12 простих способів зменшити калорії на сніданок, якщо ви намагаєтеся схуднути

Ці прийоми можуть допомогти вам скоротити те місце, де це важливо.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, скоротити калорії на сніданок досить складно з кількох причин. Перш за все вранці, ви хочете бути впевненим, що вживаєте певну кількість калорій - зазвичай від 300 до 500 - і хочете спробувати отримати їх у вигляді складних вуглеводів, білків і клітковини. Це поживні речовини, які допоможуть вам зарядитися енергією та допоможуть вам бути задоволеними до обіду.

калорії

На жаль, багато улюблених сніданків, як правило, містять калорії в неправильних місцях. Я говорю про їжу з високим вмістом простих цукрів та жирів - речі, такі як жирні бутерброди на сніданок, солодкі французькі тости та слабкі в харчовому плані каші. Ці 12 прийомів допоможуть вам скоротити ці менш корисні калорії, щоб у вас було більше місця, щоб з’їсти здорові калорії з білком та клітковиною, які вам дійсно потрібні.

Перед початком роботи важливо пам’ятати, що здоров’я та втрата ваги не однакові для всіх. Якщо ви хочете схуднути, те, що підходить для вас, може не підійти для інших, те саме стосується і зворотного. І надзвичайно важливо подумати, чому ви насправді хочете схуднути - і чи є це здоровим рішенням, яке зробить вас і щасливішими, і здоровішими. Наприклад, для деяких людей зосередження уваги на калоріях не просто не приносить користі, а може бути шкідливим. І якщо у вас в анамнезі було невпорядковане харчування, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед внесенням цих або будь-яких інших змін у дієті. Навіть якщо у вас немає такої історії, постановка здорових, реалістичних цілей та очікувань є ключовою. Визначаючи цілі, враховуйте, чи ви достатньо спите і чи намагаєтесь знизити рівень стресу, а також такі елементи, які ви не можете контролювати, такі як стан здоров’я та гормони. Зрештою, ви повинні слухати своє тіло і розум і бути добрими до себе, незалежно від ваших цілей.

Підсумок: Якщо ви намагаєтесь змінити склад тіла або вагу з будь-якої кількості причин, і ваш лікар вас підтримує, ці поради можуть допомогти вам зробити це здоровим і простим способом. Отже, ми йдемо.