10 приголомшливих переваг холодного душу

Опубліковано в четвер, 15 червня 2017 року, Джеймсом Робертсом

Замерзаючий холодний душ може здатися не привабливою перспективою в першу чергу вранці. Зрештою, більшість із нас насолоджуються підсмаженим теплим душем, щоб звільнити нас від сну та підготувати до дня.

Тим не менш, школа думок для душу змінюється. Здається, холодний душ може бути запорукою красивої шкіри, блискучого волосся, спортивного оздоровлення, поліпшення імунної системи та навіть пориву пильності та енергії без кофеїну.

Переваги холодного душу

Ми об’єднали експертів з медичної професії, дерматологів, пауерліфтера світового чемпіона і навіть стиліста знаменитостей, щоб раз і назавжди визначити, чи дійсно варто морозний початок дня:

Догляд за шкірою

Найбільш очевидна перевага морозного холодного душу - це ваша шкіра. Гаряча вода може позбавити природних масел шкіри і висушити її, тоді як холодна вода допомагає звузити судини, тимчасово звужуючи пори та зменшуючи почервоніння. Доктор Карл Торнфельдт, засновник Epionce Skin Care, пояснив:

"Переваги холодного душу включають зміцнення скорочувальних волокон для поліпшення стійкості, закриття пір, що допомагає зменшити потрапляння забруднень в шкіру хоча б тимчасово, та зміцнення артеріол для поліпшення здатності шкіри реагувати на травму".

Не тільки ваша шкіра може отримати вигоду від крижаного вибуху холодного душу, ваше волосся також отримає користь. Мити волосся теплою водою - це не обов'язково погана річ - це дозволяє шампуню та кондиціонеру потрапляти у фолікули, але закінчення душу холодним ополіскуванням допоможе зафіксувати вологу, одночасно підтягуючи кутикули шкіри голови до якоря. волосся, зменшуючи їх випадання. Джонні Лавой, перукар зі знаменитостей компанії PRO Beauty Tools, пояснив, чому:

«Прийом холодного душу насправді дуже корисний для вашого волосся. Іноді це не найприємніше, але додасть масивного блиску! Холодна вода допомагає закрити кутикулу волосся, дозволяючи волоссю відбивати більше світла, що призводить до серйозного блиску ».

Боріться зі сверблячим станом шкіри

Свербіж шкіри, такий як екзема та псоріаз, може отримати користь від холодного душу, оскільки тепла вода може видалити захисні олії з поверхні шкіри, що може погіршити ці умови. Шарін А. Лафлін, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог, медичний директор Laserderm, пояснила далі:

«Слід уникати впливу гарячого душу або ванни, який може позбавити природних жирів та олій з поверхні шкіри. Тепло спричинює посилений кровотік у дермі, і це розширення у поєднанні з безпосередньою стимуляцією нервових закінчень посилить реакцію свербежу ".

Настороженість

Холодний душ може сприяти підвищенню пильності, що може принести користь усім, від вашої роботи до творчості та рівня енергії. Кажуть навіть, що спартанські воїни підносили переваги холодних злив, вважаючи, що тепла вода ослабла, а холодна вода зміцнює організм, що певним чином пояснює їх сумнозвісну репутацію. Доктор Девід Гройнер, серцево-судинний хірург NYC Surgical Associates, сказав:

«Холодні зливи - чудовий протиотрута для того, щоб розбудити вас вранці після пізньої ночі. Все, що вас здивує чи вразить, призведе до бою чи реакції на втечу та підвищить рівень вашої пильності. Подібним чином, прийняття холодного душу підвищує ваш адреналін і підвищує пильність ».

Відновлення спорту та фізичних вправ

Можливо, ви вже чули про спортсменів, які приймають крижані ванни після гри - на щастя, ми не пропонуємо нічого такого екстремального, як це - але холодний душ може мати багато переваг для звичайних людей після занять спортом та фізичних вправ. Роберт Гербст, особистий тренер та 18-разовий чемпіон світу з пауерліфтингу, 32-разовий національний чемпіон і член Залу слави силових видів спорту AAU, вивчив переваги:

«Холодний душ - це чудовий спосіб зменшити запалення та сприяти відновленню та відновленню мікротравм після важких тренувань, якщо у вас немає засобів для крижаної ванни. Три-п’ять хвилин можуть зменшити приплив лімфатичної рідини до областей, які згодом доведеться видалити, щоб відбулося загоєння ".

"Крім того, якщо ви стара школа, холодний душ, як кажуть, зміцнює дух, бадьорить і покращує життєвий тонус, як північна та східноєвропейська практика стрибків у крижану воду або катання на снігу після сауни".

Психічне здоров'я

Холодні душі також були пов’язані з поліпшенням психічного здоров’я в клінічних тестах. Згідно з дослідженням доктора Миколи Шевчука в затяжному «Адаптованому холодному душі як потенційному лікуванні депресії», холодний душ може мати певний позитивний вплив на страждаючих депресією:

"Очікується, що холодний душ направить величезну кількість електричних імпульсів з периферичних нервових закінчень у мозок, що може призвести до антидепресивного ефекту".

Поліпшити свою імунну систему

Холодний душ також може зміцнити вашу імунну систему. Дослідження професора Віджая Какара (засновника Інституту досліджень тромбозів у Лондоні) показало, що холодні душі можуть збільшити кровообіг і стимулювати вироблення імунних клітин, щоб допомогти в боротьбі з такими захворюваннями, як грип та застуда. Бен Будро, особистий тренер (CSCS) і власник Xceleration Fitness, описав, чому:

«Холодна вода змушує ваші лімфатичні судини горіхати і стискатися, інакше, як« насос ». Цей насос рухає рідину по всьому тілу, і це добре, оскільки ви починаєте процес виведення токсинів. Це Kickstarter для вашої імунної системи, що, як ми всі знаємо, це чудова річ ".

Родючість

У чоловіків спека може негативно вплинути на кількість сперми, тому холодний душ може насправді підвищити родючість для чоловіків, які хочуть створити сім’ю. Доктор Амеер, консультант і головний стоматолог Z Dental Studio, дослідив науку, яка лежить в основі цього твердження:

“Дослідження показали, що теплий душ може зменшити кількість сперми. Наприкінці 50-х років були проведені різні експерименти, які показали, що гарячі ванни є ефективним контрацептивом. Це пов’язано з тим, що при підвищенні температури яєчок у чоловіків кількість сперми зменшується ».

Втрата ваги

Метаболізм - ще одна величезна перевага прийому холодного душу. Дослідження, проведене журналом New England Journal of Medicine, показало, що додавання холодного душу до свого звичного розпорядку може спалити до 500 калорій на день. Шарін А. Лафлін, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог, медичний директор Laserderm, пояснила більше:

«Інша теорія полягає в тому, що холодні ванни або будь-який холодний стрес збільшують активність коричневого жиру для виділення тепла, а споживання калорій для підтримки температури тіла може призвести до втрати ваги. Випробування 2009 року показали, що вплив екстремальних холодних температур збільшив активність коричневого жиру у досліджуваних, що може перетворитися на 9 фунтів. щорічна втрата ваги, якщо зберігався холодний стрес ".

Психічна різкість

Що може стати великим стимулом для тих, хто цінує продуктивність - як у роботі, так і в іншому випадку - це розумова різкість, яку може принести холодний душ. Медична причина цього Шарін А. Лафлін пояснює нижче:

«Вплив на вашу фізіологію від холодного душу вранці включає початкове звуження судин, а потім посилений приплив крові до органів та шкіри, рефлекторне глибоке дихання та збільшення споживання кисню, прискорений пульс, викид адреналіну, що все це може дати вам підвищення енергії та обміну речовин, а також сприйняття розумового підйому ".

Ви хотіли б подумати про холодний душ - навіть з тими перевагами, які ми вже вивчали вище? Повідомте нас далі Facebook або Twitter.