Епізод 17 - Посібник культуриста з кето з відстеження стану здоров’я та працездатності: Інтерв’ю з Робертом Сайксом із Кето Сівдж

Більшість людей знають, що кетогенна дієта може допомогти при зниженні ваги, але чи знали ви, що насправді теж можете нарощувати м’язи? Чи законний бодібілдинг кето? Дозвольте познайомити вас з Робертом Сайксом, він же Keto Savage, природним конкурентоспроможним бодібілдером. Використовуючи кетогенну дієту, він бачив постійний виграш у нарощуванні м’язової маси, виявляючи, що це набагато менше напружує організм, ніж набрякання та скорочення традиційним способом вуглеводів.

Роберт Сайкс перейшов від 115-кілограмової дитини в середній школі до 230 фунтів в коледжі і почав змагатися в 2010 році. Кілька років тому він почав переходити на підхід до кето-бодібілдингу і виявив, що його тіло швидше відновлюється після змагань і що кетогенна дієта передбачає набагато більш стійкий і здоровий спосіб нарощування м’язової м’язи.

Коли Ви не тренуєтесь, Роберт може проводити онлайн-тренінги через свою компанію Keto Savage. Він та любов у його житті, також феноменальний бодібілдер з кето, Crystal Love (а також тренер з кето), заснували Keto Brick, замінник їжі на 1000 калорій, який відповідає всім кето-макросам для тих, хто активно тренується, бігає, полює, гірський велосипед, рюкзаки тощо. (Обов’язково зареєструйтесь у їх списку, оскільки ці кето-бари продаються як гарячі пиріжки!) Роберт вважає, що кожен може досягти того самого фізичного успіху, що і він, якщо бажає вкласти час, сили та відданість своїй дієті та фітнес.

Зробіть наступний крок і дізнайтеся більше про його нову 90-денну комплексну програму з KetoConnect's Matt and Megha: Deeper State Keto. Ви також можете ловити чудові подкасти Keto Savage тут.

Цей подкаст пропонує вам Heads Up Health, веб-програма, розроблена, щоб допомогти вам централізовано відстежувати всі ваші життєво важливі дані про здоров’я. Миттєво синхронізуйте свої медичні записи, підключіть свої улюблені медичні пристрої, такі як MyFitnessPal, Oura Ring та інші програми та використовувати свої дані для оптимізації свого здоров’я!

Натисніть кнопку нижче, щоб розпочати безкоштовну 30-денну пробну версію. Або читайте далі, щоб отримати додаткову інформацію про наш останній епізод подкастів!

У цьому подкасті ви дізнаєтесь:

Роберт Сікес (AKA Keto Savage) історія кето-бодібілдингу [3:40]
Чому існує не один ідеальний підхід до кетогенної дієти, і як відстеження може допомогти вам вирішити, що вам підходить на основі відстежуваних вимірювань [4:45]
Як можна застосовувати кето з бодібілдингом для масового будівництва [5:45]
Про фазу наповнення/скорочення та про те, як це впливає на склад тіла з вуглеводами проти жиру [6:50]
Чому кето є більш стійким для набору маси рівномірним темпом без оподаткування тіла під час “різання” [8:15]
Як можна збільшити калорії, не набираючи багато жиру [9:00]
Як кето можна використовувати для витривалості, як біг на великі відстані, або пристосувати для нарощування м’язів [10:20]
Чому ви можете надати однакову кількість нежирної маси з кетогенною дієтою [11:20]
Як нарощування м’язів за допомогою кето є більш стійким, оскільки ви не втрачаєте стільки в сезон різання [11:35]
Чому будівництво за допомогою кето приємніше, ніж скорочення вуглеводів [12:00]
Як виконувати фазу різання з кетогенною дієтою [12:20]
Як Роберт досягає 65 г білка під час різання і не втрачає м’язи, тому що використовує кетогенну дієту [13:30]
Як налаштувати макроси для тих, хто хоче втратити жир, проти тих, хто хоче накласти м’язи [14:15]
Чому одна сфера, над якою ви маєте 100% контроль, - це ваші макроси та як з ними працювати для нарощування м’язів проти втрати жиру [14:40]
Чому жінкам зазвичай доводиться збільшувати калорії при нарощуванні м’язів [16:15]
Наскільки коригування вхідних даних (макроси, тренінги, ВСР тощо) може бути схожим на гру, і відстеження - це єдиний спосіб побачити, як те, що ви робите, впливає на ваші цілі [16:55]
Які біомаркери Keto Savage відстежує для оптимальної роботи [19:20]
Наскільки його ефективність була кращою при підвищеному вмісті жиру, ніж при підвищеному вмісті білка [21:50]
Детальніше про 90-денну комплексну програму Роберта Сіке Deeper State з Меттом та Мегою з Keto Connect та про те, як Метт скинув 20 фунтів, а Мега втратила жир та набрала показники відстеження м’язів для досягнення своїх цілей [23:20]
Про подробиці Державної програми Deeper та її практичне застосування для тих, хто хоче нарощувати м’язи [26:25]

Список літератури

Програма Deeper States з Робертом Сайксом, Меттом та Мегою

Аналізатор випробувань складу тіла InBody

Скульптура для вимірювання відсотка жиру в організмі та вимірювання якості м’язів

Наші партнери:

Дізнайтеся більше про LEVL, клінічний кетономір, який вимірює рівень спалювання жиру та кетоз простим вдихом. Дізнайтеся більше на HeadsUpHealth.com/LEVL .

Ви можете дізнатись більше про кільце Oura, найсучасніше кільце, яке може відстежувати аналіз циклу сну, активність та відновлення на HeadsUpHealth.com/Oura .

Дізнайтеся більше про Keto-Mojo, високоточний та доступний за ціною прилад для тестування рівня цукру в крові та кетонів у крові. Перевірте це на HeadsUpHealth.com/Ketomojo .

Всі ці дивовижні продукти інтегровані з Heads Up Health.

Всі вони дозволяють кількісно оцінити своє здоров’я новими та потужними способами.

Дякуємо нашим партнерам!

Про Heads Up Health

Heads Up Health - це веб-сайт, розроблений для розширення можливостей людей, які хочуть підходити до самостійного управління своїм здоров’ям. Миттєво централізуйте свої медичні записи, підключіть улюблені пристрої та програми (наприклад, Oura, MyFitnessPal, Keto-Mojo, FitBit, Apple Health, MyMacros +, Withings та багато іншого) та використовувати свої дані для оптимізації свого здоров’я.

Натисніть кнопку нижче, щоб розпочати безкоштовну 30-денну пробну версію вже зараз!