17 шкідливих звичок у харчуванні, які потрібно зламати у свої 20 років

Ми всі повинні дорослішати.

Критика Нарула

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Треба визнати, коледж насправді не доглядав за великим, поганим світом. Як би там не було, ми розгубленіші і більш розгублені, ніж будь-коли. Зараз ми навіть знаємо, що смокчемо в зрілому віці. Ми б відмовилися від усього цього, щоб повернутися до того, щоб бути тими 5-річними дітьми, які дивляться мультфільми та жовтять пальцями Cheetos.

Як би важко це не засвоювалося, справа в тому, що ми вже дорослі, і вже у свої 20 років нам потрібно діяти так, як це. Є кілька змін, які нам потрібно внести і в свої харчові звички. Ось контрольний список для всіх, що вам потрібно негайно припинити робити:

1. Заміна сніданку чашкою

Фото Sabhyata Badhwar

Так, кофеїн - це, мабуть, наш найкращий друг, який веде нас через коледж, аспірантуру, співбесіди, але він не може протримати нас протягом усього життя. Бувають випадки, коли вам доведеться приймати рішення, на які кофеїн не впливає.

2. Зволікання, коли йдеться про миття страв

Gif Люб'язно надано tumblr

Життя важке, як воно є. Як хтось у 20 років, я це розумію. Отже, нерозумно більше не ускладнювати ускладнення?

3. Пропуск їжі

Gif надано люб'язно Imgfave.com

Пропуск їжі - це не здорова звичка. Це кардинальний гріх. Повторюю, кардинальний гріх. FYI, це не допомагає вам схуднути. Насправді, зрештою, ви з’їсте більше в наступний прийом їжі.

4. Їжа з телефоном у руці

Фото Aakanksha Joshi

Це в основному означає підрив важливості концентрованого, уважного харчування. Хоч раз на обідньому столі, просто залиште цей телефон. Будь-який дзвінок може зачекати. Уважне харчування - це їжа з наміром та увагою. Харчування в дорозі та з часом, напевно, зіпсувало вам концепцію, але зараз вам слід поправити свої шляхи.

5. Випивка/Бездумне харчування

Подарунок надано Tumblr

У Netflix та випивці під час перегляду друзів та фільмів було щось надзвичайно круте. Минулий час. Перепоїдання, наскільки нам відомо, може бути можливим розладом. Це серйозно.

6. Опівнічні перекуси

Фото Sabhyata Badhwar

Ми всі знаємо, що витягування всіх ніч не є довгостроковим засобом вирішення наших проблем. Додайте закуску до рівняння, і вона обов’язково погіршиться. Опівночі жувати - це гламурно, і так стегно, всі хочуть стверджувати, що з’їли Меггі опівночі. Можливо, ви захочете переглянути своє рішення завдяки мудрості, яка нібито додається роками.

7. Не пити достатньо води

Фото Sabhyata Badhwar

Це черговий гріх, який ми здійснюємо регулярно. Більшу частину днів наше споживання менше рекомендованих 7-8 склянок, найгірше - запізнення або невідомість усвідомлення факту.

8. Надлишок смаженої їжі

Фото Джастіна Шубле

Так, так, жарт, коли ти вдаєш, що чуєш зайвий фрі замість вправ, - це все в доброму гуморі. Поки цього вже немає. Давайте спробуємо здоровіші альтернативи вашим улюбленим шкідливим продуктам.

9. Вовк по трапезі

Gif Надано Tumblr

Нажерливість - чудовий титул, але не якщо ви намагаєтеся вирости. Швидке вживання їжі призводить до того, що ви вживаєте занадто багато калорій, перш ніж зрозумієте, що з’їли достатньо. Більше того, хто хотів би задихнутися власним передчасним лайном, так?

10. Замовляйте винос замість кухаря

Фото надано Detik.com

Кулінарія залякує нас усіх, особливо коли ми тільки вчимось. Відкрийте вам секрет: приготування їжі є катарзичним, навіть терапевтичним. Причиною того, що вам слід готувати, а не замовляти, є те, що приготування їжі дає вам трохи часу собі. Ваші двадцяті роки бурхливі, вам потрібно щодня витрачати час, щоб розвантажити свій розум. Приготування їжі може добре заповнити проміжок.

11. Створення компанії з газованими напоями

Фото надано cincovidas.com

Безалкогольні напої в основному складаються з фільтрованої води та рафінованого цукру. Вони також викликають діабет, ожиріння, карієс та ерозію зубів, ураження нирок та печінки, печію. Потрібно пояснювати далі?

#SpotTip: Ось чому вам потрібно відмовитися від соди назавжди!

12. Оброблена їжа над свіжою їжею

Фото Таруніми Кумар

Щоразу, коли ви їсте оброблену їжу, добре знаючи, в чому проблема, ви робите вибір. Просто кажу.

13. Передозування солі

Gif Люб'язно надано reddit

Це передбачає дві речі. По-перше, вам слід почати стежити за тим, що ви їсте. А по-друге, вам потрібно контролювати та виправляти споживання солі, якщо це необхідно.

14. Потурання у вихідні дні

Фото Paavani Jain

Напиватись у коледжі було інакше, ніж нап’яніти, коли ти маєш штатну роботу. Четверта фаза пиття у ваші 20 років настає саме в цей час (згідно зі статтею тут). Це коли, незважаючи на скарги на сильне похмілля, вам доведеться працювати за офісним столом. Виявляється, надмірна поблажливість не буде виглядати гламурно в довгостроковій перспективі.

15. Набивання фаст-фудів на ходу

Фото Ятіна Арори

Коли ви поспішаєте, не робіть помилки, взявши з собою шматочок гамбургера/картоплі фрі/піци, їдучи на дорогу на роботу. Ця порада співзвучна з попередніми моментами приготування більше та замовлення менше.

16. Сніданок із цукровим покриттям

Фото Paavani Jain

Ваша цукрова каша для сніданку, залиті шоколадним сиропом млинці та посипані пампушки звучать добре, доки вони не стануть звичною рисою. Фрукти вранці - набагато кращий варіант, щоб тримати важкий день вперед.

17. Не маючи належного харчування

Фото Критика Нарула

Ви, студент коледжу, звикли просто бігати і їсти, пропускати їжу та всі ті гріхи, про які ми говорили. Коли ви усвідомлюєте важливість правильного харчування, пообіцяйте собі, що у вас буде щонайменше один прийом їжі протягом цілого дня, який був би належним чином, зі склянкою соку/вина, який супроводжував би його, і закінчуючи десертами. Таким чином ви будете шанувати і смакувати принаймні одну їжу.