10 речей, про які слід пам’ятати, прагнучи великої втрати ваги

Бернадетт Фісерс пише нам твір після виходу своєї нової книги «Маленька книжка великої втрати ваги».

Починаючи худнути, перше, про що слід пам’ятати, це те, що ви, мабуть, ніколи не почуватиметесь готовими до цього. Подібно до того, як мати дитину, або стрибати на банджи, іноді потрібно просто стрибнути. Отже, після того, як ви закінчите розказувати себе в дзеркалі, я кажу стрибати. Ви можете це зробити, просто ви ще цього не усвідомлюєте.

Мене звуть Бернадетт Фісерс, і я працюю мама, яка мала величезну проблему з вагою. Я був до діабету, мав високий кров’яний тиск та масу інших фізичних проблем, які виникли через мої нездорові розміри. Мені вдалося це повністю вивернути, і я скинув 30 кілограмів (66 фунтів) всього за 30 тижнів, і в процесі я повернув своє життя і повернув свою впевненість.

Друге, що вам, можливо, доведеться пам’ятати, - це брати по одній річ і приймати один раз. Я знаю, що ви, мабуть, хочете, щоб жир відразу пішов. Однак я виявляю, що якщо я завалюю себе занадто багатьма речами одночасно, я досить швидко здаюся.

Втрата ваги - це втілення багатьох дрібниць у дію та впровадження цих дрібниць по черзі. Я перерахував 31 із цих "правил" у своїй книзі "Маленька книга великої втрати ваги". Велика втрата ваги на 90 відсотків стосується їжі, але тіло і розум дійсно йдуть рука об руку для стійкого схуднення. Неможливо успішно схуднути, коли голова кричить від заколотних думок.

Одне з найважчих речей, яке я знайшов, - це скорочення споживання цукру. Мені знадобився добрий тиждень, коли я відмовився від солодких, солодких ласощів, перш ніж моє тіло навіть почало забувати їх жадати. Цукерки та печиво позитивно вигукували моє ім'я з комори. Я навчився ігнорувати їх спокусливі заклики, і нарешті не почув їх. Тепер це свобода.

Для мене простішим кроком було уникати солодких або газованих напоїв. Це має вирішальне значення, оскільки дуже легко пити свій шлях до вгодованості. На щастя для мене, я ніколи не була газованою дівчиною, і робити обмін на нерухому або газовану воду було ні до чого. Те саме стосується соків. Я б набагато з’їв свої калорії, ніж випив їх.

Ще одна невелика, але ефективна техніка схуднення - це зміна вживаного чаю. Поміняйте чорний чай на зелений. Це дуже смачно, і EGCG у ньому допомагає при спалюванні жиру. Бонус! Я також поститься за ніч. Я перестаю їсти о 19:00 і знову не їжу до 10 ранку. Це надзвичайно ефективно для схуднення, і це дає мені необхідну перерву в їжі, поки моє тіло відновлюється. Я відчуваю себе набагато краще за те, що роблю це за ніч швидко, набагато більше контролюю. Насправді я все одно зробив би це, навіть якби мені не потрібно було худнути - і це вже щось говорить!

Останнє, але, звичайно, не останнє, з моїх 31 правила - святкувати успіх. Я роблю це, винагороджуючи себе чим завгодно, крім солодкої, солодкої їжі. Я купую нову джинсу менших розмірів - так! Або, можливо, якісь квіти для дому чи якісь нові сережки. Тільки трохи ласощі, щоб допомогти мені тримати мотивацію.

Мій метод схуднення простий і стійкий. Якщо у вас проблема з вагою, спробуйте поставити себе на перше місце і спробувати. Раніше я думав, що ніколи не втрачу вагу, але я маю, і ти теж можеш. Так що йдіть на це! Бажаю тобі якомога здоровішого життя.

Бернадетт Фізерс є автором «Маленької книги про велике схуднення», опублікованої Bantam Press 13 липня.