15 найкращих нових продуктів для плоского живота

Авокадо.
Цільнозерновий хліб.
Фрукти та овочі.
Курка.
Риба.
Кіноа.

Коли ти сидиш на дієті, типовий список продуктів може бути - як я це викладу? - абсолютно нудним. Що може здатися необхідною жертвою, коли метою є втрата ваги. І хоча дотримання тих самих здорових продуктів харчування може зробити вітрину підготовкою їжі та розумними перекусами, додавання декількох нових речей до вашого режиму щотижня - це те, що буде тримати вас здоровим (і на шляху до успіху).

Але замість того, щоб безцільно хапати щось цікаве і змушувати воду в роті - звичка, яка може уповільнити прогрес вашого плоского живота - візьміть один із нових, інтригуючих схвалених варіантів «Їжте це!», Наведених нижче. І поки ви знаходитесь у магазині, запасаючись, також киньте кілька із цих 50 закусок із 50 калоріями або менше у свій кошик для покупок. Пробивати собі шлях до плоского живота ніколи не було простіше чи смачніше!

Дитячий авокадо

Дитячий авокадо, який називається "дитяче какадо", приблизно вдвічі менший за розмір звичайного авокадо, має більш насичений, солодший смак і кремову структуру. Це означає, що ви можете кинути один у сумку для салату на обід - і все це відполірувати - не боячись викинути занадто багато калорій за один прийом. Хоча класичний авокадо і є однією з цих 20 здорових страв, які вам краще їсти в помірних кількостях, ці крихітні малечі мають лише 114 калорій. (Але вони все ще переповнені всіма тими здоровими жирами, що сплющують живіт.) А ще краще, оскільки ви можете знищити все це відразу, вам не доведеться мати справу з неминучою коричневою ситуацією, яка виникає, коли вам потрібно більше ніж день, щоб добити фрукти.

Ритм Superfood бурякові чіпси

Якщо кожна доброзичлива поїздка до продуктового магазину закінчується, включаючи неквапливу прогулянку по мікросхемі, щоб просто поглянути на всі смачні пропозиції, ми маємо для вас кілька домашніх завдань. Наступного разу, коли ви будете там, уважно огляньте мішок здорових чіпсів. Багато нових варіантів виготовляються з такими речами, як овочі та квасоля, а отже, вони наповнені клітковиною та іншими поживними речовинами, яких немає у вашому типовому пакетику Lay's. Один із моїх особистих фаворитів? Ритм Superfood бурякові чіпси. Вони виготовляються виключно з зневодненого буряка, і хоча я знаю, що для деяких це може здатися менш привабливим, я можу запевнити вас, що вони смачні - і мають таку ж хрустку консистенцію, як чіпси. Бонус: Подайте ситу клітковину, необхідну (20 відсотків денного споживання!), Щоб вони стали частиною ситної, ситної закуски.

Ківано

Покритий мініатюрними рогами, апельсиновий ківано - це драглистий плід, який на смак дуже схожий на банан, коли він дозрів. А з точки зору харчування цей корінний житель Південної Африки чудово підходить для схуднення. Понад 80 відсотків плодів складаються з нульової, ситної води. Додаткова привілея: Є кілька органічних сполук, що містяться в ківано, які допомагають зупинити гормон стресу адреналін. Оскільки було показано, що гормони стресу сповільнюють втрату ваги, чим більше у вас озноб, тим легше буде досягти поставленої мети.

Захоплений десертом Хумус

Тут, у Eat This, Not That!, Ми прагнемо взяти в руки будь-який новий «здоровий» продукт, який, як стверджується, на смак нагадує поблажливе ласощі. Тож само собою зрозуміло, що коли ми натрапили на вітер від «Захопленого десертом Хумус», нам не терпілося вивчити етикетку поживності - і, звичайно, спробувати всі чотири смаки! З усіх пропонованих страв (серед яких тісто для тістечок, шоколадна стружка, боби ванілі та апельсинова кремована маргаритка) ми найбільше обожнювали цитрусовий аромат. Зроблені з квасолі гарбанцо, органічного цукру турбінадо, кокосового молока, апельсинового екстракту та меленого імбиру, ми навряд чи могли повірити, що щось із всього 45 калоріями та 5 грамами цукру на порцію може так ефективно вгамувати наш колективний ласун. Зверніться до цього кращого для вас десерту, щоб пригостити смакові рецептори, не заважаючи дієті та не затримуючи успіхи. Його можна знайти на полицях неабиякої частки магазинів Вегмана по всій країні. (Psst! Чи знали ви, що Wegman's посідає перше місце серед 15 найкращих продовольчих магазинів в США.?

Горохове молоко

Потужне молоко Ripple Foods на основі горохового білка значною мірою захоплює сцену здорового харчування. І коли ми говоримо потужний, ми не жартуємо; порція з однієї чашки забезпечує таку ж кількість білка, як і коров’яче молоко - атрибут, на який не можуть претендувати інші альтернативи молока. Пульсація також має низький вміст насичених жирів і має на 50 відсотків більше кальцію, ніж мигдальне молоко. Однак найкраща частина полягає в тому, що воно насправді має смак вершкового шовковистого молока! Щоб цукор і калорії були мінімальними, дотримуйтесь несолодких сортів бренду - і шукайте їх у охолоджуваному відділі вашого місцевого магазину Target. Щоб отримати більше моо-альтернатив, перегляньте наш ексклюзивний звіт „Найкраще та найгірше молоко та молочні альтернативи”.

Ледь хлібні бублики

Існує безліч найкращих для вас способів з’їсти скибочку хліба - від надзвичайно тонких скибочок до ситних сортів Єзекіїля. Однак до недавнього часу категорія здорових бубликів була помітно тонкою - і не в хорошому сенсі! Дякуємо за новачка Barely Bread, ви можете їсти бублики на рег, за винятком подальшого стрибка цукру в крові та аварії, пов'язаної з традиційною важкою для вуглеводів ранковою їжею. Їх альтернативою бубликів є малоймовірне поєднання білкових наповнених яєчних білків, несолодкого яблучного пюре, мигдального борошна та борошна маніоки (AKA юка), але все ж вдається смакувати приголомшливо! Текстура - це єдина помітна різниця, але не в поганому плані. Вони просто трохи легші та витонченіші, ніж ваш набір сортів млинових бубликів. Шукайте їх у морозильній камері вашого місцевого ринку.

Білкові суміші Birdseye Steamfresh

Ті ночі, коли ви занадто намагаєтеся приготувати повноцінну їжу, ви можете розраховувати на нові білкові суміші Birds Eye (які в комплекті мають легкий соус і до 14 грамів білка на порцію), щоб допомогти вам отримати корисна вечеря на столі. Після того, як ви заблокували пакет, ви можете зробити з ними близько мільйона речей. Поєднуйте їх з бульйоном з низьким вмістом натрію для швидкого супу, поєднуйте з шматочком залишків курки або гамбургером, або розігрівайте другу овочеву змішану їжу (без соусу) і змішуйте їх для приготування овочів. Шукаєте більше способів отримати їжу на столі за лічені хвилини? Перегляньте ці 46 найкращих заморожених продуктів в Америці.

Класико Різерва Марінара

Новим доповненням до лінійки Classico, Riserva - це соус маринара, виготовлений без штучних інгредієнтів та без додавання цукру. Зайве говорити, що це далеко не надто солодкі соуси, які заповнюють більшу частину полиці в італійському проході. Якщо ви зазвичай тримаєте на кухні банку або дві, розгляньте можливість зробити це одним із ваших виборів. Щоб отримати ще більше соусів найвищого рейтингу, які варто принести додому, перегляньте ці 40 найкращих і найгірших соусів до макаронних виробів - за рейтингом!

Форте Хелато

Незважаючи на те, що цей продукт не є абсолютно новим, він нещодавно є основним. Виготовлений з яєчних жовтків, знежиреного молока, вершків та молочних білків, які не містять гормону росту rBST, цей гелато є чудовим продуктом. Кожен маленький контейнер упаковує 15 грамів білка (це набагато більше, ніж типовий совок), але якимось чином містить лише 160 калорій і 2,5 грама жиру. Хоча він і містить 18 грамів цукру, деякі з них є природним сортом. Взагалі, це краще для вашої талії, ніж звичайний джелато, і це місце потрапить до нашого списку Eat This!

Справжні харчові приправи

Якщо ви душите все, що завгодно, кетчупом, гострим соусом та соусом барбекю, вам потрібно знати про цю нову компанію приправ. Компанія True Made Foods не збиралася створювати лінійку модних приправ без глютену, без цукру, без молочних продуктів, а також веганських органічних приправ, але вони хотіли вивести на ринок справжні цільні продукти, які мають чудовий смак. На відміну від більшості приправ, їхні продукти не містять «порожніх калорій» (читай: калорії позбавлені харчування, яке організм може використовувати), у вигляді кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та тіньових консервантів та «натуральних ароматизаторів». Якщо ваша мета - схуднути, ми пропонуємо запастися їх смачними соусами та бургерами. Щоб отримати більше інформації про найкращі та найгірші приправи, перегляньте наш ексклюзивний звіт 25 найкращих та найгірших приправ.

Урожай гарбузових чіпсів

Що, якби я сказав вам, що там було печиво, яке мало всього 23 калорії, 1,5 грама жиру і менше 2 грамів цукру? Хоча ви, мабуть, і припустили, що я манила або галюцинувала, таке печиво насправді існує! Виготовлене переважно із смаженого пепітасу (також насіння гарбуза) та коричневого цукру (привіт, це печиво!), Це тонке, хрустке печиво є ідеальним підхопленням, коли вражає смак цукру. Хоча цей особливий аромат є лише сезонним, ви можете перехопити інші аромати, такі як шоколадна стружка (непритомність!), Цукор з корицею та солоне арахісове масло з морським солоним маслом, які всі худші за звичайне печиво. Щоб отримати більше куплених у магазині файлів cookie, які працюватимуть у вашому організмі, перегляньте наш спеціальний звіт, 36 найпопулярніших файлів cookie в Америці - рейтинг!

Органічний білок Мигдальне молоко

У чашці традиційного мигдального молока є лише один мізерний грам білка, якого недостатньо для того, щоб вгамувати голод або допомогти зберегти м’язи м’язистими та міцними. Щоб підвищити вміст білка у своєму продукті, Orgain додає суміш органічного коричневого рису та білка гороху, в результаті чого виходить напій з вражаючими 10 грамами білка. Використовуйте його для приготування щоденних вівсяних пластівців або смузі або випивайте прямо з картону.

Гірка диня

Гіркий диня (яку іноді називають гірким огірком, гіркою гарбузом, гойєю або бальзамовою грушею) - низькокалорійний, але завантажений необхідними вітамінами та мінералами - фрукт, сприятливий для схуднення, який вам обов’язково сподобається. Оскільки воно містить лише 16 калорій на чашку, це ідеальне доповнення до ряду рецептів. Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про збір ідеальних фруктів, а також про те, як його приготувати та з’їсти.

Макарони з нуту Banza Mac і сир

Якщо ви завзятий, їжте це, а не те! читачу, ти, мабуть, знаєш, що ми величезні шанувальники Банзи. Бренд виготовляє чудові макарони на основі нуту з високим вмістом білка та клітковини, а також чистий список інгредієнтів для завантаження. І їх нові сирні макарони - не виняток; це може бути лише однією з найефективніших продуктів харчування на планеті, яка може допомогти вашій кишці скоротитися. Наша єдина скарга полягає в тому, що це дотик з високим вмістом натрію (620 - 720 мг/2,5 унції), мінералу, який може призвести до здуття живота. Щоб не пускати живіт на повітряній кулі, обов’язково запивайте свій Mac великою чашкою H20. А в ті часи, коли вам хочеться готувати їжу з нуля, обов’язково спробуйте один із цих 18 рецептів Mac-and-Cheese для схуднення.

Суміш вегетаріанських стежок від Ginger's Healthy Habit

Хоча звичайні волоські волоські горіхи та кеш'ю - це чиста їжа, яка може допомогти згубити вашу середину, мікс для трейлів навантажений пастками-мінами для схуднення у вигляді цукру, частково гідрованих олій, що напружують артерії, і надлишкових калорій - не те, що ви хочете перекусити на, якщо ви намагаєтесь обрізати. Але, іноді, підійде лише суміш смаків - і саме тому нам подобається ідея вегетаріанських міксів від Ginger. Виготовлені з більшою кількістю овочів, ніж горіхів, і без брутто-добавок - ці суміші не лише низькокалорійні, але й багаті клітковиною та білками. Наш улюблений - суміш з кленової кориці. Він наповнений корисними інгредієнтами, такими як солодка картопля, морква, гарбузове насіння, пекан, волоські горіхи, кокос та імбир.