13 здорових сніданків для нового початку

Стефані Гербер
593 · 20 вересня 2019 · Оновлено 4 грудня 2020 · Допис може містити афілійовані посилання.

Незалежно від того, повертаєтесь ви з відпустки чи мали надмірно приємні вихідні, будьте впевнені, що завтра новий день.

Одним з найкращих способів розпочати новий день є здоровий сніданок. Якщо ви нещодавно переборщили з точки зору їжі, можливо, вас почуває трохи нудота або здуття живота. Не хвилюйтеся, у нас є 13 сніданків з нового старту, які допоможуть вам почувати себе краще за найближчий час.

Особливо після таких орієнтованих на їжу свят, як День Подяки, ви можете - і повинні - їсти таким чином, щоб не позбавляти вас, а просто переносити споживання їжі на здоровіші, цілісні продукти, які забезпечують велику кількість харчових волокон для поліпшення травлення, вирізаючи продукти, які є менш поживними, такі як рафінований цукор та хлібні вироби.

Сніданок особливо важливий, коли ви робите здоровий скидання, тому що він задає тон дню: Чи будете ви почуватись достатньо задоволеними, щоб дотримуватися плану здорового харчування? Або вас настільки зневірить ваш нудний ранковий коктейль, що ви впадаєте у відчай і замовляєте піцу на обід?

Ці 13 сніданків, наповнених ситними, корисними для кишечника поживними речовинами, розпочнуть ваш ранок з правої ноги, щоб ви могли залишатися мотивованим протягом усього дня.

У нас також є 3-денний детокс (з рецептами), який допоможе, якщо ви шукаєте кнопку скидання після Дня Подяки:)

13 рецептів здорового сніданку

1. Овес на ніч з насінням чіа

Овес + насіння чіа = комбінована сила травлення. Додайте трохи вершкового немолочного молока та фруктів до цих овесних овесів із насінням чіа, і ви отримаєте декадентський сніданок, детоксикуючий, який готується за ніч.

Ніч Чіа та Овес 3 способи на літо | Привіт Світло

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02-133x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20975'%3E% 3C/svg% 3E "alt =" Чіа та овес за ніч 3 способи на літо | Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/ uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/07/HNChiaOats0615_02-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?), Ці 13 сніданків, наповнених наповненням, корисні для детоксикації поживні речовини почнуть ваш ранок з правої ноги. " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/07/HNChiaOats0615_01-200x133.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content /uploads/2015/07/HNChiaOats0615_01.jpg "data-lazy- />

2. Шаруватий кокосовий спіруліновий пудинг Чіа

Навантажений антиоксидантами та розчинною клітковиною, цей чудовий кольоровий кокосовий спіруліновий пудинг стимулює природний процес детоксикації вашого тіла. Бонусні бали за покращуючі якості!

Шаруватий кокосовий спіруліновий пудинг від чіа від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina-133x200.jpg "data-large-file =" https: //helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 20975 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Шаруватий кокосовий спируліновий пудинг від чіа від Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data- lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/ uploads/2016/03/Layered-Coconut-Chia-Pudding-with-Spirulina-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?), Ці 13 сніданків, наповнених наповненням, корисні для детоксикації поживні речовини розпочнуть ваш ранок з правої ноги ". data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

3. Детокс-зелений смузі

Бути зеленим із цим смачним зеленим смузі під рукою так просто. Огірок, спіруліна, яблуко та шпинат допомагають вашому травленню рухатися, а печінка працювати з максимальною ефективністю. Якщо ви стурбовані тим, щоб залишатися ситими до обіду, спробуйте один із цих ситних коктейлів.

Detox Green Smoothie від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Detox-Smoothie-133x200.jpg "data-large-file =" ~ images \ 13-healthy-сніданки- for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20975' % 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Детокс зелений смузі від Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" ~ images \ 13-здорові сніданки-для-свіжих -start-hello-glow_1.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Detox-Smoothie-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (максимальна ширина: 650px ) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?), Ці 13 сніданків, наповнених наповненням, корисні для детоксикації поживні речовини почнуть ваш ранок з правої ноги. " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi-src = "https: //images-on-off.com/img/en/10/13-healthy-breakfasts-for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg "data-lazy-src =" https: // images-on -off.com/img/uk/10/13-healthy-breakfasts-for-a-fresh-start-hello-glow_1.jpg ">

4. Хешбровн із кабачків із спагетті

Якщо вам не вистачає продуктів для сніданку під час очищення, ці геніальні спагетті-кабачки від The Honor System - це простий, зручний для кишечника спосіб отримати виправлення.

Спагетті-сквош-хеш-брауни від The Honor System

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024-133x200.jpg "data-large-file =" https: //helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20683% 201024 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Спагетті-хеш-брауни за системою честі "width =" 683 "height =" 1024 " data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024.jpg 683w, https://helloglow.co/wp- content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns-6-683x1024-133x200.jpg 133w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Spaghetti-Squash-Hash-Browns -6-683x1024-650x975.jpg 650w "data-lazy-sizes =" (max-width: 683px) 100vw, 683px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо Ви занадто побалували День Подяки (хто цього не зробив?) 13 сніданків, наповнених ситними, зручними для детоксикації поживними речовинами, почнуть ваш ранок з правої ноги " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

5. Збита ягідна каша

Ця вершкова, збита ягідна каша повна розчинної клітковини, щоб ви були задоволені. Овес має додаткову перевагу, допомагаючи знизити рівень холестерину, збалансувати естроген та підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/09/Whipped-Berry-Pudding-2-129x200.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2015/09/Whipped-Berry-Pudding-2.jpg "data-lazy- />

6. Чаша для сніданку Acai

Ця чаша для сніданків Acai - це поживна та наповнена антиоксидантами льстец для сніданків, готовий за найкоротший час. Як додатковий бонус ви можете одночасно зробити собі маску краси Acai!

Чаша для сніданку Acai від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/02/Acai-Bowl-133x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp -content/uploads/2016/02/Acai-Bowl.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20975 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Чаша для сніданку Acai від Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads /2016/02/Acai-Bowl.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/02/Acai-Bowl-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?), Ці 13 сніданків, наповнених наповненням, поживні речовини, сприятливі для детоксикації, почнуть ваш ранок з правої ноги. " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

7. Тост із суперфудів з авокадо

Жири в авокадо допомагають краще засвоювати антиоксиданти, а якісний хліб з великою кількістю клітковини сприятиме здоровому травленню. Цей тост із суперпродуктом авокадо включає тапенаду з капустою зі спіруліною, яка може допомогти вивести важкі метали з організму.

Тост із суперфудів з авокадо від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/10/Avocado-Toast-133x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp -content/uploads/2015/10/Avocado-Toast.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20650%20975 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Суперпродукти з авокадо від Hello Glow "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp-content/uploads /2015/10/Avocado-Toast.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/10/Avocado-Toast-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?), Ці 13 сніданків, наповнених наповненням, поживні речовини, сприятливі для детоксикації, почнуть ваш ранок з правої ноги. " data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

8. Музеї без зерна

Дайте своєму тілу відпочити від зерен та горіхів за допомогою цього беззернового мюслі, який все ще має ситний хруст завдяки сухофруктам та здоровим насінням.

Мюслі без зерна від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Grain-Free-Muesli-132x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2015/11/Grain-Free-Muesli.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200 % 20650% 20988 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Беззернові мюслі від Hello Glow "width =" 650 "height =" 988 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co/wp -content/uploads/2015/11/Grain-Free-Muesli.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Grain-Free-Muesli-132x200.jpg 132w "data-lezy -sizes = "(max-width: 650px) 100vw, 650px" data-jpibfi-post-excerpt = "Якщо Ви занадто побалували День Подяки (хто ні?), ці 13 сніданків, наповнених наповнювачем, зручними для детоксикації поживними речовинами, вранці вихід на праву ногу ". data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

9. Чаша смузі з монетного двору манго

Почніть день із цієї смачної миски з м’ятних манго. Він наповнений вітаміном С та іншими антиоксидантними поживними речовинами та містить корисний жир з мигдалевого масла, щоб задовольнити вас.

Скузі з монетного двору із манго

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/02/Mango-Mint-Smoothie-Bowl-133x200.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2016/02/Mango-Mint-Smoothie-Bowl.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20975'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Чаша смузі з монетним двором манго "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2016/02/Mango-Mint-Smoothie-Bowl.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2016/02/Mango-Mint-Smoothie-Bowl-133x200. jpg 133w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?) ці 13 сніданків, наповнених наповненням, детоксикація -добрі поживні речовини почнуть ваш ранок з правої ноги ". data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

Щоб скласти цей рецепт, вам знадобиться:

1 стигле манго, очищене від шкірки і нарізане шматочками
5-6 листків свіжої м’яти
1/2 склянки кокосового молока з низьким вмістом жиру
1 ст. Ложка мигдального масла

* Змішайте все до однорідності і відразу подавайте.

10. Миски для сніданку з солодким картоплею

Для тих, хто любить ситний, пікантний сніданок, ця здорова (з упаковкою клітковини та антиоксидантів) чаша для сніданків на рослинній основі - це знахідка.

11. Чорничний кокосовий смузі-чаша

Повна клітковини та потужних антиоксидантів (і трохи підлого шпинату), ця смузі-коктейльна чаша з кокосового горіху стане вашим новим сніданком.

Миска з кокосового горіха Blackberry від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Blackberry-Coconut-Smoothie-Bowl-131x200.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2015/11/Blackberry-Coconut-Smoothie-Bowl.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20994'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Миска для коктейлю з кокосового горіху від Hello Glow "width =" 650 "height =" 994 "data-lazy-srcset =" https: // helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Blackberry-Coconut-Smoothie-Bowl.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/11/Blackberry-Coconut-Smoothie-Bowl -131x200.jpg 131w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо ви занадто побалували День Подяки (хто ні?) Ці 13 сніданків, повних ситні, зручні для детоксикації поживні речовини почнуть ваш ранок з правої ноги ". data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

12. Кокосове парфе з ягодами

Цей шаруватий кокосовий парфе на смак схожий на десерт, але він не містить молочних продуктів і наповнений здоровою їжею, як фрукти та насіння соняшнику.

Кокосовий йогуртовий парфе з ягодами від Hello Glow

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/08/Coconut-Yogurt-Parfait-with-Berries1-132x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/08/Coconut-Yogurt-Parfait-with-Berries1.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 20986 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Парфе з кокосового йогурту з ягодами від Hello Glow "width =" 650 "height =" 986 "data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/08/Coconut-Yogurt-Parfait-with-Berries1.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/08/ Кокосовий йогурт-Парфе-з-ягодами1-132x200.jpg 132w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Якщо Ви занадто побалували День Подяки (хто ні т?) ці 13 сніданків, наповнених ситними, сприятливими для детоксикації поживними речовинами, розпочнуть ваш ранок з правої ноги ". data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/13-detox-breakfasts/" data-jpibfi-post-title = "13 здорових сніданків для нового старту" data-jpibfi- data-lazy->

13. Суперпродукт пудингу Чіа

Тріо зелених продуктів - авокадо, м'ята та спіруліна - дають цьому здоровому стимулюванню цей пудинг від чіа-суперізготовлення від Awesome Green.

Збираєтесь кето? Ось 9 варіантів кето-сніданку, коли вам нудно від яєць.