14 низькокалорійних страв на вашому столі за 30 хвилин або менше

Кеті Олсон - 27 червня 2018 р., 15:31 за тихоокеанським часом

Ми знаємо, якою може бути напружена підготовка їжі, особливо коли ви намагаєтесь стежити за своєю талією! На щастя для вас, ми склали список наших улюблених 300-калорійних страв, які можна швидко збити або зберегти на ніч! Перегляньте наступні сніданки, обіди та вечері нижче, щоб отримати натхнення.

1. Худий банановий французький тост: Шукаєте вишуканий сніданок, наповнений вишуканим декадентським смаком? Спробуйте наш 250-калорійний пікантний французький тост, щоб приготувати їжу, яка обов’язково сподобається всій родині! Натисніть тут для отримання додаткової інформації.

2. Ягідна смузі-чаша з підсмаженим кокосовим горіхом: Пюре з смузі зараз у моді, а чому б і ні? Вони є смачним, естетично приємним способом з’їсти смузі, а не випити його! Крім того, вам не доведеться змішувати всі фрукти, а замість цього насолоджуватися кожним окремо. Ось рецепт.

3. Пудинг з насіння чіа з лимона: Так, ми говорили пудинг, але ця полегшена версія від Slender Kitchen - ідеальний спосіб розпочати свій день! Маючи майже 20 грам білка, лише 267 калорій та смачні смаки для завантаження, це незабаром стане улюбленим на вашому сніданку! (через Струнку кухню)

(Фото: Струнка кухня)

»Дізнайтеся більше про переваги насіння чіа, натиснувши тут!

4. Бекон із індички, яєчний білок, бутерброд зі сніданком зі шпинатом: Для чудової їжі на ходу, спробуйте наш смачний сандвіч із сніданком, запакований білками! Він переповнений свіжими овочами та соковитим беконом, щоб отримати ситне, без вини частування, яке, безсумнівно, запустить ваш метаболізм. Клацніть тут для рецепта!

5. Скурний запечений буріто: Наш рецепт худого запеченого буріто - одне з найпростіших і найсмачніших бурріто, яке ви коли-небудь зробите. Ми використовували нежирну мелену індичку (а не яловичину), щоб скоротити калорії, а готовий рис дядька Бена - скоротити час підготовки/приготування! Клацніть тут для рецепта.

6. Салат з цитрусової капусти: Який кращий спосіб включити цей чудовий фактурний суперпродукт у свій раціон, ніж цей літній рецепт? Соковиті фрукти та хрусткі овочі поєднуються з лимонно-апельсиновою заправкою для салату, який обов’язково додасть вам освіжаючого денного стимулу! (через Nosh and Nourish)

(Фото: Nosh and Nourish)

7. Худий курячий смажений рис: Готові дати своїм улюбленим виносним сполученням пробіг за свої гроші? Цей рецепт є одним з наших найулюбленіших завжди, оскільки він приносить весь той солодко-солоний смак, до якого ми прагнемо в нашому традиційному смаженому рисі, лише 290 калорій на порцію! Клацніть тут, щоб побачити, як це зроблено.

8. Добрі креветки: З такою назвою, як ви могли б протистояти цьому соковитим рецептом від Skinnytaste? Соус шрірача та чилі об’єднуються, щоб створити маринад, від якого у вас слюняться, і лише 230 калорій на порцію, чому б вам не насолоджуватися? (через Skinnytaste)

(Фото: Skinnytaste)

9. Філі Сир Туреччина Недбалий Джо: Так, так, ми давали цьому класичному фавориту на обід здоровий макіяж! Ми взяли з собою весь сир, перець, цибулю та пісну індичку, яких ви прагнули до їжі, яка допоможе вам живити протягом решти дня! Клацніть тут для рецепта.

10. Худі бургери з лосося: Ці пиріжки з бургером з лососем наповнені дивовижним смаком, а соус додає котлеті ще більшого смаку, якого ви не зможете наситити! Ось рецепт!

11. Худий 3-сирний пенне: У вас є домогосподарство вимогливих їдців? Не бійтеся, цей рецепт обов’язково сподобається всім! За трапезою, наповненою цілісними зернами, вершковим сиром та насиченим макаронним соусом, не дивіться далі! Ми вас покрили. Повний рецепт натисніть тут.

12. Почорніла курка з кремовим соусом з авокадо: Ми даємо цій страві 10/10. Чому? Його можна повністю приготувати за 10 хвилин, він містить менше 10 інгредієнтів! Крім того, це чудовий спосіб змінити нудний шматок курки. Вам сподобаються аромати, пропоновані цим рецептом! Натисніть тут, щоб побачити рецепт.

13. Вечеряний салат з буйволів: У цьому рецепті салату використовуються креветки, щоб зберегти вашу їжу легкою, але при цьому одночасно втамувати ваш голод. Пряний соус буйволів відрізняє його від інших салатів з креветок, а наша смачна заправка висуває на новий рівень. Натисніть тут, щоб побачити рецепт.

14. Худа запіканка з чізбургера: Ми всі страждаємо від випадкових клопотань про соковитий гамбургер, тому, коли ці настійні потреби виникають, спробуйте замінити цю здорову альтернативу! Цей рецепт наповнений усіма тими улюбленими гамбургерами, але містить лише близько 260 калорій на порцію! Клацніть тут, щоб побачити, як це зроблено.

»Щоб отримати більше страв, які скорочують калорії та час, перегляньте ці 13 худих страв менше 300 калорій!