10 способів почуватися енергійним, коли ви поститесь

Встаньте і починайте рух.

Коли вам не вистачає енергії під час посту, ви часто можете звинуватити це не в відсутності їжі, а в відсутності руху. Загалом, люди досить сидячі, сидячи перед екраном комп’ютера, за кермом або на дивані. Щоб почати відчувати себе під напругою, прогуляйтеся, зробіть міні-тренування, потягніться.

способів

Стати соціальним метеликом.

Якщо ваша енергія падає, пройдіться до найближчого офісного охолоджувача води та поспілкуйтеся. Спілкування може відвести ваш розум від стомлюючого впливу, який психічне та фізичне навантаження чинить на тіло. Це форма розумових вправ, яка є мінімально напруженою, підвищує мозок і стримує втому (якщо ви не спілкуєтесь з людиною, яка в першу чергу викликає у вас стрес).

Пийте багато води.

Вода може допомогти вам підтримувати високий рівень енергії. По-перше, зневоднення є підлою причиною втоми, і незалежно від того, чи переживаєте ви навіть легкий випадок зневоднення, це впливає на рівень концентрації та пізнання.

Якщо ви недостатньо підтримуєте рівень води у своєму тілі і вводите навіть легкий стан зневоднення, тоді ваше тіло намагається виконувати свої звичні функції, такі як потовиділення, транспортування поживних речовин та підтримка самопочуття.

Пийте багато води.

Вода може допомогти вам підтримувати високий рівень енергії. По-перше, зневоднення є підлою причиною втоми, і незалежно від того, чи переживаєте ви навіть легкий випадок зневоднення, це впливає на рівень концентрації та пізнання.

Якщо ви недостатньо підтримуєте рівень води у своєму тілі і вводите навіть легкий стан зневоднення, тоді ваше тіло намагається виконувати свої звичні функції, такі як потовиділення, транспортування поживних речовин та підтримка самопочуття.

Вживайте кофеїн з розумом.

Кофеїн може забезпечити лише той стимул, який вам потрібен для того, щоб розпочати (або розпочати) свій день. Дослідження показали, що споживання кофеїну позитивно впливає на фізичні навантаження та розумову діяльність. Незалежно від того, ходите ви в тренажерний зал, щоб взяти участь у денних тренуваннях, чи намагаєтеся сконцентруватися на важкому проекті на роботі, випивши чашку кави чи дві, може допомогти у вашій роботі.

Вживання занадто великої кількості кофеїну може бути непродуктивним, особливо якщо це заважає вашій нічній режимі сну. Зберігайте споживання кофеїну на початку дня і не пийте більше двох чашок кави (або інших корисних напоїв з кофеїном, таких як зелений або чорний чай) на день.

Вдихніть ароматерапію.

Запах - найсильніший з органів почуттів. Використовуючи цей сенс, ви можете позитивно вплинути на продуктивність, діяльність мозку та рівень енергії. Ось список ароматів, які можуть дати вам позитивний приплив енергії, коли він вам найбільше потрібен: лаванда, цитрусові, розмарин та м’ята перцева.

Вдихаючи кілька вдихів цих ароматів, незалежно від того, чи нюхаєте ви кілька крапель на ватці або додаєте невелику кількість до дифузора чи містера, це може активувати ваш гіпоталамус та підбадьорити все ваше тіло та розум. Спробуйте це в першу чергу вранці або коли вам потрібен прилив енергії в будь-який час протягом дня.

Грати в гру.

Гра в гру може мінімізувати стрес і забезпечити приплив енергії. Поки ви граєте у гру, ваш розум не вимикається. Він залишається активним, але на приємних і ненапружених рівнях, що призводить до стимулювання мозку, не перевантажуючи його, наприклад, коли ви робите складну розумову роботу, або вимикаєте його, наприклад, коли ви дивитеся телевізор.

Щоб найбільш ефективно використовувати цей метод, встановіть обмеження за часом у грі, у яку ви вирішили пограти. Наприклад, ви можете зіграти лише три раунди або десять хвилин, перш ніж повернутися до того, що робили до вашої перерви. Ви побачите, що ваші енергетичні показники отримали здоровий приріст, і ви готові продовжувати боротися за день.

Грати в гру.

Гра в гру може мінімізувати стрес і забезпечити приплив енергії. Поки ви граєте у гру, ваш розум не вимикається. Він залишається активним, але на приємних і ненапружених рівнях, що призводить до стимулювання мозку, не перевантажуючи його, наприклад, коли ви робите складну розумову роботу, або вимикаєте його, наприклад, коли ви дивитеся телевізор.

Щоб найбільш ефективно використовувати цей метод, встановіть обмеження за часом у грі, у яку ви вирішили пограти. Наприклад, ви можете зіграти лише три раунди або десять хвилин, перш ніж повернутися до того, що робили до вашої перерви. Ви побачите, що ваші енергетичні показники отримали здоровий приріст, і ви готові продовжувати боротися за день.

Якщо ви відчуваєте відставання енергії у швидкий день, надягайте навушники та слухайте музику.

Спробуйте також різні види музики. Ви можете виявити, що хоча класична музика дає вам енергетичний заряд, прослуховування поп-музики може бути занадто відволікаючим для будь-якої роботи, яку ви намагаєтесь зробити.

Частіше займайтесь сексом.

Люди запрограмовані насолоджуватися сексом та отримувати чудові користі для здоров'я від цього інтимного акту, включаючи збільшення вироблення ендорфіну. Ендорфіни, які є хімічною речовиною мозку, створюють відчуття добробуту і можуть забезпечити вкрай необхідний приплив енергії.

Смійтесь більше і посміхайтеся.

Середня дитина сміється більше 300 разів на день. Середній дорослий? Лише п’ять разів. Сміх може зробити ваш загальний погляд на життя кращим. Це вдосконалення перспективи стимулює енергію, тому знайдіть час, щоб визначити, що змушує вас хихикати. Коли ви знаєте, що найкраще працює, спробуйте сміх, коли вам потрібен прилив енергії. Крім того, дослідження показали, що сміх покращує настрій, підвищує ендорфіни та покращує імунітет.

Смійтесь більше і посміхайтеся.

Середня дитина сміється більше 300 разів на день. Середній дорослий? Лише п’ять разів. Сміх може зробити ваш загальний погляд на життя кращим. Це вдосконалення перспективи стимулює енергію, тому знайдіть час, щоб визначити, що змушує вас хихикати. Коли ви знаєте, що найкраще працює, спробуйте сміх, коли вам потрібен прилив енергії. Крім того, дослідження показали, що сміх покращує настрій, підвищує ендорфіни та покращує імунітет.

Поправіть нічний сон.

Спати краще напередодні ввечері, щоб покращити рівень енергії, може здатися очевидним, але багато людей саботують свої шанси добре виспатися.

Щоб спати спокійно - і на наступний день уникнути втоми - встановіть режим сну, уникайте кофеїну пізно вдень, не вживайте алкоголь пізно вдень або використовуйте його як засіб для сну, вимкніть електронні гаджети, використовуйте затемнення штори і забезпечте, щоб у вашій спальні було прохолодно і комфортно.