16 корисних порад для прискіпливих пожирачів

корисних

Хоча ви можете думати, що ви самотні в боротьбі за те, щоб змусити дитину спробувати нові продукти, у багатьох батьків така ж проблема.

Насправді дослідження показали, що до 50% батьків вважають своїх дітей дошкільного віку прискіпливими (1).

Робота з вибагливими дітьми може викликати розчарування, особливо коли ви не впевнені в ефективних та безпечних способах розширення харчових уподобань вашої дитини.

Крім того, діти, які обмежені лише кількома продуктами харчування, ризикують отримати недостатню кількість та різноманітні поживні речовини, необхідні для процвітання їх зростаючого організму.

Доброю новиною є те, що існує безліч доказових способів переконати дитину спробувати, прийняти і навіть насолодитися новою їжею.

Ось 16 корисних порад, щоб спробувати з вашим прискіпливим пожирачем.

Деякі діти можуть бути збентежені текстурою або зовнішнім виглядом певних продуктів.

Ось чому зробити так, щоб їжа виглядала привабливою для вашої дитини, дуже важливо, коли вона намагається спробувати нові страви.

Наприклад, додати кілька листочків шпинату або капусти до улюбленого смузі вашої дитини яскравих кольорів - чудовий спосіб представити листову зелень.

Нарізані овочі, такі як перець, морква, цибуля та гриби, можна легко додати до таких дитячих рецептів, як соуси до макаронів, піца та суп.

Ще один спосіб зробити їжу привабливішою для дітей - це подарувати її весело та креативно, наприклад, використовуючи формочки для зірочок, щоб зробити свіжі фрукти та овочі веселими фігурами.

Хоча ви можете цього не усвідомлювати, ваш вибір їжі впливає на ваших дітей.

Діти дізнаються про їжу та харчові уподобання, спостерігаючи за харчовою поведінкою інших.

Насправді дослідження показують, що маленькі діти частіше приймають нову їжу, коли її їдять і оточуючі (2).

Дослідження, проведене в 160 сім'ях, показало, що діти, які спостерігали, як батьки споживають овочі на перекус та зелений салат під час обіду, значно частіше відповідали щоденним рекомендаціям щодо овочів та фруктів, ніж діти, які цього не робили (3).

Спробуйте збільшити споживання здорової їжі, як овочі, і насолоджуватися ними під час їжі та закусок перед своєю дитиною.

Прийняття здорового харчування у вашому домоволодінні і дозволяючи своїм дітям спостерігати, як ви їсте поживні продукти, може допомогти їм здобути впевненість у тому, щоб спробувати їх також.