21 Повільна кухонна їжа для нарощування м’язів для любителів білків, щоб пожирати

Всі вітайте могутній крокпот. Бо це лише необхідний інструмент для проживання здорових Богів і Богинь.

Цей простий прилад дозволяє створювати приголомшливі страви для повільної кулінарної обробки.

Якщо ви якось забули підібрати його для своєї кухні, це нормально. Люди постійно помиляються.

Тільки минулого тижня хлопець на ім'я Майк приготував вечерю на своє побачення. Він пишався своєю роботою. Під час вечері його побачення згадало, що їй потрібно зателефонувати синові, щоб побажати доброї ночі. Тож вона виправдовувалася. Через кілька хвилин Майк пішов перевіряти її. Він не міг її знайти. Її не стало. Він зателефонував їй на мобільний, але він перейшов на голосову пошту. Саме тоді це вдарило його ...

У його побачення не було дітей!

Бідний Майк. Ніщо так не зіпсує побачення, як погана їжа.

Але ви можете уникнути подібного досвіду знайомств, зробивши дві речі прямо зараз.

Перше, що вам потрібно зробити, це дістати повільну плиту. Якщо у вас він вже є, пропустіть це та прокрутіть до рецептів.

Однак якщо вам це потрібно, ми спростили для вас це.

Ось три найкращих мультиварки:

  1. Кухонна плита на 6 літрів повільна плита (довший час готування + великий розмір)
  2. Гамільтон-Біч 6-квартальна повільна плита (багатофункціональна + розумна ціна)
  3. Повільна плита Crock-Pot 4-Quart (для обмежених просторів + крихітних апетитів)

Після того, як ви захопите того, хто вам подобається, наступне, що вам потрібно зробити, це перегляньте чудові рецепти зі списку нижче. Ми підготували їх спеціально для вас.

Кожен рецепт зі списку містить багато тонн білка, щоб задовольнити ваші потреби в нарощуванні м’язів. І вони теж смачні!

Отже, припинимо марнувати час і знайдемо твою наступну улюблену їжу.

Високобілкові м’язи, що нарощують повільну плиту

1. Куряча індійська куряча повільна спеція

нарощування

Тут ми любимо нам карі. Наш може бути набагато гострішим, ніж цей смачний рецепт. Але це ідеально для вас, якщо у вас м’які смакові рецептори. Він також замінює жирні вершки на кокосове молоко, щоб дати вам ці здорові жири. Смачний!

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 15 хвилин
Час варіння = 4 години
Вуглеводи = 8г
Жир = 27г
Білок = 32г

2. Повільна плита для курки та креветок Джамбалая

Джамбалая - це, мабуть, одна з трьох основних страв, яку більшість людей готують за допомогою повільної кухонної плити. Але цей покидає нудну ковбасу для курки та креветок. Це означає, що ви отримаєте здорову дозу цільнозернових, овочів та пісного білка, щоб задовольнити вас до або після тренажерного залу.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 20 хвилин
Час варіння = 5 годин
Чисті вуглеводи = 30,5г
Жир = 6г
Білок = 33,6г

3. Соковиті літні повільноварні ребра барбекю

Хто не любить ребра? Це основний продукт на більшості літніх пікніків та мангалів на задньому дворі. І тепер ви можете насолоджуватися цим цілий рік у своїй затишній квартирі. Все, що вам потрібно зробити, це купити кілька ребер, поєднати їх з цим рецептом і кинути у свою повільну плиту. Простенька!

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 8 годин
Чисті вуглеводи = 13г
Жир = 26г
Білок = 44г

4. Тушкована рагу з індички та солодкої картоплі

День Подяки може приїжджати раз на рік, але індичка ні. Якщо ви любитель цієї чудової страви, тоді вам сподобається цей рецепт. У ньому представлені комбінація імбиру та журавлини, щоб дати вам ароматне рагу. Кисло-солодкий смак вразить ваші смакові рецепти ТРАНСОМ!

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 6 годин
Чисті вуглеводи = 37г
Жир = 22г
Білок = 67г

5. Супер проста традиційна тушкована яловичина

Після шаленого тижня на роботі, напевно, ви не хочете багато робити у вихідні. Круто. Не потрібно. Ви можете просто кинути яловичину, овочі та бульйон у свою велику повільну плиту. Ця їжа дозволить вам годуватись у вихідні та довше. Тож ви можете провести вихідні, спостерігаючи за Netflix та розслабляючись.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 5 годин
Чисті вуглеводи = 23г
Жир = 8г
Білок = 50г

6. Лимонний часник Куряче повільне смаження

Якщо ви коли-небудь смажили курку, ви, мабуть, мали справу із сухістю 9 разів із 10. Приготування такої ідеальної смаженої страви у ресторані може виглядати як мрія середньої ночі. Але вам не доведеться мріяти або годинами експериментувати з найкращою температурою духовки. Тепер ви можете приготувати приголомшливе недільне смаження за допомогою своєї повільної плити та цього рецепта.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 8 годин
Чисті вуглеводи = 2г
Жир = 26,3г
Білок = 72,6г

7. Пікантна курка Арраббіата

- крикніть окулярам. Вони роблять макарони-гауда. І цей рецепт курки нічим не відрізняється. Ви можете зробити його таким вогняним, як вам подобається, змінюючи кількість вживаних спецій. Як і більшість італійських страв, інгредієнти прості. Різниця лише в тому, що ваша повільна плита виконає всю роботу.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 7 хвилин
Час варіння = 6 годин
Чисті вуглеводи = 9г
Жир = 10г
Білок = 49г

8. Сенсація з баранини Шаурма

Цей рецепт ідеально підходить для сім’ї з великими апетитами. Напевно, ви балуєте себе або свою сім'ю бараниною лише тоді, коли ходите в ресторани. Ну тепер вам не потрібно. Ви можете здивувати всіх вдома цією ніжною стравою з шаурми з баранини. М’ясо буквально розвалиться на приємні соковиті шматочки. Ммм!

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 3,5 години
Чисті вуглеводи = 1,2г
Жир = 54г
Білок = 68г

9. Витягнутий свинячий часник Верховний

Ви сидите на дивані. На вашому екрані промайне рекламний ролик про апетитний бутерброд зі свининою. Вам нагадали, що в «Арбі» є м’ясо. Ну [захищено електронною поштою]% # Arby’s! Вам не потрібно їхнє нездорове лайно. Інгредієнти цього рецепту витягнутої свинини стануть здоровим бенкетом, щоб нагодувати вас цілий тиждень!

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 9 хвилин
Час варіння = 8 годин
Чисті вуглеводи = 3г
Жир = 26г
Білок = 60г

10. Хрусткошкіра шкіряна індичка

Привабити свою індичку схожою на президентську страву може бути складним завданням. Особливо, якщо у вас в анамнезі горіла вода. Але тепер ви можете підняти свою кулінарну гру за допомогою рецепта, який змусить вас захотіти дивитись на свою їжу, а не їсти її. Цю соковиту їжу з індички зробити так просто подуйте!

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час готування = 4 години 20 хвилин
Чисті вуглеводи = 6г
Жир = 25г
Білок = 53г

11. Азіатсько-американський традиційний стейк з перцю

Давайте будемо справжніми, ви не можете впоратися з воком так добре, як китайський кухар. Для цього потрібні деякі навички кунг-фу кулінарії. Що ви можете зробити, це вкрасти цей рецепт і збити вдома власну азіатську страву. Не потрібно замовляти винос у династії Золотих Качок. Ваша повільна плита - це все, що вам потрібно.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 13 хвилин
Час варіння = 8 годин
Чисті вуглеводи = 6г
Жир = 10г
Білок = 55г

12. Просто божественне повільне смаження каструлі

Пам’ятаєте ті дні, коли в дитинстві ви з нетерпінням чекали недільної вечері? Подумайте, як ви були раді з'їдати своє смачне смажене. Один укус, і ти опинився на небі. Якщо ви забули, як це було, або ніколи не мали такого досвіду, тоді вам сподобається цей рецепт. Це допоможе вам пережити минуле або створити нові смачні спогади.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 9 годин
Чисті вуглеводи = 6г
Жир = 25г
Білок = 47г

13. Old School Creamy Beef Stroganoff

По-перше, це не секретний рецепт вашої бабусі. Її їжа, можливо, була чудова ще в той день, але вона атакувала вашу талію, як мураха на крихтах. Спасибі бабусю! У будь-якому випадку, у цьому рецепті кращі інгредієнти, тому він набагато корисніший. І вам не доведеться витрачати години на його виготовлення. Про це подбає ваша повільна плита.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 5,5 годин
Чисті вуглеводи = 38г
Жир = 15г
Білок = 34г

14. Тушковані ребра повільної плити Гіннеса

Як і більшість людей, ви, напевно, працюєте по 100 годин на тиждень. Отож, коли ваш друг хвалиться, що збирає власний домашній обід, ви хочете вдарити їх кулаком в обличчя. Ну, ви можете перестати так почуватися, тому що цей рецепт дасть вам тижневу порцію ребер. Просто киньте все у свою повільну плиту в неділю, і ви теж зможете насолодитися тижнем домашніх обідів.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 17 хвилин
Час варіння = 4 години
Чисті вуглеводи = 18г
Жир = 27г
Білок = 48г

15. Дика капуста та яловичина

Якщо ви любите солону яловичину, вам сподобається цей рецепт. Він має такий самий витриманий смак, як і традиційна страва, але жоден з поганих інгредієнтів. Це означає, що натрію менше, щоб зіпсувати ваше здоров’я. І найкраще, це не вимагає днів, коли ви користуєтесь повільною плитою.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 30 хвилин
Час варіння = 6 годин
Чисті вуглеводи = 15г
Жир = 15г
Білок = 54г

16. Доісторичні ягнячі черешки

Будьте готові занурити зуби в цей дивовижно ароматний рецепт баранини. Незважаючи на те, що повільні плити можуть робити майже все, деякі продукти призначені для цього. Баранячі черешки - один з них. Якщо ви готуєте його досить довго, ваш внутрішній хижак насолодиться цією пікантною та ніжною на смак стравою.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 4 години 10 хвилин
Чисті вуглеводи = 0,1г
Жир = 15г
Білок = 57г

17. Утеплення Сальса Верде Курка нут Чилі

Ви відчуваєте чилі? Ну, ви знаєте, цей список не буде повним, якщо на ньому не буде чилі. Ви, мабуть, почали трохи розчаровуватися там на секунду. Добре розвеселіть маслюк, адже ця корисна їжа - саме те, що замовив шеф-кухар. Інгредієнти прості, а рецепт простий. Вам сподобається зробити цей чилі ... без халепи.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 7 годин
Чисті вуглеводи = 29,5г
Жир = 1,4г
Білок = 37,3г

18. Повільна плита Ніжна яловича тостада

У цьому списку багато яловичини, так? Ну, якщо ви хочете наростити м’язи, вам потрібен цей білок. А яловичина - відмінна їжа, багата білками. Це може бути один із довших рецептів повільної кулінарії, але це точно того варте. Все, що вам потрібно - це 5 інгредієнтів, і ваша повільна плита виконає всі важкі дії.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 25 хвилин
Час варіння = 9 годин
Чисті вуглеводи = 21г
Жир = 16г
Білок = 39г

19. Грецький бандитський ягня

Цікаво, що з дивною назвою? Ну виявляється, цей рецепт (він же «Баранина Клефтико») був настільки добрим, що люди використовували його для приготування вкраденого баранини в ямі. Грецькі злодії ще в той час були розумною купою. Але іноді ви просто повинні зробити те, що потрібно щоб добре поїсти. Сподіваємось, вам не доведеться нічого красти, щоб насолодитися цим старовинним рецептом.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 10 годин
Чисті вуглеводи = 47г
Жир = 20г
Білок = 46г

20. Солодко-пряна повільна плита Азіатські курячі крильця

Звернути увагу! Ми збираємось повідомити вас про маленький секрет. Ці крила є бомба точка ком. Із усіх страв у цьому списку ви не захочете ділитися ними. Він спалює ваші смакові рецептори швидше, ніж ракета Space X, і вражає ваш живіт задоволенням. Робіть їх, коли ви на самоті, інакше вони миттєво зникнуть.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 5 хвилин
Час варіння = 3 години
Чисті вуглеводи = 16,7г
Жир = 13,1г
Білок = 48г

21. Суп з повільної плитки сочевиці Taco

Який кращий спосіб закінчити цей список, ніж за допомогою тако. Смачно! Крім того, якщо ви уважно слухаєте, ви почуєте мовчанні вітання наших вегетаріанських та веганських читачів. Це тому, що це єдиний у списку рецепт без м’яса. Нехай вас не обманюють. Він завантажений тоннами рослинного білка та інших корисних поживних речовин. Просто покладіть усе у свою повільну плиту, з’їжте, що зможете, а решту заморозьте.

Хочете спробувати цей рецепт? Отримайте його тут.

Швидкі факти:
Час підготовки = 10 хвилин
Час варіння = 4 години
Чисті вуглеводи = 57,9г
Жир = 5г
Білок = 37,4г

Заключні думки

Це, звичайно, не єдині доступні страви для повільної кулінарної обробки. Ви можете знайти багато іншого або створити власні спеціальні рецепти.

Наразі ці прийоми їжі дадуть вам здоровий запас білка, поки ви приведете своє тіло у форму.

Повільні плити універсальні та надзвичайно корисні. Крім того, вони заощадять вам купу годин, щоб ви могли зосередитися на інших важливих справах. Як відпочинок на дивані, перегляд телевізійних шоу, укладання в ліжко або тепла ванна.

Наявність цього необхідного кухонного приладу є без розуму. Якщо ви все ще не отримали такого, просто візьміть один із таких рекомендованих варіантів:

  1. Кухонна плита на 6 літрів повільна плита (довший час готування + великий розмір)
  2. Гамільтон-Біч 6-квартальна повільна плита (багатофункціональна + розумна ціна)
  3. Повільна плита Crock-Pot 4-Quart (для обмежених просторів + крихітних апетитів)

Нарешті, перед тим, як бігти за смачними стравами, поділіться цими рецептами зі своїми голодними друзями. Чорт, можливо, навіть подаруй їм повільну плиту!