Як насправді виглядає 100 калорій

Залежно від того, до якої закуски ви прагнете, 100 калорій можуть виглядати трохи (насправді НАБАГАТО!) Інакше. Маючи справу з внутрішнім конфліктом, щоб вирішити, чи вибрати здорову закуску чи той великий пакетик шоколадних цукерок, враховуйте, скільки калорій містить кожна з цих цукерок.

Вживання 100 калорій здорової закуски, такої як полуниця або сир, є ситним для харчування та НАБАГАТО більш ситним. Ви можете споживати більшу порцію корисних закусок і залишатися в низькокалорійному клубі, зберігаючи при цьому здоровий спосіб життя та цілі щодо схуднення. Коли ви вибираєте менш поживну закуску (печиво з шоколадною стружкою, ми дивимося на вас) і намагаєтесь не перевищувати 100 калорій, ви можете в кінцевому підсумку різко переїсти через невелику кількість 100 калорій цих видів закусок.

6 легких закусок з низьким вмістом вуглеводів для зайнятих днів

Роблячи розумний, здоровий вибір закусок, ви можете переконатися, що отримуєте необхідні поживні речовини, щоб не відставати від шляху. Це не означає, що ваші закуски повинні бути нудними! Для кількох смачних та поживних ідей закусок ми створили для вас список, щоб порівняти, як виглядає поживна 100-калорійна закуска порівняно зі своїм аналогом на 100 (порожній) калорій.

Ось 10 варіантів корисних закусок, які складають близько 100 калорій, та їх не дуже здорові порівняння:

1. Одна та 1/4 склянки чорниці або приблизно дві столові ложки M&M

Так, ви правильно прочитали - 1/10 склянки M&M - це те саме, що мати одну та 1/4 склянки чорниці. Мало того, що порції сильно відрізняються, харчова цінність чорниці робить цю смачну і корисну закуску ідеальним ранковим підхопленням!

2. Дві та 1/2 склянки свіжої зеленої квасолі або 1/3 склянки картоплі фрі (розмір для дітей)

Шукаєте чогось солоного, на що можна покуштувати, перепоїваючи дивлячись улюблене телешоу? ТРИМАЙТЕСЬ від картоплі фрі! Замініть жирну і невиконану 1/3 склянки картоплі фрі на дві та 1/2 склянки зеленої квасолі, щоб отримати 100 калорій.

3. Одна чашка дитячої морквини та сальси або п’ять чіпсів та сальси з коржиком

Шукаєте ідеальний ковш для сальси? Спробуйте поміняти ці солоні чіпси з коржиком на хрустку моркву. Ви все ще отримуєте хрустку консистенцію чіпа, але ви наповнюєте своє тіло більшою кількістю і НАБАГАТО більше вітамінів та поживних речовин!

4. ½ чашки сиру або однієї столової ложки арахісового масла

Погодьмося: ми всі любимо вершкову користь арахісового масла, але ми також любимо порції, більші за одну ст. Поміняйте арахісове масло на сир і насолоджуйтесь цілою 1/2 склянки, щоб отримати швидкі та приємні 100 калорій!

5. Три чашки попкорну або ¾ чашки картопляних чіпсів

Закуска з фільму в п’ятницю ввечері? Ми вас покрили. Не обов’язково вдаватися до занурення руки в жирний мішок картопляних чіпсів, в якому ви, швидше за все, перевищите 100 калорій. Поміняйте ці чіпси на трохи попкорну. Киньте трохи солі зверху, і ви будете налаштовані на свою кіновечір набагато здоровішими!

6. Одна і 1/3 склянки полуниці або приблизно дві столові ложки желе

Вкусіть соковиту солодкість полуниці (або одну та 1/3 склянки полуниці) на 100 калорій чистого досконалості. Можливо, це лише ми, але ми майже впевнені, що одна 1/3 склянки поживної полуниці перевищує невелику порцію 1/10 склянки киселів ... але ми дозволимо вам вирішити!

7. Одне середнє яблуко або ½ шоколадного печива

Яблуко на день тримає лікаря подалі - і ваш голод відсутній! Мізерна 1/2 шоколадного печива, швидше за все, призведе до того, що ви з’їсте близько трьох-чотирьох печива, що дорівнює НАБАГАТО більше 100 калорій. Зробіть розумний і ситний вибір і насолоджуйтесь соковитим яблуком, щоб убити цю солодку тягу, і навчіться, як перестати їсти стільки.

8. Одне і 1/3 зварених круто яєць або 1/3 скибочки піци

Це сумно, але правда - 100 калорій піци еквівалентно приблизно 1/3 скибочки. Не дуже ситно, так? Спробуйте взяти приблизно одне і 1/3 яєць, зварених круто. Ця корисна закуска обов’язково наповнить вас смаком, наповненим білками. Не забудьте посипати сіллю трохи додаткового смаку.

9. Один повноцінний цільнозерновий англійський кекс або ½ середньої бублика

Тяга до хліба вас зрозуміла? Не хвилюйтеся - ви можете насолодитися цільнозерновою англійською булочкою приблизно за 100 калорій! Тож, ви віддаєте перевагу цілій англійській булочці або ПОЛОВИНІ малого або середнього бублика? Вибір за вами, але є досить очевидний варіант.

10. Приблизно 1/3 матового пампушки або дві склянки нарізаної кубиками дині

Отже, ви віддаєте перевагу насолоджуватися трьома двома повними чашками солодкої дині або приблизно двома укусами мороженого пончика? Для більш ситної та корисної закуски вибирайте диню! Соковита солодкість цього фрукта залишить вас у чистому фруктовому блаженстві.