10 суперпродуктів, які ви повинні їсти, якщо намагаєтесь завагітніти

TNN | Останнє оновлення - 17 вересня 2018 р., 17:18 IST

01/11 Їжа, яку ви повинні їсти, якщо намагаєтесь завагітніти

ПРОДУКТИ, ЯКІ ВИ ПОВИННІ ЇСТИ, ЯКЩО СКУДАЄТЕ СТРІМУВАТИ ВАГІТНІСТЬ: Цілий список того, що їсти, дається жінці під час вагітності. Але як бути з продуктами, які жінка повинна мати, щоб завагітніти? Є певні продукти, які можуть збільшити фертильність жінки. Ось список з десяти продуктів, що підвищують родючість, які ви повинні включити у свій раціон, якщо ви намагаєтеся завагітніти.

02/11 Банани

БАНАНИ: Багатий калієм і вітаміном В6, банан допомагає поліпшити родючість. Це робиться за рахунок поліпшення якості сперми та яйцеклітин та регулювання репродуктивних гормонів.

03/11 Квасоля

КВАСЛИНА: боби, які містять нежирний білок та залізо, підвищують фертильність та лібідо жінки. Низький рівень заліза в організмі призводить до вироблення нездорових або менш здорових яєць.

04/11 Складні вуглеводи

Складні вуглеводи: Дослідження говорять, що високий рівень інсуліну пригнічує овуляцію. Наше тіло швидко засвоює погані вуглеводи і підвищує рівень цукру в крові. Хороші вуглеводи, які також називають складними вуглеводами, засвоюються повільно і поступово впливають на рівень цукру в крові.

05/11 Зелені

ЗЕЛЕНІ: Зелені листові овочі багаті фолієвою кислотою та вітаміном групи В, які, як кажуть, покращують овуляцію. Зелені листові овочі також підвищують лібідо жінки.

06/11 Ягоди

ЯГОДИ: Ягоди повні антиоксидантів і, таким чином, захищають яйця від пошкодження та старіння. Ягоди, зокрема полуниця, також підвищують лібідо жінки.

07/11 Картопля

КАРТОФЕЛЬ: Печена картопля є чудовим джерелом вітаміну С. Також, як кажуть, вона ефективна при лікуванні дефектів лютеїнової фази (коли ваші яєчники не виділяють достатньої кількості прогестерону).

08/11 Насіння гарбуза

НАСІННЯ ГАРБУКІВ: Насіння гарбуза багаті негемовим залізом. Дослідження показало, що жінки, які регулярно вживали це залізо, мали на 40 відсотків менше шансів завагітніти, ніж ті, хто його не вживав.

Можна смажити насіння гарбуза і додати сіль і перець, щоб смак був кращим.

09/11 Оливкова олія

ОЛИВКОВА МАСЛА: Оливкова олія - це мононасичений жир, який зменшує запалення в організмі. Кажуть, що запалення заважає овуляції та ранньому розвитку ембріона.

Ви можете готувати їжу на оливковій олії або посипати нею салати.

10/11 Цілі молочні продукти

ЦІЛЬНІ МОЛОЧНІ ПРОДУКЦІЇ: Встановлено, що чим більше молочних продуктів з низьким вмістом жиру вживає жінка, тим більше неприємностей вона завагітніє. Вживання повножирних молочних продуктів допомагає жінкам менше завагітніти.