10 способів знищити свої харчові звички

Часто ми застрягаємо в тому, щоб щодня їсти одні і ті ж страви/закуски, і забуваємо змінити свої харчові звички. Ну, а як щодо того, щоб сьогодні зробити день, коли ви трохи змішаєте речі ?! Якщо ми вживаємо занадто багато однієї і тієї ж їжі, ми можемо уникати життєво важливих поживних речовин, які існують лише в продуктах, які зараз не входять у наш раціон. Випробовуючи нову їжу або просто коригуючи вибір закусок, ми можемо забезпечити споживання всіх найважливіших щоденних харчових потреб. Плюс, хто не любить відпочивати через те, що вони вживають добре збалансовану дієту ?! Заохочуйте своїх рідних та друзів приєднатися до вас у подорожі, щоб спробувати нові фрукти та овочі та мати здорові харчові звички!

10 способів позбутися своїх харчових звичок:

1. Якщо ви любите банани, спробуйте подорожники. Подорожники мають на 4% більше калію, на 21% більше вітаміну А і на 16% більше вітаміну С, ніж у бананах.

2. Замініть салати з грінками на соняшникове насіння або пекан.

3. Якщо ви любите апельсини, спробуйте апельсини з кров’ю. Червоний пігмент апельсинів крові є результатом підвищеного рівня антоціанів, які є природними антиоксидантами.

4. Замініть свій щоденний содовий напій освіжаючою огірковою водою .

5. Додайте чорницю або полуницю замість цукру до вівсянки на сніданок.

6. Замініть картоплю фрі запеченою картоплею.

7. Замініть суміш слідів, наповнену сухофруктами та горіхами, для цукерки.

8. Збийте партію кексів з банановим горіхом, замість того, щоб хапати пампушку по дорозі на роботу.

9. Замініть авокадо вершковим маслом у своїх улюблених рецептах.

10. Найголовніше, спробуйте готувати їжу вдома, замість того, щоб бити за кермом!

звички

Нехай ваша місія - внести кілька змін у свій щоденний раціон цього тижня. Ви будете здивовані всіма чудовими виборами продуктів, яких вам не вистачає. Потрібне натхнення? Продовжуйте стежити за календарем #ProduceChallenge!

Успіху та повідомте мене про зміни, які ви вирішили внести 🙂

XOXO The Produce Mom

Зареєструйтесь тут для нашого НОВОГО щотижневого бюлетеня, якщо ви хочете отримати більше цікавих рецептів, порад щодо приготування та багато іншого!

АБО Напишіть “TPM” на номер 66866, щоб зареєструватися!

Автор: Лорі Тейлор

Лорі Тейлор - засновник та генеральний директор The Produce Moms. Протягом десяти років вона продавала свіжу продукцію понад 300 продуктових магазинів по всій території Сполучених Штатів, і сьогодні вона повністю зосереджена на роботі з ланцюжком постачання продуктів, засобами масової інформації та урядом з метою збільшення доступу та споживання свіжої продукції в США та по всьому світу. Зв’яжіться з Лорі на LinkedIn. Переглянути всі повідомлення Лорі Тейлор