10 продуктів, які підсилюють вашу імунну систему

імунна система є популярною темою в наші дні, і недарма. Ця життєво важлива система призначена для боротьби із загарбниками, які ставлять під загрозу ваше здоров’я, та для збереження вашої міцності та здоров’я. Є кілька різних речей, які звичайна людина може зробити, щоб підсилити свою імунну систему, а продукти, які ви їсте, знаходяться вгорі списку.

Те, що ви їсте, повністю залежить від вашого контролю, і, дотримуючись певної дисципліни та творчості, ви можете додавати до свого раціону кілька продуктів, що підвищують імунітет.

Ось 10 продуктів для підвищення імунітету для початку:

1 - часник

Часник зараз є добре відомою їжею, що підвищує імунітет, і він входить до складу багатьох безрецептурних добавок та продуктів для здоров'я. Ви також можете додавати часник в салати та приготовані страви, або приготувати корисний чай з часником і медом. У ньому є сполуки сірки, які є антибактеріальними та противірусними засобами у вашому організмі.

До чаю додайте в гарячу воду один зубчик подрібненого або подрібненого часнику, а потім видавіть сік лимона і чайну ложку сирого меду.

2 - вітамін С

Вітамін С сам по собі не є їжею, але існує цілий ряд корисних продуктів для вашої імунної системи, які включають високий рівень вітаміну С. Всім відомо, що апельсини та інші цитрусові містять вітамін С, але такі продукти, як зелений і червоний болгарський перець, брокколі, капуста та шпинат також мають високий вміст цього важливого вітаміну, який постачає антиоксиданти для зміцнення вашої імунної системи.

3 - Чорниця

Усі види ягід корисні для вас, але чорниця йде на крок далі з флавоноїдом, який називається антоціанін. Його антиоксидантні властивості здатні підсилювати вашу імунну систему, і дослідження 2016 року показало, що флавоноїди відіграють важливу роль у системі імунного захисту верхніх дихальних шляхів.

4 - Здорові олії

Олії для здоров’я серця важливі для оптимального здоров’я і можуть одночасно підсилити вашу імунну систему. Одними з найбільш корисних масел є оливкова олія, кокосова олія та така жирна риба, як сардини та оселедець.

5 - ехінацея

Вживання чаю, виготовленого з квітучої трави ехінацеї, може допомогти поліпшити реакцію вашої імунної системи. Ви також можете отримати його у вигляді настоянки або в ряді різних добавок.

6 - Зелений чай

Зелений чай є хорошим джерелом антиоксидантів і містить амінокислоту теанін, яка корисна для боротьби з хворобами. Зелений чай протягом багатьох століть був основним продуктом в різних азіатських культурах, і зараз він досить популярний у Північній Америці.

7 - Листяні зелені овочі

Листяні зелені овочі, такі як шпинат, крес-салат і зелень комір, мають ряд різних переваг для здоров'я, які можуть покращити здатність вашого організму боротися з вірусами.

Коли це можливо, їжте листову зелень у сирому вигляді в природному стані, щоб отримати максимальну користь для здоров’я.

8 - Куркума

Куркума містить корисну сполуку під назвою куркумін, яка, як було показано, має антиоксидантні та протизапальні властивості, які сприяють імунній функції організму. Це насичений жовтий колір і його часто використовують у різних видах кулінарії, але все частіше використовують у Північній Америці з лікувальною метою.

9 - кефір

Кефір - це ферментований напій, який продається в багатьох звичайних магазинах і часто використовується для підвищення імунітету. Він містить живі культури бактерій, які можуть зменшити запалення, підвищити антиоксидантну активність та боротися з бактеріями.

10 - Імбир

Імбир має сильний смак, а також протизапальні властивості. Його здатність заспокоювати розлад шлунку добре відома, і вона також може позитивно впливати на вашу імунну систему.

У сучасному світі все важливіше робити дії, які підтримують вашу імунна система і заохочуйте здатність вашого організму боротися з хворобами. Додаючи ці продукти та напої до свого раціону, ви зробите своєму здоров’ю велику користь.

"Я доктор Франклін, я і моя команда прагнемо допомогти вам позбутися болю і повернути вас до чудового почуття знову.

Зателефонуйте нам і розкажіть про свої проблеми зі здоров’ям та організуйте безкоштовну консультацію, щоб обговорити лікування, яке найкраще поверне вас до оптимального стану здоров’я.

Як ваш лікар, ми обіцяємо сісти з вами, віч-на-віч, і бути уважними, присутніми, зосередженими і насправді слухати ".

Інтегрована система охорони здоров’я Сан-Антоніо 8077 Callaghan Rd Suite B
Сан-Антоніо, Техас, 78230