17 сніданок у ресторанах гірший, ніж стопка млинців

Дана Лі Сміт

Ці пухнасті джинси здоровіші за здорові звуки в деяких ресторанах - а в деяких випадках вони навіть кращі за гарніри! Тут ви знайдете продукти для сніданку, від яких вам слід відмовитись, і уникайте замовлення.

Сніданок: Це не розумна їжа, яку колись знали і любили наші прабабусі. Зараз у деяких ресторанах вам було б краще спустити цілу стопку млинців, залитих сиропом, ніж замовляти щось на зразок овочевого омлету з грінками - і це говорить багато про що. Наприклад, стопка з трьох (масивних) млинців від IHOP містить 430 калорій, 17 грамів жиру, 1390 міліграм натрію та 12 грамів цукру. Зверніть увагу тих поганих хлопців унцією сиропу, і ці цифри вистрілюють до 540 калорій, 17 грамів жиру, 1405 міліграмів натрію та 30 грамів цукру - цього більш ніж достатньо, щоб доросла доросла людина мала розмір цунамі. цукрова пік. У стосі млинців, здорово, немає нічого здорового.

Деякі з наведених нижче страв (багато з яких ви, напевно, розглядали замовлення, завдяки ореолам здоров’я чи невеликому розміру порції) мають подвійну калорійність та жир у п’ять разів більше, ніж у середньому складі горішників. В основному, це саме те, що вам не слід їсти, якщо ви намагаєтеся очистити свій раціон і схуднути. Пообіцяйте назавжди відмовитися від лиходійських страв для сніданку - і натомість підживіть ранок цими 42 найкращими сніданками для схуднення.

1. Фабрика сирників: Овочевий Бенедикт

Харчування, 1 закуска: 1850 калорій, N/A жиру, 63 g насиченого жиру, 2395 mg натрію, 91 g вуглеводів, N/A клітковини, N/A цукру, N/A білка

Брулений французький тост із заводу "Чізкейк", який досягає 2780 калорій, є на сьогоднішній день одним з найгірших виборів для сніданку на планеті - і хоча він може виглядати не таким лиходійським, ця страва з пашот-яєць не набагато краща. Звичайно, він набирає декілька бонусних балів за те, що в основному це зроблено з овочами, але в кінці дня ми не можемо ігнорувати вміст калорій, жиру та солі, який становить майже день! Наша порада? Пропустіть цю їжу і попросіть пару омлету (приготованого в сухому вигляді!) З трохи фруктів. Жоден законний пункт меню з заводу не є надійною ставкою для вашого живота.

Щоб отримати ще більше способів заощадити калорії та не відставати від дієти, перегляньте ці 36 способів скоротити 50 калорій або більше!

2. Денні: Ситна ковбаса для сніданку

Харчування, 2 штуки: 700 калорій, 62 г жиру, 16 г насиченого жиру, 1680 мг натрію, 0 г клітковини, 10 г вуглеводів, 28 г білка, 2 г цукру

Ви знаєте, що ковбаса - це не зовсім корисна їжа, але ми впевнені, що ви не розуміли, що дві мізерні штуки містять більше калорій і вдвічі більше жиру, ніж стопка млинців. Зробіть своєму серцю - і кишечнику - послугу, і просто скажіть «ні» цьому злому гарніру. А щоб утримати тіло у верхній формі, обов’язково уникайте цих 30 найгірших продуктів для вашого серця.

3. Дзвін дзвіночка: ковбаса А.М.

Харчування, 1 обгортання: 700 калорій, 46 г жиру, 14 г насиченого жиру, 1280 мг натрію, 51 г вуглеводів, 4 г клітковини, 3 г цукру, 21 г білка

Він може бути меншим, ніж стопка джинсів, але це не означає, що це менше шкодить вашому здоров’ю. Всередині обгортки ви знайдете пюре зі смаженої картоплі, вершкового сиру халапеньо, чеддера та ковбаси, що зростає за калорійністю та вмістом солі. Не кажучи вже про те, що він наповнений насиченими жирами на цілий день (привіт, любовні ручки). Так, ви правильно прочитали: варто цілий день! Вечеряючи у «Белл», дотягніться до сніданку «Тако на грилі» та поєднуй його з чорною кавою та шматочком фрукта вдома, щоб отримати додаткові поживні речовини.

4. Товариські: дитячі французькі тости з беконом

Харчування, 1 закуска: 880 калорій, 29 г жиру, 13 г насичених жирів, 1390 мг натрію, 133 г вуглеводів, 2 г клітковини, 55 г цукру, 18 г білка

Дві речі, що стосуються цього дитячого меню, змушують нас журитися. Перш за все, він був розроблений для крихітних людей, які в ідеалі повинні споживати від 1000 до 2000 калорій на день, залежно від їх віку. По-друге, іноді дорослі звертаються до страв розміром з дитину, щоб набрати кількість порцій, але, на жаль, це фіаско з французьким тостом не дає. Мало того, що він випускає жир із половини дня (частково завдяки розміру бекону), він також містить більше цукру, ніж дев’ять чіпсів Ahoy! Жувальне печиво. Якщо ви хочете повернути своє споживання калорій вранці, це не спосіб зробити це. Замовляйте вівсяні пластівці із сталевої нарізки (200 калорій) і подивіться, чи можуть вони доповнити її свіжими фруктами. Все ще голодні? Яєчня або два додадуть білок і здоровий жир у вашу тарілку, що робить її ідеальним доповненням.

5. IHOP: Омлет із курки Фахіта

Харчування, 1 закуска без бортів: 960 калорій, 63 г жиру, 24 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 2110 г натрію, 24 г вуглеводів, 3 г клітковини, 9 г цукру, 74 г білка

Кілька років тому IHOP був однією з останніх мереж, яка випустила свої харчові показники - і враховуючи, що кількість калорій на рівні державного боргу розраховується на більшу частину його меню, легко зрозуміти, чому. Цей здоровий на здоровий смак омлет виготовляється з трохи більше, ніж овочі, сир та яйця, але якимось чином містить більше калорій, ніж шість млинців з мережі! Як це можливо? Відповідь: Тому що їх кухарі додають млинцеве тісто в омлети, щоб зробити їх надзвичайно пухнастими та калорійними. Мало того, що це надзвичайно підло, це ще й трохи грубо. Щоб отримати ще більш шокуючі факти про ваші улюблені мережі, перегляньте наш звіт, 25 речей, мережі мереж швидкого харчування, які не хочуть, щоб ви знали.

6. Чізкейкова фабрика: ферма свіжих яєць

Харчування, 1 закуска із стороною помідора: 650 калорій, 32 г жиру, 7 г насиченого жиру, l 64 г вуглеводів, 0 г клітковини, 8 г цукру, 25 г білка

"Свіже фермерське" яєчне блюдо може здатися досить невинним, але це не може бути далі від істини. Вечерям на вибір пропонується поєднати яйця та тістесні вуглеводні подушки з картоплею або скибочками помідорів. Виберіть перший, і ви приймете майже 1000 калорій до обіду. Навіть якщо ви вирішите піти з легшої сторони, кількість калорій все ще досить шокує. Як Фабриці вдається вичавити 650 великих лише у два яйця, кілька скибочок помідорів та бублик, ймовірно, залишатиметься загадкою до кінця часів. Люди на Чізкейк-фабриці можуть бути надзвичайно схематичними. Нам довелося зателефонувати їм чотири рази, перш ніж отримати чіткий збір усіх поживних речовин у цій страві. Що лише змушує задуматися: що ще вони приховують?

7. IHOP: Садовий омлет

Харчування, 1 закуска без бортів: 840 калорій, 66 г жиру, 24 насичених жирів, 1050 мг натрію, 17 г вуглеводів, 4 г клітковини, 5 г цукру, 4 г білка

Зроблений з великою кількістю брокколі, грибів, помідорів та укомплектований сиром чеддер, ви можете подумати, що садовий омлет IHOP був одним із їх здорових виборів. Newsflash: це не так. Завдяки 66 грамам жиру, що закупорює артерії, це невинно виглядає блюдо наповнить вас до кінця і залишить відчуттям жовтого - і це ще до того, як ви запобігнете шкоду від хеш-коричневого, млинців або тостів, з якими поставляється їжа. Якщо ви хочете залишити IHOP із застібками на поясі, попросіть бічне замовлення сиру (50 калорій) із подвійним замовленням сезонних змішаних фруктів (100-120 калорій) та двома ковбасними індичками (90 калорій) або одним оригіналом млинець з пахта (143 калорії).

8. Dunkin 'Donuts: Сендвіч з курячим беконом на круасані

Харчування, 1 сендвіч: 730 калорій, 41 г жиру, 15 г насиченого жиру, 1320 мг натрію, 58 г вуглеводів, 2 г клітковини, 12 г цукру, 31 г білка

Здобний круасан обіймає хрусткі смужки бекону та паніровку з курячого пирога, щоб створити сніданок-бомбу, наповнену натрієм понад половину дня і набагато гіршу, ніж стопка млинців. Якщо ви хочете поєднати ранкову каву з чимось смачним, подумайте про перехід на бекон, яйце та сир DD на англійській булочці. Завдяки вражаюче низькій кількості натрію та калорій, а також міцному влученню клітковини та білків, це бутерброд із сніданком швидкого харчування, який ми можемо отримати позаду! Щоб отримати більше корисних замовлень у вашому улюбленому кавовому суглобі, перегляньте наш звіт "Що замовляють дієтологи в Dunkin 'Donuts".

9. Товариські: сніданок з йогуртовим парфе

Харчування, 1 закуска: 640 калорій, 22 г жиру, 6 г насичених жирів, 570 мг натрію, 46 г вуглеводів, 2 г клітковини, 34 г цукру, 32 г білка

Якщо ви завзятий, їжте це, а не те! читачу, ти, мабуть, уже знаєш, що не всі йогурти створені рівними. Однак, якщо ви новачок на нашому сайті, ви можете здивуватися, дізнавшись, що більшість ароматизованих йогуртів упаковані цукром, барвниками та хімічними речовинами, які ви не хочете вводити у свій організм. Це блюдо постачається з йогуртом, фруктами, двома смаженими яйцями, двома смужками бекону і більше цукру, ніж 8,5 млинців IHOP без сиропу. Звичайно, трохи цього цукру походить від фруктів, але більшість із них цього не робить, заробляючи це на нашому "Не те!" список.

Намагаєтесь відсіяти шкідливі хімікати у вашій їжі? Наш ексклюзивний звіт 17 дивовижних продуктів, що містять хімікати та харчові барвники, може допомогти!

10. Фабрика сирників: омлет із шпинату, грибів, сиру та бекону

Харчування, 1 закуска: 960 калорій, N/A жиру, 26 g насиченого жиру, 1579 mg натрію, 8 g вуглеводів, N/A клітковини, N/A цукру, N/A г білка

Коли готуєте на власній кухні, омлет, приготований зі шпинату, грибів, сиру та бекону, стане приємною ранковою їжею. Але, перетворившись на завод, ця колись розумна страва стає тим, без чого вам було б краще.

11. Карл-молодший: Бургер для сніданків

Харчування, 1 бургер: 830 калорій, 44 г жиру, 19 г насиченого жиру, 1540 мг натрію, 68 г вуглеводів, 4 г клітковини, 13 г цукру, 39 г білка

Він може зручно поміститися між вашими руками, але це не означає, що він низькокалорійний або корисний для вас. Розбийте тарілку з яйцями, беконом і хеш-коричневим між двома булочками, і ви отримаєте бутерброд для сніданку, який майже в шість разів перевищує калорії одного млинця. Зробіть вибір, який відповідає вашим цілям зниження ваги, і просто скажіть «ні» цьому сумному виправданню для ранкової їжі.

12. Денні: Омлет із сирного філею Філі

Харчування, 1 закуска: 1210 калорій, 104 г жиру, 35 г насиченого жиру, 1 г трансжиру, 2630 мг натрію, 57 г вуглеводів, 4 г клітковини, 7 г цукру, 60 г білка

Враховуючи, що цей звір на сніданок, наповнений жирним м’ясом та сирами, поєднується з хеш-коричневими та англійською здобою, може не викликати шоку, що насправді це не вважається «здоровою» стравою. Тим не менш, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що він містить шість разів жиру в порівнянні зі стеком IHOP, про який ми згадали на початку статті, і майже вдвічі більше жиру, який повинен споживати дорослий за цілий день. Ми ніколи не думали, що скажемо це, але вам буде набагато краще замовити млинці, ніж збивати цю страшну страву.

13. Смузі Planet: коктейль PB&J

Харчування, 22 унції: 710 калорій, 28 г жиру, 6 г насиченого жиру, 380 мг натрію, 102 г вуглеводів, 64 г цукру, 15 г клітковини, 18 г білка

Список інгредієнтів цього смузі добре починається (арахісове масло - ми можемо відставати від білка), але потім стає зловісним (заморожений йогурт - що це, десерт?). Результат - калорійний удар, який майже на 200 калорій більше, ніж у Big Mac - і майже стільки ж цукру, скільки ви знайдете в 16 пакетах цукру. (Порівняно, три млинці від IHOP несуть те, що ви знайдете в трьох упаковках солодкого.) Відкиньте фройо та йдіть з бананом та какао Planet Pro (350 калорій та 27 грамів цукру на 22 унції). Це може здатися нерозумним, але ви насолоджуватиметесь десертними смаками при частці калорій та цукру, якщо замість цього виберете цей смузі з білками. Щоб дізнатися більше про економію калорій, перегляньте ці 25 способів скоротити 250 калорій.

14. Панера: Рулет з пекану

Харчування, 1 тісто: 740 калорій, 39 г жиру, 12 г насиченого жиру, 320 мг натрію, 89 вуглеводів, 4 г клітковини, 50 г цукру, 11 г білка

Нехай вас не ошукає його здорове звучання назви та хрусткий, багатий білками долив, цей липкий рулет буквально прилипне до ваших рулетів. Насправді ця жалюгідна випічка містить більше калорій і жиру, ніж сандвіч з беконом, яйцем та сиром із бублика з азіаго. Ми знаємо, яку з них ми б віддали перевагу, якби нас змусили вибрати! Якщо щось солодке і горіхове більше вашого смаку, дотримуйтесь мигдальної вівсянки. Це ситне замовлення з розумною кількістю калорій і солідним ударом клітковини та білка для завантаження!

15. Friendly's: Садовий овочевий омлет

Харчування, 1 закуска: 635 калорій, 39 г жиру, 18 г насиченого жиру, 1588 мг натрію, 33 г вуглеводів, 4 г клітковини, 6 г цукру, 39 г білка

Щоб не бути зайвими з усіма овочевими омлетами, але це просто шалено шокує, наскільки розумною тарілкою яєць легко перетворитися на щось зле, коли його роблять у мережевому ресторані. Якщо вам потрібно замовити яйця в цьому не дуже доброзичливому ресторані, замовляйте їх по меню (приготовані на ваш смак) і поєднуйте зі свіжими фруктами та шматочком бекону.

16. Starbucks: старомодна засклена пампушка

Харчування, 1 тісто: 480 калорій, 27 г жиру, 13 г насиченого жиру, 410 мг натрію, 56 г вуглеводів, 1 г клітковини, 30 г цукру, 5 г білка

Старомодне - це правильно. Він може мати меншу площу поверхні, ніж тарілка, наповнена сироповими млинцями, але ця випічка наповнена жиром і завантажена стільки цукру, скільки ви знайдете в 7,5 пачках білого зернистого матеріалу. Шукаєте розумнішого вибору в "Bux?" Перегляньте наш ексклюзивний звіт "Весь сніданок" Старбакс "- за рейтингом.

17. Сік Джамби: машина апельсинової мрії

Харчування, 28 унцій: 590 калорій, 2 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 250 мг натрію, 128 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г клітковини, 120 г цукру, 12 г білка

Можливо, "мрія" в цій назві викликана цукровим падінням, яке сталося у вас незабаром після катання на цій машині. Цей смузі, побудований на основі апельсинового соку, апельсинового шербету та нежирного замороженого йогурту, є катастрофічним зіткненням цукрів. Смузі апельсинової моркви Карма мережі значно знижує калорії та цукор, додаючи 4 грами клітковини, роблячи його більш розумним серед двох апельсинових відтінків напоїв. Якщо ви насправді стежите за своєю вагою, вам краще замішати щось вдома за допомогою книги-бестселера «Смузі з нульовим животом». Втрата ваги ніколи не була смачнішою!