12 тисяч калорій на день дієта: наймогутніша людина на Землі

Стронгмен Брайан Шоу (Brian Shaw) відомий завдяки перемогам на турнірі World Strongest Man у 2011, 2013, 2015 та 2016 рр. Він також виграв титул найкращого спортсмена на змаганнях Arnold Strongman Classic. Особистий рекорд спортсмена, вага якого 197 кг, тяга - 420 кг.

Домогтися таких результатів Брайан зумів завдяки збалансованому та правильному харчуванню. Щодня стронгмен їсть продукти на 12 тисяч калорій. Для порівняння, щоденний раціон нормального дорослого чоловіка становить 3-3,5 тис. Калорій. Хочете побачити, що їсть наймогутніша людина на Землі?

Брайан їсть 7 разів на день, при цьому список страв, інгредієнтів та інтервали часу між прийомами їжі ретельно перевіряються.

Будь-яка зміна раціону дієтолога до обговорення з професійним дієтологом. Цікаво виключено, хоча у вихідні дні спортсмен може, наприклад, пригостити себе шашликом.

"Тут не так весело, як здається", - каже Брайан.

Дійсно, кожен прийом їжі суворо регламентований, і це здається надмірним, насправді є частиною суворої дієти.

Сніданок спортсмена - це омлет з 8 яєць, конопляні грінки зі столовою ложкою арахісового масла. Брайан може вибирати різноманітні зерна для хліба, але віддає перевагу коричному грінку. На сніданок стронгмен отримує 1100 калорій.

Другий прийом їжі - це велика склянка протеїнового коктейлю, гранола та кілька ложок арахісового масла. Це навіть 1100 калорій. Обидва прийоми їжі відбуваються опівдні.

Обід Брайана цілком ситний. Часто він їсть яловичину, змішану з макаронами та одягнену в червоний соус. Насправді ті самі «макарони», але в більш досконалому вигляді. Додатково 2200 калорій.

М'ясо на грилі, занадто жирна їжа, фаст-фуд - все, що Брайан міг собі дозволити, було дуже рідкісним. Як зазначалося раніше, його дієта дуже збалансована.

Четвертий прийом їжі - суміш чорниці, молока та арахісового масла. Разом з цим спортсмен отримує ще 1000 калорій.

Наступного разу стронгмен з’їсть порцію нежирного м’яса індички з брокколі та рисом. З’ївши все це, Брайан отримує 1400 калорій.

Шостий прийом їжі - це насправді вечеря. Часто Брайан їсть величезну порцію картоплі та яловичини, але іноді замінює ці страви макаронами. На вечерю спортсмен отримує ще 3400 калорій.

Сьомий прийом їжі - «душа». Перед сном спортсмен може побалувати себе чізкейком та білковим коктейлем. Таким чином, силач «доробляє» потрібну кількість калорій.

Така дієта дозволяє Брайану підтримувати форму, нарощувати м’язи. Може здатися, що силач харчується виключно для задоволення, але сам Брайан вважає інакше. Він хотів би замінити гарнір, але не може робити це без згоди дієтолога.

Навряд чи простий чоловік зможе з’їсти стільки. З іншого боку, для чоловіка їжа надзвичайно важлива.