Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

способів

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вам не просто потрібно відвідувати тренажерний зал або збиратись на силові прогулянки, щоб залишатися у формі. Ваші щоденні клопоти можуть допомогти спалити калорії, а також можуть допомогти в особистому тренуванні.

Є причина, по якій вони називають це домашніми справами. Ви можете спалити кілька серйозних калорій під час марафонського прибирання.

Полірування, підмітання, прибирання пилу та миття чудово підходять для підтримки форми рук. Ви можете тонізувати стегна та покращити гнучкість, виправши білизну, застеливши ліжко або помивши вікна. Плюс, якщо у вас багато сходів вдома, біг по них вгору і вниз, коли ви прибираєте, є чудовим аеробним тренуванням.

Якщо ви відчуваєте більше енергії, ніж садівництво, прикраси та весняне прибирання можуть допомогти вам спалити ще більше калорій. Садівництво - це не просто приємне хобі, це також один з найкращих способів спалити калорії. Викопування, прополювання, косіння газону, підстригання живоплотів чи кущів та підмітання - все це чудові тонуси для м’язів та спалювачі калорій.

Звичайно, те, що сьогодні ви підмітаєте підлоги, ще не означає, що завтра не слід робити вправи.

Нижче перераховані калорії, що спалюються на роботу, базуються на середній вазі 150 фунтів. Якщо ви легше, тоді оцініть на 20 відсотків менше спалених калорій. Якщо ви важите близько 180 фунтів, ви спалите на 20 відсотків більше калорій за заняття.