20 гарнірів менше 200 калорій

Дженна Гросс - 14 березня 2018 р., 11:52 ранку за тихоокеанським часом

Готуючи здорову їжу, можна легко забути про гарнір. Ви не хочете зіпсувати ідеально порціоноване блюдо купою жирної картоплі! Натомість, дозвольте нам надихнути вас 20 гарнірами, що містять лише 200 калорій або менше на порцію.

1. Худий салат з брокколі: Худий салат з брокколі - улюблений фанат на кухні Skinny Mom! Подавайте його майже біля будь-якої страви або наважте на великі збори. Це лише 105 калорій на кожну чашку! Подивіться, як худа мама, засновник та генеральний директор Брук Гріффін готує її на власній кухні, і натисніть тут, щоб отримати рецепт.

2. Худа пюре з цвітної капусти: Картопляне пюре - це американська традиція, яку всі ми знаємо і любимо. Замість того, щоб божеволіти від вуглеводів і відчувати провину за свою поблажливість, ми любимо час від часу замінювати мій традиційний рецепт картопляного пюре на мою Худу пюре з цвітної капусти! Маючи менше 100 калорій, ця заміна картопляного пюре є величезним хітом. Отримайте покрокові вказівки, натиснувши тут.

3. Худа глазурована морква: Звичайна стара морква на пару залишилася в минулому. Ця глазурована морква робить вегетаріанський бік вашими дітьми шарфом! І якщо три чверті склянки містять лише 74 калорії, ви теж будете! Перегляньте повну інформацію про харчування, натиснувши тут.

4. Худенькі запечені солодкі картопляні чіпси: Гарнір або закуска, цей рецепт вам сподобається! Це робить чудову альтернативу солодкій картоплі або картопляній стружці і становить лише 71 калорію приблизно для 20 чіпсів! Крім того, для цього потрібно лише 3 інгредієнти, що робить його більш простим, ніж ви думаєте! Клацніть тут, щоб побачити, як вони зроблені.

5. Худа сільська зелена квасоля: З кожною порцією лише 72 калорії та 2 WWP +, вам не буде погано повертатися назад на кілька секунд! Цей рецепт на смак так само, як ви пам’ятаєте з дитинства, але ми видалили всі нездорові шматочки! Перегляньте рецепт тут.

6. Фаршировані помідори з кіноа: Один фарширований помідор складає всього 104 калорії, а пармезан-реджано чудово тане, поєднуючись із кіноа та базиліком, для отримання найсмачнішого смаку! Це може бути здоровий, легкий гарнір до Худої курячої лимонки або Худого почорнілого лосося! Отримайте цей рецепт, натиснувши тут.

Перегляньте ще худі гарніри на наступній сторінці.

7. Худне картопляне пюре Chipotle: Змініть спосіб приготування пюре або запеченої картоплі! Ми не тільки зробили з нього смачний смак чипотлю, але й зробили його худим! Ви можете насолодитися чашкою цієї картоплі за 180 калорій. Отримайте решту інформації про харчування тут.

8. Худий коул-раб: Цей гарнір більш ніж ідеальний. На приготування потрібно близько 5 хвилин, а кожна порція складає всього 52 калорії. Це робить його чудовим доповненням до останньої хвилини до їжі, і ви можете поєднати його із стравою, яка може бути трохи важчою за калоріями, ніж зазвичай. Клацніть тут, щоб побачити, як це зроблено.

9. Кукурудза Чипотла на качані: Подавайте це разом з вашим улюбленим вечерею на грилі! Це чудовий спосіб змінити звичну кукурудзу, і це всього 117 калорій на 1 качан і 3 столові ложки соусу. До того ж, цю страву легко приготувати, якщо у вас є гриль! Натисніть тут, щоб отримати вказівки.

10. Салат з кавуна, м’яти та фета: Порція цього освіжаючого салату складає лише близько 90 калорій, і кожен укус - це задоволення! Він ідеально підходить для теплої погоди, і всій родині сподобається. Його також можна зробити досить швидко, що завжди корисно, коли годуєте зайняту сім’ю! Клацніть тут, щоб отримати повний рецепт.

11. Худа зелена квасоля та картопляна запіканка: Наступного разу, коли ви почуєтеся надмірно голодним, спробуйте цю ситну сторону! Це смачно, смачно і добре поєднується з різноманітними м’ясними стравами. Кожна порція - 158 калорій, а також нежир! Він ідеально підходить для відпочинку з родиною, а потім насолоджується залишками їжі. Натисніть тут, щоб отримати всю харчову інформацію.

12. Худий нут та овочевий перловий кус: Ця ароматна страва добре поєднується з пряною курячою кабобою або рибою, а смак смакує в теплому або охолодженому вигляді. Подавайте це як гарнір на 179 калорій за півсклянки, або подвойте порцію до однієї чашки і подавайте як основне блюдо на 378 калорій! Клацніть тут, щоб перевірити.

13. Запечені баклажанові палички: Баклажани можуть бути не для всіх, але якщо це для вас, і ви хочете спробувати представити його сім’ї, це чудовий (або, можна сказати, баклажан) спосіб зробити це! Запечені в панірувальних сухарях і пармезані, ви можете занурити їх у соус маринара для чудової сторони, лише близько 87 калорій на порцію. (через Skinnytaste)

(Фото: Skinnytaste)

Решту наших улюблених низькокалорійних гарнірів дивіться на заключній сторінці!

14. Запечені кабачки з сиром і спагетті: Менш ніж 200 калорій ви можете насолоджуватися цією сирною користю, одночасно надаючи своєму тілу корисні поживні речовини, які надходять з кабачків! Спробуйте подати це своїй нічого не підозрюючій родині та перевірте, чи не помічають вони відсутність справжніх макаронів! (через Skinnytaste)

(Фото: Худий смак)

15. Худа завантажена двічі печена картопля: За 130 калорій ви можете насолоджуватися порцією (половина завантаженої картоплі), яка завантажена вашими улюбленими чітами, такими як сир та бекон! Це чудова сторона в будь-який час року, і вашій родині це сподобається! (через The Skinny Fork)

(Фото: Худенька виделка)

16. Оздоровча піца з укусами бублика: Подайте це як доповнення до купчастого салату або як страву після уроків для вас та дітей! Це 103,5 калорій на один укус бублика, і у нього є приблизно 10 хвилин часу на підготовку, включаючи домашній соус! (через The Skinny Fork)

(Фото: Худенька виделка)

17. Худий B.L.T. Суп: Насолоджуйтесь смачною порцією цього супу вагою до 200 калорій! Він має чудовий смак бекону і не вб’є вашу дієту. Це чудово в холодний день, і це сподобається всій родині! (через The Skinny Fork)

(Фото: Худенька виделка)

18. Салат із солодкого картоплі, що не містить молочних продуктів: Цей салат із солодкої картоплі, наповнений клітковиною та білком і менше 150 калорій, є хітом! Це чудовий спосіб представити своїй родині новий аромат, і він добре поєднується з багатьма основними стравами! (через Струнку кухню)

(Фото: Струнка кухня) 0 коментарів

19. Рис з цвітної капусти та моркви з підсмаженим маслом: Райс нарешті став трохи цікавішим! Цей рецепт по-справжньому смачний і наповнений корисними корисними речовинами. Крім того, ви можете насолоджуватися двома третинами чашки лише за 89 калорій. (через Струнку кухню)

(Фото: Струнка кухня)

20. Грецький салат з тунця: Візьміть трохи зелень на тарілку! Цей грецький салат з тунця - чудовий спосіб освіжити трапезу корисними смаколиками! Кожна порція складає лише 169 калорій, і це також забезпечує чудову їжу самостійно. Отримайте рецепт тут!