Це одна для дітей, або дітей у душі. Почніть свій день із цієї смачної шоколадної суміші, яка на смак начебто вам погана, але це не так. Цей насичений та кремовий шоколадний смузі підсолоджується фініками та замороженим бананом. У ньому є какао-порошок, насіння конопель для отримання білків і корисних жирів, і ви навіть можете покласти в нього шпинат, щоб зробити його ще здоровішим.

Ми любимо овес і миски для смузі на ніч. Їх настільки ситно і легко зробити, не кажучи вже про те, що вони справді корисні для вас. Якщо ви любите сніданок, який наповнить вас, не обтяжуючи, він ідеальний.

Цей овес на ніч за смаком нагадує морквяний пиріг, тільки в ньому немає жиру та калорій скибочки торта чи булочки. Зроблено з прокату вівса, моркви, фініків, кокоса та всіх спецій, які ви знайдете у морквяному торті.

Ця чаша для смузі ідеально підходить для спекотного та сонячного ранку. Він холодний та освіжаючий, наповнений ягодами, бананами, ананасами, мигдалем та навіть деякими овочами, щоб добре завершити свій день, щоб розпочати свій день.

Це має весь смак яблучного пирога без будь-якої провини. Це чудово на сніданок або післяобідній день.

Влітку наш обід зазвичай складається з холодних хрустких салатів або легких бутербродів, іноді і того, і іншого, якщо ми відчуваємо справжній голод. Ось деякі наші рецепти, які ви можете легко запакувати і взяти з собою.

Листя свіжої м’яти роблять цей освіжаючий салат. Не залишайте їх осторонь. Це один з наших улюблених салатів для подорожей. Упакуйте його в мулярську банку і з’їжте, де б ви не були.

Якщо ви шукаєте щось, що допоможе вам отримати білок, то цей чудовий салат з нутом, пальмовими сердечками, оливками та іншим - це те, що ви шукаєте. Це ситно для сирого салату, і ви будете задоволені годинами.

Джекфрут чарівний, з нього можна зробити майже все, що завгодно. У той день, коли я жадав бутерброд з салатом з тунця, я збив це і був шокований тим, наскільки він смакував, як ті, що я любив колись.

Наш гострий хумус накладається на цільнозерновий хліб, а потім ми додаємо багато хрустких і свіжих овочів, щоб зробити найсмачніший бутерброд за всю історію! Зробити це надзвичайно просто, і ви можете обернути його і взяти на роботу або там, де вам буде потрібно здорове харчування.

Літо - це все для того, щоб скористатися фруктами та зеленню сезону. Ми зробили це у цьому надзвичайно смачному салаті. Ми навалили нарізані манго та нектарини на зелень, а потім залили його домашньою малиновою заправкою. Ось такий смак літа.

ВЕЧЕРЯ!

Звичайно, ви можете поміняти місцями будь-який з наших рецептів обіду та вечері та з’їсти їх у будь-який час доби. Ми вибрали ці сирі рецепти на вечерю, тому що вони просто здаються більш об’ємною їжею.

Ця барвиста веганська подушка тайська сира і бурхлива зі смаком. Пряний арахісовий соус НАСТАЙ дивовижний ! У цій страві є веселка овочів, включаючи кабачки, моркву, червону капусту та мікро-зелень.

Ми продовжуємо тенденцію гострого арахісового соусу домашніми овочевими роллами. Їх легко і весело зробити, і вони такі смачні! Нам дійсно потрібно оновити фотографії в цьому рецепті-HA!

Слава Богу за смачну веганську моцарелу від Miyokos! Оскільки ми можемо просто підбігти до Whole Foods і взяти упаковку з її дивовижним сиром, ми можемо зробити одну порцію салату з капрезе, коли вразить настрій. Звичайно, ви можете приготувати салат з помідорів, базиліка та моцарели для великої групи, просто додайте більше інгредієнтів.

Це неймовірна страва. Готується з болгарським перцем, цибулею, оливками Каламата, радиккіо, руколою, свіжим базиліком, помідорами та прекрасним бальзамічним вінегретом. Посмажте трохи хліба і складіть його на переважно сиру їжу. Щоб він був абсолютно сирим, пропустіть хліб і використовуйте нарізану джикаму.

Ми любимо нарізаний салат, особливо цей, наповнений зеленню, свіжою зеленню та кремовою заправкою, виготовленою з веганського сиру Treeline. Цей салат має стільки текстури, а заправці потрібно вмерти! Ми робимо це принаймні раз на тиждень у своєму будинку.

ДЕСЕРТ!

Випічка влітку для нас ні до чого, тому ми любимо наші сирі десерти. По правді кажучи, ми зазвичай йдемо за мискою свіжих ягід, якщо хочемо чогось солодкого, але іноді вам просто потрібно поласувати.

Пеканова та вівсяна скоринка з лимонною начинкою для чізкейка, увінчана свіжими ягодами. Цей сирий лимонний чізкейк - найсвіжіший десерт.

Гаразд, якщо ви прагнете чогось насиченого та шоколадного, це те, що ви шукаєте. Він має хрустку і горіхову скоринку, а ганаш гладкий і кремовий. Він ідеально підходить для елегантної вечері або для сільського збору вихідних.

Ми любимо ці декадентські кекси з найсмачнішою глазур’ю з кокосового масла, горіхів макадамії та кешью та кокосового молока. Кекс наповнений морквою, горіхами, кокосом і родзинками. У цих сирих кексах немає нічого тонкого, і якщо ви любите морквяний торт, вам сподобаються!

Якщо ви шукаєте здоровий десерт, який не містить олії та містить білок, це все. Цей густий кремовий хумус виготовляється з нуту та розтоплених безглютенових шоколадних чіпсів. Їжте його улюбленими скибочками фруктів або солоними паличками з кренделями.

Це не пудинг, це мус, легкий і повітряний і ідеальний мус. Ми створили цей чудовий рецепт полуничного мусу з аквафабою. Розсіл у нуті збивається до ідеальної текстури, щоб зробити цей чудовий десерт точно таким, яким він повинен бути.

Це пудинг. Він товстий і вершковий, і це так добре! І, на відміну від багатьох рецептів веганського пудингу, це веганський пудинг без сої та авокадо. Наш легкий у приготуванні веганський шоколадний пудинг виготовляється з кеш’ю, ваніліном, мигдальним молоком та какао-порошком. Зробіть сьогодні.

Ми сподіваємось, вам сподобаються рецепти цього обговорення сирої веганської їжі так само, як і нам. Створіть деякі (або всі) з них і повідомте нам, що ви думаєте. Ми любимо отримувати ваші коментарі. І не забудьте сфотографувати вашу чудову їжу та позначити нас @veganosity в Instagram .

Давайте підключатись! Перейдіть до нашого Facebook сторінку і дайте їй лайк, і слідкуйте за нами далі Instagram та Twitter , і слідкуйте за нами та діліться цим та іншим Веганозність рецепти на Pinterest . Ми були б дуже вдячні вам. Якщо вам сподобався цей рецепт і ви не можете дочекатися, щоб побачити, чим ми будемо ділитися далі, підпишіться Веганозність . Просто заповніть поле підписки над нашим малюнком у верхньому правому куті сторінки. І ми з Алексом любимо чути вас, залиште коментар і повідомте нам, що ви думаєте про наші рецепти.