Почніть свою новорічну постанову прямо підказками від особистого експерта з оздоровлення Селени Гомес

Існує причина, по якій знаменитості платять професіоналам, щоб допомогти їм у харчуванні та фітнесі: це набагато простіше.

селени

Серйозно. Уявіть собі, якби ви могли натиснути ресурси оздоровчого експерта, просто натиснувши пальці. (За винятком того, що насправді не слід клацати пальцями, бо це абсолютно грубо.) Незважаючи на це, одним із найвищих розкошів знаменитостей стає висмоктування мудрості у когось, особливо в цей час року, коли у вас є всілякі чудові ідеї про як змусити себе чи детоксикувати, або скинути, або оновити, але ще не маючи поняття, як насправді розпочати цю надзвичайно високу подорож.

Але сьогодні ми всі # достатньо благословенні, щоб брати участь у цій розкоші. Емі Рософф Девіс це, прямо кажучи, повноцінний оздоровчий гуру. Вона працює з Селена Гомес як її тренер та шеф-кухар, включаючи підготовку зірки до минулорічного туру, та всебічного експерта з детоксикації з додатковими клієнтами, такими як Крістен Белл і Емма Робертс, назвати декілька.

Рософф Девіс ділиться багатством з E! Новини, представивши нам ексклюзивний погляд на її рекомендовану дієту для детоксикації. Можливо, ви хочете зробити макіяж цілком самостійно, або, можливо, ви просто хочете здути все те зайве шампанське, яке ви спожили з Дня Подяки прямо далі. ну сьогодні. Звичайно, Девіс має кілька мудрих слів перед тим, як хтось хоче помститися чи пережити розставання.

"Дійсно зосередьтеся на тому, щоб любити себе і бажати бути найкращим", - застерігає вона. "Це означає, що те, що ви вкладаєте, повинно відчувати себе добре, бути чистим, але також смачним. Як ви піклуєтеся про своє тіло, має відчувати себе добре, тому що особливо після чогось, як розлука або дитина, ви хочете почувати себе якнайкраще. Щоб відчувати себе якнайкраще ви дійсно повинні добре піклуватися про своє тіло, щоб ви були найкращим собою.

Популярні історії

Хлої Кардашьян вказує на "неповажну" помилку на старій різдвяній листівці

Колишній Чак Вікс Джуліанни Хаф розкриває, чому вони справді розійшлися

Анна Курнікова ділиться новими фотографіями близнюків Люсі та Ніколаса

Але як тільки ви знизили любов до себе, настав час збити люки та провести детокс. Девіс наголошує, що найважливішою частиною підготовки до нового року є усунення сміття з вашої системи.

"Це означає відсутність кофеїну, доданого цукру (або підроблених підсолоджувачів), алкоголю, глютену, оброблених олій та масла, червоного м'яса, сої, молочних продуктів і молюсків", - каже вона. "І, намагайтеся якомога більше потіти під час детоксикації, щоб позбутися токсинів. Відвідайте парилку або сауну або, ще краще, потрапіть до інфрачервоної пітниці. Нарешті, розпочніть свій день з гарячої лимонної води, щоб змити система і допомога в травленні ".

Тепер без зайвих сумнівів, давайте перейдемо до рецептів - вони впорядковані за часом їжі, але сміливо змішуйте та підбирайте, як вам подобається. Це ваш детокс, чому б не трохи зійти з розуму?

Сніданок:
Рисовий пиріг з мигдальним маслом та скибочками банана та кориці.

Два яйця, зварені круто з дрібкою солі та 1/2 склянки ягід.

Тост з авокадо та яєць: наріжте круто зварене яйце та 1/4 авокадо. Викладіть на рисовий тост або глютен без глютену з додаванням оливкової олії, солі та пластівців чилі.

Яйце надмірно середнього розміру на соте швейцарському мангольді: соте мангольд на оливковій олії, відкладіть. На помірній кількості оливкової олії на сковороді обсмажте яйце на середньому рівні. Місце на мангольді. Злегка приправити сіллю і пластівцями чилі.

Зелений смузі: шпинат, кокосове або мигдальне молоко, заморожені манго та ананас, одна чайна ложка кокосової олії.

Вівсянка з мигдалем і ягодами.

Яєчна сутичка: пасеруйте одне ціле яйце та один білок зі шпинатом. Зверху додайте 1/4 авокадо та бічну сторону глютенових тостів.

Закуски:

Жменя сирого мигдалю та родзинок
Яблуко з мигдальним маслом
Селера з мигдальним маслом
Овочі та хумус
Нарізані огірки, змочені в тахіні
Чашка кісткового відвару
Рисові сухарі та нарізаний авокадо з пластівцями чилі

Обід:

Улюблений простий салат Емі: зелень з лимоном, оливковою олією, дріжджовими пластівцями, авокадо, огірком, пробіотичною квашеною капустою. Отримайте хорошу органічну дитячу зелень і змішайте з 1/2 лимона, кількома бризками оливкової олії, щіпкою мальдонової солі і перцю.

Детокс курячий суп: Доведіть органічний бульйон з курячої кістки у великому посуді до кипіння, а потім додайте подрібнену капусту, зелень комір, моркву та селеру. Поменшіть нагрівання і дайте поваритися 5-7 хвилин. Відірвіть біле м’ясо від органічної смаженої курки і додайте в суп після приготування овочів. Сіль і перець за смаком.

Чаша з коричневого рису з соте-зеленню та заправкою з тахіні.

Обгортання салату та індички з авокадо, паростками та огірком. Використовуйте салат "ромен", оливкову олію, сіль, нарізану органічну індичку та овочі.

Рулетики з водоростей з тунця з авокадо та гарніром. Зробіть салат з тунця з подрібненою селерою, свіжим кропом, оливковою олією, оливками, гірчицею, 1/2 лимона, сіллю і перцем. Загорніть нарізаним авокадо в лист водоростей. Подавайте з невеликим салатом з ромену, лимона, солі та оливкової олії.

Суп Місо з бок-хой, грибами, капустою, морквою та коричневим рисом. Доведіть до кипіння чотири склянки води і додайте нарізаний на шматки лист сушеного Норі. Нехай вариться близько п’яти хвилин. Поки воно готується, додайте трохи гарячої води приблизно до чотирьох ложок пасти місо, а потім додайте до супу. Доведіть до кипіння і додайте овочі, нехай вариться близько чотирьох хвилин. Додайте 1/4 склянки коричневого рису і варіть ще близько хвилини.

Вечеря:

Запечений лосось із смаженою спаржею та солодкою картоплею: ​​Встановіть духовку на 400. Наріжте солодку картоплю кубиками та покрийте кокосовою олією та мальдоновою сіллю. Випікайте приблизно 20-30 хвилин. Покладіть обрізану спаржу на деко і випікайте при температурі 400 приблизно 15 хвилин. Помістіть лосося в пергаментний пакет з сіллю, оливковою олією та свіжим кропом. Закінчити лимоном.

Рисова локшина, обсмажена з куркою, бок-чой, капустою, кабачками, кінзою та свіжим лаймом: зварити рисову локшину та відкласти. Підігрійте оливкову олію і соте овочі. Після того, як овочі здебільшого звариться, додайте подрібнений імбир, часник та цибулю. Додати локшину. На останню хвилину додайте рибний соус та кокосові амінокислоти (здоровий варіант соєвого соусу). Змішайте та додайте подрібнену кінзу та вичавку вапна.

Запечена курка та брокколі: Маринована курка на ніч у часнику, оливковій олії, солі, перці та кокосових амінокислотах. Потріть на сковороді приблизно на три-п’ять хвилин з кожного боку і поставте в духовку при температурі 350 приблизно на 30 хвилин або поки вона не досягне 167 градусів. Вийміть і дайте відпочити. поки курятина готується, розпарити брокколі, потім злити і додати 1/2 лимона, оливкової олії, дріжджових пластівців та мальдону.

Трюфельний бургер з індички на грядці з чесночним шпинатом: змішайте нежирну мелену індичку з часником, цибулею, трюфельною сіллю, яйцем і перцем. Зробіть пиріжки. Готуйте на грилі або сковороді і закінчуйте в духовці. Пасеруйте шпинат з часником та оливковою олією.

Локшина ламінарії з тахіні та огірком та авокадо.

Смажені овочі з кіноа та сочевицею. Смажте овочі на оливковій олії та солі в духовці при температурі 350 приблизно 30 хвилин. Поки готуються овочі, приготуйте лободу. Додайте оливкову олію, яблучний оцет, сіль, перець і свіжу зелень. Додати варену сочевицю. Змішайте всі інгредієнти і подавайте, посипавши дріжджовими пластівцями.