12 неймовірно смачних низькокалорійних закусок, які наповнять вас

Це наші 12 улюблених здорових низькокалорійних закусок. Задовольте свою тягу та залиштесь без почуття провини на дієті з низьким вмістом вуглеводів!

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, щоденне споживання калорій має бути нижчим за щоденні витрати калорій. Підрахунок калорій засмучує, і вибір їжі повторюється, коли він залишається низьким.

Ви не повинні обмежуватись вибором смачних закусок лише тому, що ви сидите на низькокалорійній дієті. Наступні закуски задовольнять вашу тягу і наповнять вас - і ви залишатиметесь без вини: корисні низькокалорійні закуски, які наповнюють вас.

Низька закуска №1: яблуко та арахісове масло

Одне яблуко середнього розміру містить 80 калорій. Наріжте це шматочками і капніть 2 чайні ложки натурального арахісового масла - близько 70 калорій - і ви отримаєте ситну і корисну 150-калорійну закуску.

Закуска №2: Ягоди та йогурт: 70 калорійних закусок з вітамінами

Одна чашка змішаної чорниці та полуниці містить 70 калорій. Їжте ягоди як заливку з ½ склянки 2% грецького йогурту, який містить 80 калорій, і ви отримали закуску з 145 калоріями, наповнену білками та поживними речовинами.

Закуска №3: Мигдаль та сушена журавлина: закуска з низьким вмістом кальцію, коли ти в дорозі

Зробіть собі здоровий мішок мішанки слідів на ходу з 12 мигдалем і однією столовою ложкою сушеної журавлини лише на 92 калорії.

Закуска №4: Смажений нут: повний білка та енергії

Нут насичений клітковиною, білком, фолієвою кислотою, залізом, магнієм, фосфором, марганцем та багатьма іншими важливими поживними речовинами. Злийте та промийте одну банку нуту, змішайте з оливковою олією та улюбленими спеціями (ми рекомендуємо копчену паприку, кмин, гранульований часник, морську сіль та свіжомелений перець). Викладіть на деко і випікайте при температурі 400 градусів за Фаренгейтом протягом 15-20 хвилин. Коли ви прагнете хрусткої закуски, дотягніться до ½ чашки смаженого нуту, який містить 134 калорії.

Перекус №5: Полуниця та сметана

Змішайте одну чашку полуничних половинок з двома ложками сметани для смачної 108-калорійної закуски.

Перекус №6: багата білками морква та хумус

Отримайте білок та бета-каротин з однією чашкою дитячої морквини та двома ложками хумусу для ситної та поживної 100-калорійної закуски. Це низькокалорійні страви, які ситні.

Знайдіть поблизу ресторани з улюбленими стравами за допомогою програми HowUdish, яка допоможе вам знайти страви, що відповідають вашим смакам та поживному стилю життя. Завантажте програму зараз!

Закуска №7: Фініки з горіховим горіхом

Якщо ви шукаєте швидкого виправлення, з’їжте два фініки Medjool, фаршировані волоськими горіхами - близько 150 калорій - для тривалої енергії та енергії мозку.

Закуска №8: Запечена солодка картопля з маслом

Одна маленька запечена картопля містить близько 60 калорій. Намажте солодку картоплю однією чайною ложкою вершкового масла, і ваша ситна закуска складає всього 93 калорії.

Закуска №9: Салат з кавуна та сиру Фета з 90 калоріями

Ідеальний літній салат для тих, хто сидить на низькокалорійних дієтах, кавуновий салат - освіжаючий, зволожуючий та смачний. Візьміть на чашку кавунових куль, розкришіть один дюймовий шматок сиру фета і додайте кілька подрібнених листочків м’яти. Змішайте це разом і насолоджуйтесь 90-калорійною закускою.

Закуска №10: Рисовий пиріг з горіховим маслом

Один цільнозерновий рисовий пиріг, укомплектований натуральним горіховим маслом - мигдальним, кеш'ю або арахісовим - містить близько 70 калорій.

Перекус No11: Попкорн

Цю низькокалорійну закуску без вини цікаво їсти, легко приготувати та наповнить. Три склянки повітряного попкорну містять лише 92 калорії. Щоб задовольнити ласун, додайте корицю та трохи кокосового цукру. Для пікантного частування посипте одну столову ложку тертого пармезану (ще на 20 калорій), сіллю і сушеним розмарином.

Закуска №12: Фруктовий смузі

Візьміть ½ заморожений банан - 45 калорій
Додайте ⅓ склянки замороженої полуниці - 16 калорій
Додайте приблизно ½ склянки кубикового ананаса - 40 калорій
Також додайте ¼ склянки простого нежирного йогурту - 28 калорій
Змішайте всі вищезазначені речі і додайте ½ склянки води

Все для 129 калорій!

Хочете більше смачних низькокалорійних ідей для закусок?

Завантажте додаток HowUdish, щоб знайти низькокалорійні закуски у вашому районі та багато іншого!