10-хвилинне ранкове тренування в стилі, яке розпалить ці глюте

Ця швидка рутина замінить вашу ранкову каву? Ні. Але чи допоможе це пробудити сідниці та розпочати ваш день? Абсолютно. Тренування, розроблене Джил Пенфолд, сертифікованим особистим тренером та творцем 12-тижневої програми LA Bride Body, триває лише 10 хвилин і включає кілька вправ, які також вражають м’язи преса. І якщо сьогодні ви відчуваєте справжній смак сідниць, перед виконанням сну вам потрібно виконати кілька кроків.

Розминка 45-секундними стрибками. Потім зробіть якомога більше повторень першого ходу за 45 секунд. У вас є 15 секунд для відпочинку, перш ніж переходити до наступної вправи. Продовжуйте, поки не закінчите всі чотири ходи. Повторіть схему ще раз (використовуючи протилежну ногу протягом декількох ходів), а потім закінчіть одну хвилину підвищених імпульсів присідання пліє (30 секунд на кожну сторону).