11 безпомилкових домашніх засобів для отримання плоского животика після пологів

безпомилкових

Дитина вийшов, але животик, здається, не йде? Читайте далі, щоб з’ясувати кілька простих речей, які ви можете робити вдома, щоб позбутися впертого жиру на животі!

Зізнайся, матусі! Повернути плоский живіт після пологів - це те, про що мріє кожна мама. Хтось по-справжньому докладає всіх зусиль, хтось зовсім відмовляється, а інші клянуться Спанкс, щоб замаскувати зайві рулони. Ну, хороша новина полягає в тому, що, як би вони не були впертими, від цих жирів неможливо позбутися. Ось декілька простих домашніх засобів, які точно вам допоможуть

Поради щодо плоского живота після пологів

1. Абдомінальне зв’язуванняВ

Одним з найефективніших способів отримати плоский живіт після пологів є пов’язання живота на стільки годин, скільки ви можете протягом дня. Життя в Сінгапурі означає, що ви точно знайомі з постнатальним масажем, і багато мам вважають традиційне малайське обгортання бенгкунг надзвичайно ефективним.

Звичайно, це не варіант для мам, які щойно мали кесарів розтин. Професійні масажисти та лікарі не рекомендують таке зв’язування живота, поки не пройде принаймні чотири-шість тижнів

Матусям із кесаревого розтину настійно рекомендується застосовувати в’яжучі для живота. Врач, швидше за все, попросить вас надіти його одразу після дня після операції. Повірте мені, коли я кажу, що це допомагає! Фокус полягає в тому, щоб переконатися, що в’яжучий матеріал дійсно щільний і надійний

Якщо вас турбує ваш розріз, ви можете амортизувати його невикористаною гігієнічною прокладкою, а потім використати на ньому сполучну.

2. Лосьйони

На ринку існує безліч актуальних лосьйонів, які обіцяють допомогти вам досягти плоского живота після пологів. Особливо якщо ви годуєте грудьми, ретельно перевіряйте інгредієнти та переконайтеся, що крем безпечний для годуючих мам.

Зверніть увагу на креми, що містять колаген, вітаміни A, C та E. Масаж таких кремів на животі покращить кровотік та підтягне живіт.

Якщо дозволяє час, ви також можете використовувати домашні примочки. Одним з таких лосьйонів, який довів свою ефективність, є лосьйон ручної роботи, який представляє собою суміш 250 мл екстракту свіжого винограду в 750 мл олії першого віджиму. Перед додаванням виноградного екстракту до олії просіяти м’якоть. Помістіть суміш у пляшку і дайте їй залишатися на сонці протягом тижня. Струшуйте пляшку принаймні двічі на день. Застосування цього домашнього лосьйону допоможе вам отримати плоский живіт після пологів

Креми та обгортання з імбиром - популярний вибір для тонусу живота після пологів.

Імбирне обгортання - ще одне улюблене серед матусь у Сінгапурі!

3, Мед Лимон

Це простий і смачний спосіб досягти плоского живота після пологів. Все, що вам потрібно зробити, це змішати склянку теплої води з трохи свіжого лимонного соку і половиною чайної ложки меду. Пийте це натщесерце або перед їжею

Якщо можливо, пийте його, коли тільки прокинетесь, і не пийте нічого ще протягом півгодини до цього або після цього. Ви також можете додати листя м’яти та огірок і заварити воду на ніч. Кайенський перець не для всіх, але його щіпка просуває довгий шлях до посилення метаболізму та спалення жиру на животі.

Візьміть листя м’яти в помірних кількостях, хоча занадто велика їх кількість може зменшити запас молока

4. Зелений чайВ

Чашка зеленого чаю на день утримує жир від живота. І не секрет, що зелений чай багатий антиоксидантами, що є додатковим бонусом!

Пам’ятайте, що зелений чай слід пити в помірних кількостях. Занадто багато цього не корисно, і вам слід обмежити споживання кофеїну, якщо ви годуєте грудьми.

І останнє, що ви повинні зробити, це пити зелений чай з цукром або підсолоджувачами, що було б непродуктивно!

5. Яблука

Отже, яблука не просто тримають лікарів подалі, вони добре працюють, щоб також позбутися жиру в животі. Яблука містять пектин, який корисно спалювати зайвий жир у животі. Так само, як зелений чай, яблука багаті антиоксидантами, що запобігає накопиченню надлишку жиру.

Яблука можуть допомогти вам отримати плоский живіт після пологів.

Не забуваючи і про багато інших переваг для здоров’я від вживання яблук!

6. Збалансоване харчування В.

Пам’ятаєте здорову модель пластини? Ну, ви повинні прагнути включити дві порції овочів, порцію фруктів, цілісні зерна та здоровий білок. Зменште споживання солі та виріжте цукор, наскільки зможете. Уникайте газованих напоїв та інших газованих напоїв.

Хрестоцвіті фрукти та овочі, такі як папайя, манго, грейпфрут, брокколі та капуста, чудово підходять для втрати жиру в животі.

Як би вам не хотілося цього плоского живота після пологів, не компрометуйте харчову цінність своєї їжі. Це дуже важливо для вашого одужання і тим більше, якщо ви годуєте грудьми.

7. Їжте менше, але частіше

Дієта не є ефективною, і це зробить вас слабкими. На даний момент ваш метаболізм досить високий, тому прагніть до двох важких прийомів їжі на день і від трьох до чотирьох невеликих прийомів їжі через рівні проміжки часу. Сніданок важкий

Пам'ятайте, що коли ви добре харчуєтесь, ви в результаті спалюєте більше калорій

8. Випотіть!

Ви те, що їсте - так, в основному, але ви також і скільки рухаєтесь (або не рухаєтесь). Не переходьте до тренінгів HIIT або сильних тренувань незабаром після пологів. Ви не хочете, щоб у підсумку випала матка!

Напружені тренування не для нових мам! В

Почніть з поступового нарощування своєї витривалості за допомогою ходьби, плавання та їзди на велосипеді. Зосередьтеся на кардіотренуванні, а коли ви втратили загальний жир, зосередьтеся на вправах для тонізування живота, таких як сухарі та дошки.

Плавання - чудовий спосіб поступово нарощувати свою витривалість.

Мами пам'ятають, що це неможливо "зменшити плями" жирів. Ви можете робити всі вправи для живота, але вам потрібні кардіотренування, щоб позбутися від загального жиру.

Важливо, переконайтеся, що у вас немає діастазу прямої кишки, якщо ви це робите, вправи на животі, такі як хрускіт, посилять проблему. Вам потрібні конкретні вправи для корекції діастазу прямої кишки.

9. Грудне вигодовування

Це, звичайно, даність. Якщо ви цього ще не знали, грудне вигодовування спалює приблизно 500 калорій на день і допомагає вашій матці скорочуватися до свого розміру до вагітності. Отже, це значно сприяє досягненню плоского животика після пологів

Мені навіть не потрібно починати з тих переваг, які він пропонує вашій дитині.

10. H2O

Ще одне дано. Це дешево, надзвичайно важливо, а також ефективно. Вода позбавляє організм від токсинів і допомагає зменшити жир на животі. Це також допомагає заповнити втрачену рідину, тому, якщо ви годуєте груддю і божевільно спрагнете, вам потрібно пити багато більше води.

Доданий бонус - вживання більше води дає вам чудову шкіру!

Матусі, якщо ваша няня або свекруха скажуть вам, що пиття води під час пологів дає вам животик, від якого ви ніколи не позбудетеся, будь ласка, відкиньте цю дезінформацію. Вам потрібна вода. Багато!

11. Листя каррі та часник В

Чи знали ви, що листя каррі чудово підходять для детоксикації? І так, вони допомагають вам позбутися і жирів на животі!

Що стосується часнику, пережовування пари сирих зубчиків часнику, а потім пиття води з лимоном допоможуть вам отримати плоский живіт після пологів. В

Для деяких це може бути трохи багато! В

Ось матусі, 11 простих та ефективних методів позбавлення від цього впертого животика мумії. Але будь ласка, будьте доброзичливі до себе і свого тіла і не поспішайте і не переживайте втрату ваги. Не голодуйте і не позбавляйте дитину важливих поживних речовин, різко скорочуючи калорії.

Не надто захоплюйтеся втратою ваги, яку ви втрачаєте в найцінніші моменти!

Спокійно, дотримуйтесь цих кроків і скидайте вагу природним шляхом. Пам’ятайте, що занадто швидке схуднення - це жахлива ідея для вас в кінцевому підсумку з розпущеною і в’ялою шкірою. У вас є весь час на світі, щоб схуднути, тому поки що зосередьтеся на найважливіших моментах зі своїми дітьми, перш ніж вони підуть занадто рано!