15 дивовижних детокс-рецептів на зиму

Ріда Бухарі

08 грудня 2016 року

Розглядаючи можливість детоксикації цієї зими? Коли сезон відпусток закінчиться, і ви оговтаєтесь від усіх тих бенкетів та частувань, відновіть своє тіло за допомогою цих дивовижних зимових рецептів детоксикації.

зиму

Реєстрація та отримання раннього доступу до нашого персонального навчального додатку

Ми зібрали 15 дивовижних детоксикаційних напоїв та рецептів з природними очисними властивостями, включаючи смузі, соки, чаї та теплі супи, які допоможуть вам позбутися токсинів і, можливо, скинуть кілька кілограмів у процесі.

1. Лимон

Багаті вітаміном С лимони сповнені потужних антиоксидантів, які допомагають вивести токсини з організму. Пийте воду з вичавкою свіжого лимона, перш за все вранці, щоб защелачити ваше тіло.

Ранковий лимонний детоксикаційний напій:

  • 1 склянку теплої фільтрованої води
  • ½ свіжовичавленого лимона
  • Необов’язково: тире кайенського перцю

Наповніть склянку теплою відфільтрованою водою, вичавіть свіжий лимонний сік, розмішайте і випийте. Щоб по-справжньому отримати повну користь, ми рекомендуємо додати рисочку кайенського перцю. Master Cleanse також рекомендує додавати кленовий сироп за смаком.

2. Авокадо

Не тільки багатий корисними жирами, авокадо є чудовим джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти певним ракам. Високий вміст фолієвої кислоти в авокадо допомагає захистити ваше серце і може захистити від інсульту.

Смузі для детоксикації чорниці та авокадо:

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • 1 склянка чорниці
  • 1 огірок
  • 1 жменя шпинату
  • Кокосова вода

Змішайте інгредієнти в гладкому кремовому коктейлі.

3. Капуста

З високим вмістом вітаміну К, багатим вітаміном С і низьким вмістом калорій (½ чашки має 11 калорій), капуста має очищаючі властивості, які можуть допомогти запобігти раку, сприяючи виведенню з організму потенційних канцерогенів. Спробуйте цей рецепт детоксикації, також ефективний для схуднення.

Детокс капустяний суп Рецепт:

  • 6 великих цибулин (подрібнених)
  • 2 зелених перцю (нарізаних кубиками)
  • 2 банки помідорів (нарізані кубиками або цілі)
  • 250 г грибів (нарізані)
  • 1 пучок селери (подрібнений)
  • 1/2 головки капусти (подрібненої)
  • 3 моркви (нарізані скибочками)
  • 1 упаковка сухої суміші цибулевого супу
  • Сіль і перець
  • Для додавання смаку: Кайенський перець, порошок каррі, змішані трави або будь-яка інша приправа.

Інструкції

  1. Використовуйте олію для розпилення, щоб прожарити подрібнену цибулю у великому горщику.
  2. Додайте шматочки зеленого перцю і нагрівайте протягом хвилини.
  3. Додайте подрібнене листя капусти, нарізану моркву, селеру та гриби. Посипте трохи кайенського перцю або порошку каррі.
  4. Додайте 12 склянок води
  5. Варіть на середньому вогні, поки овочі не стануть м’якими, а суп набере потрібну консистенцію.

4. Буряк

Унікальне джерело фітонутрієнтів, буряк багатий антиоксидантами та фолієвими кислотами, які допомагають детоксифікувати ваш організм та захищають та підтримують печінку.

Інгредієнти:

  • 1 невеликий буряк
  • 2 моркви
  • 2 яблука
  • 1 жменька капусти

Інструкції:

  1. Надішліть всі інгредієнти через вашу соковижималку.
  2. Подавайте та залиште залишки соку в холодильнику.
  3. Якщо ви використовуєте метод пресування соків, змішайте свої інгредієнти в блендері з невеликою кількістю води, а потім відправте через прес.

5. Кале

Дивовижна суперпродукт, завантажений залізом, вітаміном K, A, & C, кальцієм та антиоксидантами, капуста сприяє детоксикації печінки та є дивовижною протизапальною та протираковою їжею, яка також має серцево-судинні переваги.

Смузі Kale:

  • 1 жменя дитини Кале
  • 1/2 яблука
  • 1 склянка кокосової води

Вкиньте всі інгредієнти і змішайте у кремовий дезінтоксичний коктейль.

6. Огірок

Чудовий спосіб вивести токсини, огірок містить протизапальні властивості, тоді як імбир чудово підходить для здоров’я кишечника і може допомогти при будь-яких проблемах з ШКТ.

Огіркова Детокс-вода:

  • 3-5 скибочок огірка
  • ½ лимон
  • Кілька листочків м’яти
  • 24 унції крижаної води
  • Очищений нарізаний імбир (для додавання смаку)

Щоб зробити 1 порцію огіркової детоксикаційної води, додайте у воду всі інгредієнти. Нехай ці шматочки замочуються на ніч у вашому холодильнику, щоб аромати розплавились, і випийте це перше, що вранці.

Зелений Детокс сік:

Цей рецепт робить приблизно дві порції по 8 унцій.

  • 1 огірок
  • 5 стебла капусти або шпинату
  • 3 яблука
  • 1 Лимон

Вимийте всі інгредієнти і пропустіть їх через соковижималку.

7. Мед

Мед має вражаючі протигрибкові та антибактеріальні властивості. Чайна ложка вранці разом зі столовою ложкою яблучного оцту може пройти довгий шлях.

Мед і лимон:

Візьміть 1 чайну ложку сирого меду і змішайте його з 2 чайними ложками лимонного соку в склянці кімнатної температури (або теплої води; не киплячої гарячої). Пити вранці натщесерце і пити протягом дня після їжі.

Чай з медом та корицею:

Візьміть 1/2 чайної ложки кориці на склянку кип’яченої води. Залиште його крутим протягом 20 хвилин. Потім додайте 1 чайну ложку сирого меду. Пити вранці приблизно за півгодини до сніданку.

8. Кокосова олія

Очищення кокосової олії - простий і старовинний метод детоксикації, який замінює звичайну їжу органічною або незайманою кокосовою олією, як правило, приблизно від 3 до 7 днів.

Очищення кокосової олії:

Почніть свій день з 2 столових ложок кокосової олії та прийміть 1-2 столові ложки протягом дня, якщо необхідно, до 14 столових ложок щодня. Обов’язково випивайте 8–12 склянок води під час детоксикації. Введіть здорову поживну дієту після детоксикації кокосової олії. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж проводити чистку.

9. Кориця

Використовуйте цей рецепт для приголомшливого зимового детоксикації. Цей детокс-напій допомагає схуднути і може посилити обмін речовин.

  • 1 ст. Ложка меду
  • 1 ч. Ложка кориці
  • 1 склянка води
  • 1 ст ложка лимона

Підготовка:

  1. Додайте 1 чайну ложку органічної кориці в склянку окропу.
  2. Крутий протягом 15 хвилин.
  3. Коли вода охолоне, додайте 1 столову ложку органічного меду та вичавку лимонного соку.

Випийте ½ чашки вранці натщесерце і ½ чашки через 45 хвилин після обіду.

10. Часник

Що стосується детоксикації, то часник не можна бити. Цей улюблений суперпродукт допомагає очистити шкідливі бактерії, кишкові паразити та віруси з організму, особливо з крові та кишечника.

  1. Додайте часник у вигляді цілих зубчиків, подрібнених або нарізаних скибочками, до ваших улюблених пікантних страв.
  2. Подрібніть або натріть свіжий сирий часник і замочіть його в оливковій олії, щоб посипати салати або залити макаронами.
  3. Споживаючи від 2 до 4 свіжих зубчиків часнику щодня для максимальної користі.

11. Зелений чай

Наповнений антиоксидантами, детокс із зеленого чаю - чудовий спосіб зміцнити загальний стан здоров’я та отримати необхідні вам антиоксиданти щодня.

Тонік зі спеціями до зеленого чаю:

  • 1 пакетик зеленого чаю
  • 1/4 чайної ложки куркуми
  • 1/4 чайної ложки кориці
  • 8 унцій очищеної води, близько кипіння

Підготовка:

  1. Додайте всі інгредієнти у чашку і залийте гарячою водою для чаю.
  2. Чай крутий.
  3. Вийміть пакетик з чаєм і розмішуйте до повного розчинення спецій.

12. Грейпфрут

Грейпфрут із низьким вмістом цукру, але наповнений жироспалюючими ферментами, є надзвичайно популярним детоксикаційним інгредієнтом. Клітковина зв’язується з жирами в шлунково-кишковому тракті та допомагає усунути шкідливий холестерин.

Грейпфрутовий сік цитрусової детоксикації

  • 1 грейпфрут
  • 2 апельсини
  • 1 Лимон

Підготовка:

  1. Всі 3 інгредієнти розріжте на половинки.
  2. Вичавити сік.
  3. Всі соки добре перемішати і випити

13. Чорниця

Справжня детоксикаційна суперпродукт, чорниця завантажена багатьма детоксикуючими антиоксидантами, які мають вирішальне значення для підтримки здоров’я печінки.

Ананасовий чорничний зелений смужок для детоксикації:

У блендер киньте 1 склянку дитячого шпинату, 1 склянку шматочків ананаса, ½ склянки грецького йогурту, 2 чайні ложки меленої кориці, шматочок куркуми, 2 чайні ложки насіння чіа (або лляної муки), 1 невеликий шматочок кореня імбиру, сік з ½ лимона, ½ склянки рідини (вода, будь-яке молоко або сік) і 2 склянки замороженої чорниці. Робить 2 порції. Кожна порція складає близько 150 калорій лише з 2 грамами жиру, 34 грамами вуглеводів і 3 грамами білка.

14. Імбир

Натуральна протизапальна їжа, імбир сприяє детоксикації, прискорюючи рух їжі по кишечнику.

Лимонний імбирний детокс-напій:

  • Вода 12 унцій, кімнатної температури
  • Сік з 1/2 лимона
  • 1/2 дюйма ручки коріння імбиру

Додайте лимонний сік у склянку води. Дрібно натріть імбир за допомогою цестеру, додайте у склянку води. Цей напій - ідеальний спосіб розпочати свій день.

15. Журавлина

Журавлина чудово запобігає інфекціям сечовивідних шляхів, але вона також може позбутися від токсинів всередині вашого тіла.

Детокс-вода з журавлини:

  • 1/2 склянки свіжої журавлини, подрібненої
  • 8 унцій очищеної води

Подрібніть журавлину, щоб виділився сік, додайте її в склянку і залийте водою. Дайте посидіти 30 хвилин.

Журавлинно-ягідний Детокс-сік:

  • 1/4 склянки свіжої журавлини
  • 1/4 склянки свіжої малини або ожини
  • 1/4 склянки свіжої чорниці
  • 1/2 склянки кокосової води

Змішайте всі інгредієнти і починайте свій вихідний день з правильної поживної їжі.