10 найкращих способів для елітних спортсменів повернутися у форму після вагітності
Кліше говорить, що ваше життя повністю змінюється, коли у вас є дитина. Ваші пріоритети змінюються ... і ваше серце зростає. Багато хто також замислюється над тим, що станеться з їх тілами, коли у них народиться дитина. Особливо це стосується спортсмена. Зараз багато жінок розуміють, що їм не потрібно закінчувати свою спортивну кар’єру, маючи дітей. Список довгий серед жінок, які досягли своєї мети повернутися до змагань високого рівня після народження дітей.
Мої пацієнтки запитують мене, як їм слід змінювати режим вправ до, під час та після вагітності. Пояснюю, що за цей час з тілом відбувається багато змін. Речі відкриваються, розслабляються і розтягуються як під час вагітності, так і під час пологів. Поширеною помилкою є "не повага" змін, що відбуваються. Повернення фізичних вправ після народження дитини дуже індивідуалізоване, і я не можу наголосити на цьому. Жінки мають різний ступінь болю, травм, недосипання, депресії та мотивації. Я намагаюся ніколи не засуджувати своїх пацієнтів за їх бажання або відсутність, щоб вони повернулися до своїх звичайних вправ. Я вважаю своєю роботою повернути їх туди, де вони хочуть бути найбезпечнішим способом. Ось кілька порад щодо повернення вправ після народження дитини:
Заняття після народження дитини можуть творити чудеса для тіла та душі. Це може допомогти в боротьбі з депресією, допоможе схуднути і забезпечить вам здоровий вихід. Тож виходьте туди нових мам і рухайтеся!
- 5 способів повернути тіло у форму після вагітності
- 5 способів повернутися у форму, за словами фітнес-тренера
- Переваги пренатальних вправ та підготовки тіла до вагітності та пологів
- Найкращий пояс для схуднення для способу схуднення на животі Способи схуднення дитини після вагітності Таблетки для жиру на тілі
- Біль у спині після вагітності Причини та засоби лікування