ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX ROLEX

Що з перерахованого нижче справляє найбільший вплив із метою втрати ваги?

- втратити кофеїн

- втратити перероблене м’ясо

- втратити дієту поп

- втратити штучні підсолоджувачі

AnyOTA також передбачатиме легкі фізичні вправи для початку.

Або займіться Ваговими спостерігачами і називайте це на день?

Спасибі заздалегідь.

Просто втратьте весь рафінований цукор і починайте робити кардіо 6 разів на тиждень, переконайтесь, що ви п’єте достатньо води і маєте надійний режим сну.

Кожен привід не досягти цих простих цілей - BS.

Стрічкові черв’яки мають найбільший сенс. Їжте, що хочете, ви їсте за двох.

Рафінований цукор несе безліч ризиків. Це шліфує вашу хімію і жир на вас, як ніщо інше. Коли ви вирішили розлучитися з компанією столовим цукром, кукурудзяним сиропом та іншими підсолоджувачами, що відкачуються, вам потрібно лише збалансувати калорії, щоб схуднути.

Ваше тіло - термодинамічна машина. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж витрачаєте, ваше тіло накопичить надлишок, і ви наберете вагу. Подивіться детально на свій спосіб життя, використовуйте онлайн-калькулятор, щоб визначити свою калорійність для цього способу життя, а потім щодня з’їдайте менше калорій, ніж вам потрібно. Ви схуднете.

Збалансоване харчування, уникайте фруктів з високим вмістом фруктози.

Найгрунтовнішу пораду щодо схуднення дає Джо Пеші в "Скаженому бику".

. . . . "Просто опустися до 155 фунтів, товстий ублюдок. Ти перестаєш їсти, в чому проблема?" . . . .

Розпушіть цукор. Зосередьтеся на вживанні від 60 до 80 грамів білка на день. Вага розтане.

Надіслано з мого iPhone за допомогою Tapatalk Pro

Вправа. Без цього ніколи не вийде

Як сказав Бас, "починайте робити кардіо 6 разів на тиждень", а потім пройдіться 2-5 миль на день.
О, ніколи не їжте фаст-фуд і не їдьте їсти взагалі. Зробіть це, і ви втратите скільки завгодно

Найбільший вплив на схуднення

Кожен 1 фунт - це приблизно 3500 калорій. З’ясуйте ваші щоденні базові калорії. І їжте менше цього.

Це працює для нормальної людини. Як тільки ви станете більш просунутими, ви зможете навчитися контролювати метаболізм за допомогою циклічного вуглеводів та лептинів.

Я думаю, що метаболізм у всіх різний.

Я ніколи не втрачав вагу від фізичних вправ. Вправляюся з інших причин.

Зазвичай я набираю і втрачаю лише 10 фунтів часом.

Діють дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Я думаю, що штучні підсолоджувачі погані у всіх формах. Ви можете погуглити, щоб побачити, що це робить з вашим мозком. Замініть дієтичні напої водою або холодним фруктовим чаєм, несолодким.

Жувати повільно. Покладіть хороші речі на тарілку. Коли тарілка порожня, не рухайтеся секундами.

Це також залежить від суми, яку потрібно втратити. На початку це піде швидше.

Що б ви не робили, ваше тіло буде вам вдячне!

________________
Морський мешканець 116600 - мужній
GMT II 16710 - мужній
Дейтона 116500 - чоловічо-жіноча
Yacht-Master 268622 - курча версія
Tag Heuer Aquaracer WAF141C.BA0824 - версія для курчат

Дякую logan5tx. Потрібно зв’язати це. Занадто довго для підпису.
https://www.rolexforums.com/showpost. 0 & postcount = 14

Почитавши, коли ми ділимося ідеями, і помітили, що там є морський котик, де сказано уникати бананів для втрати ваги.

Кожен привід не досягти цих простих цілей - BS.

Так. Вправа. Але втрата ваги відбувається на кухні. Вправи допомагають і спалюють калорії. Але ви повинні стежити за тим, що ви їсте. Калорії проти викидання калорій - це правда.

Кардіо є важливим, оскільки спалює калорії, але тренування з опором принесуть більше користі, ніж кардіо в довгостроковій перспективі. М’язи спалюють калорії. Тож навіть у стані спокою людина з більшою кількістю м’язів спалює більше калорій. Це безперечно.

Для їжі я можу зробити це відносно легко.

Зупиніть наступне:

Смажена їжа
Печиво, тістечка та десерти
Білі вуглеводи, такі як білий хліб та макарони
Порожні калорії, такі як пиво, вино та лікери

Клітковина
Білок
Баланс жиру та вуглеводів

Ви будете дотримуватися цього, і це буде гарантувати втрату ваги.

________________
Якщо щастя - це стан душі, навіщо його шукати в будь-якому іншому місці?

IG: gsmotorclub
IG: superdog0013

їжте менше. Мені найкраще працює переривчасте голодування. Нічого божевільного, але я групую свої страви ближче і маю більше часу між їжею.

Я ніколи не тренуюсь, щоб схуднути. Я доходжу до ваги, яку хочу, а потім тренуюсь. Тренування спалює незначну кількість калорій проти того, щоб спочатку обробляти їх у зоні прийому.
Плюс, коли я весь час тренуюся, я їжу набагато більше, тому я, можливо, тонізую, але не втрачаю вагу.

Я ніколи не був важким проти свого зросту, але в 6'5 я отримав від 210 до 190 протягом, мабуть, 4 місяців, харчуючись менше, нічого іншого. Незабаром знову починаю працювати. резолюція нового року очевидно.

також. Будьте вегетаріанцем

Додайте пару тижневих сеансів інтервальних тренувань високої інтенсивності (як тільки ви безпечно встановите базу фізичної форми), і ваш метаболізм перейде у високу передачу через пару тижнів. Ви виявите, що ваше тіло спалює калорії набагато швидше.

Поєднуйте це з наведеною вище порадою, щоб якомога більше кидати рафінований цукор та надмірно оброблену їжу, і вага розплавиться.

________________
Джейсон Кроуфорд

116610 ЛН
DateJust

Я чув, як нещодавно спеціаліст сказав, що вирізав усі фрукти, оскільки вони виводять цукор.

Я не підписуюсь на цей процес мислення.

________________
Якщо щастя - це стан душі, навіщо його шукати в будь-якому іншому місці?

IG: gsmotorclub
IG: superdog0013

У мене був високий рівень цукру в крові, тому, оскільки мій батько був діабетиком, і це було на моїх картках, я вирізав більшість вуглеводів і мав 30-50 г на день рекомендованих звичайних 300 г. Я ненавмисно втратив більше двох каменів за кілька місяців, не змінивши свого досить базового режиму вправ. Зараз я з’їдаю таку кількість, можливо, 5 днів на тиждень із звичайним вуглеводним днем двічі на тиждень, і я виконую помірну кількість бігу та тренувань у тренажерному залі. Я не поклав вагу назад і навіть більше не страждаю від діабету.

Я чув, як нещодавно спеціаліст сказав, що вирізав усі фрукти, оскільки вони виводять цукор.

Я не підписуюсь на цей процес мислення.

Переривчастий піст творив чудеса. Це справді спосіб життя, а не дієта. І краса в тому, що поки ви залишаєтеся в межах добової норми калорій, ви дійсно можете їсти те, що вам подобається.

Розрахуйте свій TDEE (пошукайте за формулою Google), відніміть 500 калорій з результату TDEE, і це буде вашою щоденною цільовою калорією.

Так, ми можемо почати глибоко заглиблюватися та обговорювати правильні макрокоефіцієнти, але на високому рівні, просто переконайтесь, що ви не перевищуєте щоденних калорій у своєму вікні прийому їжі.

Виберіть вікно харчування, яке відповідає вашому стилю життя і якого ви будете дотримуватися. Моє з 12:00 до 19:00, ваше може бути іншим, але поки ви дотримуєтесь цього, це стане звичним.

Як тільки ви досягнете своєї цільової ваги, дотримуйтесь періодичного способу голодування, ви просто отримаєте більше гнучкості при споживанні калорій.

Я не можу більше рекомендувати цей метод, оскільки це найбільш стійкий підхід, який я коли-небудь знайшов.

О хлопче, ти отримаєш тут безліч порад .

Я б повторив деякі з перерахованих вище, коли здорова вага тіла починається з того, що ви їсте.

Хоча я б сказав просто. і починайте з використання модерації. Контроль порцій - це, мабуть, найважливіше, що ви можете зробити.

Вирізання певних речей з дієти може спрацювати, але часто ви в кінцевому підсумку просто прагнете цих речей, а в підсумку споживаєте більше. Починається порочний цикл.

Я дуже вірю в міру та контроль у всьому, і так, я вірю, що одне солодке частування на день є частиною цього